Az Instagram, mint diéta segédeszköz
A közösségi hálózatok világa, amelyről bevallottan csak kevesen tudnak elmenekülni, tele van emberekkel, akik közül néhány szinte kétségbeesetten keresi a figyelmet, a megerősítést és a kedveléseket. De még akkor is, ha a különféle online platformok kritikusai ugyanolyan nagyok, mint a támogatók, az olyan szolgáltatások, mint az Instagram, amelyekkel különösen a képeket pillanatok alatt meg lehet osztani a nagyközönséggel, pozitív hatással lehetnek az étrendre. Legalábbis ezt akarják kideríteni a washingtoni egyetem amerikai tudósai egy 2017-ben publikált tanulmányban!
Egy nemrégiben végzett kísérlet során az említett kutatók olyan emberek viselkedését nézték meg, akik úgymond egyfajta ételnaplóként használják az Instagram-ot. Az alanyok általában minden ételt, italt és kalóriát tartalmazó italt lefényképeztek. Ez magában foglalta mind a tervük részét képező egészségesebb ételeket, mind a csalásokat, amelyeket az akaraterő hiányának jeleként tekintettek. A vizsgálatban résztvevők egy része később feljegyezte az egyes ételek és italok kalóriáit és makroelemeit, de a többség a képekkel hagyta.
Először is, a tudósok megállapították, hogy a tesztalanyok viszonylag jobban összhangban vannak ezzel a követési módszerrel. A kézzel írt ételnaplónak vagy egy funkcionálisan egyenértékű alkalmazásnak megvannak az előnyei, de az egész gyorsan monoton és kényszeressé válik. Az okostelefon segítségével gyorsan, egyszerűen és néha szórakoztatóan készíthet képeket.
Aztán van még valami, amit miRaszteres hatásMint Sean Munson, a vezető tanulmány szerzője kommentárjában elmondta, a pizza vagy a fánk egyetlen képét egyszerűbb racionalizálni, mint különleges alkalmat, miközben a rács teljes csalássorozatával gyorsabban kérdezné ki magát. Ha őszinte vagy magaddal és következetesen láthatod az étkezési szokásaidat.
A tudósok szerint az élelmiszer-napló vezetése az Instagramon némi előnyt kínálhat.
Mint egy hagyományos étkezési napló esetében, az ember is óvatosabbá válik a "Fotónaplóval" kapcsolatban. Ez a figyelem fontos szempont, különösen azok számára, akik nemrég elkötelezték magukat az egészséges táplálkozás mellett. Hatalmas eszköz lehet az összes elfogyasztott étel fényképezésének és nyilvános megosztásának szabálya. Azok az esetek, amikor megeszed a párod vagy gyermeked tányérjának maradékát, vagy amikor az irodában megeszed az ingyenes süteményt, mert az ilyen "furcsaságok" nem a saját terved részei, gyakran már a múlté.
A kutatók megjegyezték azt is Hatások a felelősségtudatra, amely együtt járt a fényképnapló vezetésével. Sokan nem azért foglalnak edzőt, hogy varázslatos tervet kapjanak, hanem azért, hogy profitáljanak egy olyan személy jelenlétéből, aki felelőssé tesz a sikerekért. Mindenesetre sok ember tudat alatt cselekszik így.
Az Instagram élelmiszernaplója ugyanazt a célt szolgálja, és ingyenes is. Rendszeres hozzászólások révén felelőssé teszi magát, és ha nem, akkor a követők veszik át az irányítást. Hasznos lehet tudni, hogy más, ugyanazokkal a célokkal rendelkező emberek figyelnek a vállad felett. Itt pozitív társnyomásról lehet beszélni.
A jelenlegi vizsgálat alanyai közül sokan arról is beszámoltak, hogy céljaik elérése után képesek voltak fenntartani az eredményeket azáltal, hogy másoknak segítették őket a törekvéseikben. Az egész egy felfelé tartó megerősítéssé válik.
- 🇩🇪 kiváló minőségű nyomtatás "Made in Germany!"
- 💪 időtlen klasszikus
- 🙂 magas viselési kényelem
- 🤗 100% pamutból készül
- 💦 30 ° C-ig mosható
Kapcsolódó tanulmányokban a kutatók azt találták, hogy az alanyok finomabbnak találták egészséges étkezésüket, amikor először képet készítettek róla, ami végül megkönnyíti az étkezési szokások megváltoztatását és az előre meghatározott ütemtervhez való ragaszkodást.
Ez valószínűleg egy másik pszichológiai jelenséghez kapcsolódik: a kutatások kimutatták, hogy egy speciálisan elkészített étkezés íze jobb és teltebb. Egyesek "IKEA-effektusnak" hívják: Te magad állítod össze, tehát jónak kell lennie.