Az íngyulladás hogyan kezeljük az íngyulladást Marie Claire

íngyulladás

Hozzáadás a DKart/iStock kedvencekhez

Az inak, a kollagén húrjai, amelyek az izmokat a csontokhoz kötik, gyakran megfeszülnek. Túl intenzív sportedzés, durva terep, rosszul adaptált cipő vagy sokk néha elegendő az íngyulladást okozó lokális gyulladás kialakulásához.

Fogászati ​​fertőzés vagy ismételt gesztusok (túl sok szöveges üzenet, számítógépes egér vagy zongora) szintén károsíthatja az inakat. Jobb, ha gyorsan reagál, hogy elkerülje a kiújulást és az ín megrepedésének kockázatát.

Hideg és pihenés az íngyulladás enyhítésére

Mindenekelőtt az osteopathával nem szabad nyújtózkodni és futni sem az akut fázisban. "A legyengült ín mindenekelőtt pihenést igényel" - magyarázza Dr. Christophe Delong, sportorvos.

A gyulladás csillapítása és az ízület duzzanatának semlegesítése érdekében gyorsan ruhával körülvett jégtömeget vigyen fel a fájdalmas területre. Hagyja a helyén 20 percig. Meg kell újítani naponta kétszer-háromszor. A krioterápia szintén jó eredményeket ad. Néhány perces dermesztő hideg "valójában mérsékli a gyulladás közvetítőit és fokozza a szervezet gyulladásgátló molekulák termelését" - mondja Dr. Baptiste Coustet reumatológus.

Előnyt élvezhet a krioterápiás foglalkozások a különböző Cryotep központokban, az Resort Alliance Pornic-nál, a thalassoterápiás központban Dinardban és a Thalazur központokban Cabourgban vagy Arcachonban.