Az ínyenc étrend fogyni fagylalt fogyasztásával, c; lehetséges Jelenlegi nő A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Ez az étrend, amiről álmodunk! Minden nap gyümölcsfagylalt megengedett ebédre vagy vacsorára. Öröm a zöldségekben, húsban vagy halban gazdag kiegyensúlyozott menükben, és természetesen szezonális gyümölcsökben. Fedezze fel ezt az egyedülálló étrendet, amelyet hűtve élvezhet !
Legyen tájékozott
A figura megtartása az étkezések kedveltségének megőrzése mellett, ez az ígéret, amelyet Florence Daine dietetikus fogalmazott meg ennek az étrendnek. Napi 1500–1600 kcal hozzájárulással kompenzáljuk a kis különbségeket, és egészségesen olvadunk. A gyümölcsnek köszönhetően pedig napi három, amelyek közül az egyik fagylalt formájában van, vitaminokat és ásványi anyagokat, energiát és rostot kap a lapos hashoz. De nem túl édes a gyümölcs? "Átlagos tartalmuk csak 12%, a csokoládéhoz, az 50% -hoz vagy a cukorkához képest nem sok, a Florence Daine árnyalata majdnem 100%. Ebben az étrendben a gyümölcsök a legkevésbé édesek, 5-9% vagy 35-47 kcal/100 g. Fogyasszon diétát vagy sem, naponta 2–3-at fogyaszthatunk. Ezen túlmenően valójában fennáll a túlsúlyt elősegítő fruktózfelesleg kockázata. ".
Ennek az étrendnek a menüjét könnyű együttélni családként: elég, ha az úr és a gyerekek egy kicsit bőségesebben segítenek maguknak kenyérben, keményítőkben (tészta, rizs, burgonya) és sajtokban. Szeretniük kell a gyümölcsből készült házi készítésű fagyasztott desszerteket is: édesítőszer vagy más, alacsony zsírtartalmú termék nélkül, de ésszerű arányban cukorban vagy tejszínben (100-200 kcal adagonként a receptektől függően).
Nem kedveled a diétás zellert, vagy marad csirke? Semmi gond, könnyedén felcserélheti az egyik ételt a másikra, amennyiben az ugyanabba a kategóriába tartozik: nyers, keményítőtartalmú, hús, gyümölcs ... Tessék, nem lesz ennél bonyolultabb !
Ínyenc étrend: az 1. nap menüje
Reggeli: kávé, tea vagy cukor nélküli infúzió, 4 szelet (80 g) teljes kiőrlésű kenyér + 1 teáskanál. c-ig. vaj, 1 natúr joghurt.
Ebéd: reszelt sárgarépa, 1 evőkanál mogyoróolaj, 1/2 teáskanál szezámmag, chervil, grillezett csirkés nyárs (100 g filé), hagyma, paradicsom, bors, 1 burgonya (100 g) en papillote, 1 teáskanál tejszín, metélőhagyma, 1 fehér sajt 3% -ban, 1 csésze vörös gyümölcs (ribizli, fekete ribizli, málna), édesgyökér infúzió.
Megkóstolni: 1 körte
Vacsorázni: vegyes saláta (zöldsaláta, paradicsom, zöldbab, 100 g tonhal sós lében, 5 fekete olajbogyó, 1 evőkanál olívaolaj), 1/8 camembert, kókuszdió/eper/kivi/kajszibarack, 2 szelet (40 g) kovászos kenyér.
Ínyenc étrend: a 2. nap menüje
Reggeli: kávé, tea vagy infúzió cukor nélkül, 1/3 (80 g) hagyományos bagett + 1 teáskanál. c-ig. vaj, 2 kis svájci 20%.
Ebéd: pácolt kaliforniai paprika (sütőben pörkölt és hámozott) 1 ek. hogy s. olívaolaj, citrom, hagyma, meletta (2 tojás) sóska, 1 tk. c-ig. repceolaj, 3 evőkanál. hogy s. (100 g főtt) basmati rizs, 30 g Comté, 2 gombóc dinnyeszorbet.
Megkóstolni: 1 szeder szeder
Vacsorázni: házi mázas cukkini leves (csirkehúslevesben főzve), 1 teáskanál tejszín, 1 kis rész (150 g) paradicsom/gomba/sonka pizza, 1 0% ananász joghurt, 1 őszibarack.
Ínyenc étrend: a 3. nap étlapja
Reggeli: kávé, tea vagy infúzió cukor nélkül, 4 evőkanál. hogy s. (60 g) cukrozatlan müesli + 20 cl félzsíros tej.
Ebéd: Görög édeskömény (paradicsom, hagyma, fokhagyma, csokor garni, citrom, 1 teáskanál olívaolaj), 4 grillezett szardínia, ratatouille (1 evőkanál olívaolaj), 3 evőkanál. hogy s. (100 g főtt) polenta, 30 g mimolette, 2 ábra.
Megkóstolni: 2 sárgabarack
Vacsorázni: padlizsán kaviár (1 ek olívaolaj, citrom, kömény) + 2 szelet (40 g) gabonakenyér, vegyes zöld és lencse (3 evőkanál, azaz 100 g főtt), 1 evőkanál. hogy s. dióolaj, petrezselyem, 1 natúr joghurt, mandula/feketeribizli jeges verrin.