Az immunrendszert gyengítő ételek
A rezgő hőmérséklet, az eső és a hűvös tavaszi szél felboríthatja a test természetes védekezőképességét. De ez a védelem az étrend miatt is gyengülhet. Vannak bizonyos kategóriájú élelmiszerek, amelyeket kerülni kell vagy legalább csökkenteni kell az erős immunrendszer érdekében.
A cukor az egyik ilyen étel nem ajánlott. Szakértők szerint nem hoz semmilyen tápanyagot a szervezetbe, de mégis sok veszélyt rejt a fogakra és az agyra.
Nutan Levin, táplálkozási szakember szerint a szervezetben lévő nagy mennyiségű cukor csökkenti a fehérvérsejtek képességét az egészségünket veszélyeztető baktériumok és vírusok elleni küzdelemben. Dr. Levin azt is javasolja, hogy ebben az időszakban kerülje a finomított édességeket és az édesített savanyú gyümölcsleveket, és helyettesítse azokat rostban gazdag ételekkel, például barna rizzsel, lencsével vagy csicseriborsóval, amelyek a vércukorszintet a normális határokon belül tartják, és ezáltal erősítik az immunrendszert.
Is, liszttermékek, Az erős immunrendszer érdekében kerülni kell a fehér kenyeret, a süteményeket és az édesített reggeli müzliket.
Ezek az ételek egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek felborítják a vércukorszintet. Ehelyett a teljes kiőrlésű kenyér és tészta, a zab, a quinoa és az amarant magja egészségesen pótolhatja a bűnös örömöket.
se magas zsírtartalmú és sült ételek Nagy mennyiségű olajat nem pontosan jeleznek a test védelmére a baktériumok és vírusok támadása ellen. Negatívan befolyásolhatják a szervezet reakcióját a fertőzésekre. Patrikia Maki és Paul Newberne kutatók azt találták, hogy az elhízás és az egészségtelen zsírtartalmú étrend gátolhatja a szervezet ellenállását a fertőzésekkel szemben, sőt növelheti a rák kockázatát.
Egy másik tényező, amely gyengítheti a test immunitását, az túlzott alkoholfogyasztás. A szakértők azonban napi egy pohár bort vagy sört javasolnak, mert jótékony hatással vannak az erekre és a csontrendszerre.
Nagyon figyeljen az elfogyasztott tejtermékekre. Sok joghurt, különösen a gyümölcsjoghurt, nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. A sajtokat szintén el kell kerülni vagy mennyiségileg csökkenteni kell, mert megvastagíthatják a váladékot, és ezáltal torokfájást, köhögést és egyéb légzési problémákat okozhatnak - mondja James Steckelberg, a Mayo Klinika orvosa.
Ha az édesség utáni vágy nem ad békét, akkor magabiztosan fogyasszon olyan gyümölcsöket, mint a banán, a mangó, a narancs vagy az ananász, amelyek gazdagok A- és C-vitaminokban, amelyek segítenek az immunitás erősítésében.