Az írókkal való trendek szakaszos böjtölés és fogyás
A friss zöldségek, saláták, teljes kiőrlésű termékek, gyümölcsök, hüvelyesek, valamint az író elősegítik az időszakos böjtölést és így segítenek a fogyásban.
Alapvetően sokan különféle sikeres módszereket keresnek saját alakjuk javítása érdekében. Legtöbbjük azonban nem hoz hosszú távú sikert. Mivel az étrend tudatos megváltoztatása nélkül a testtömeg gyorsan visszatérhet az eredeti szint fölé, miután visszatér a régi étkezési szokásokhoz. Mindenesetre tanácsos fenntartható táplálkozási koncepciót követni. Éppen ezért a tiszta író hasznos partner lehet a fogyás során, és ez vonatkozik a szakaszos böjtre és a szakaszos böjtre is.
Az időszakos böjtöléssel történő fogyás egészségügyi előnyei
A szakaszos böjtöt vagy a szakaszos böjtöt az étkezési és a koplalási szakaszok váltogatásával végezzük. Az étkezéseket időrendben rendezik.
A napi étkezési szünetek, például tizenkét, 14 vagy 16 órára, megváltoztatják az anyagcserét. Ez lehetővé teszi a kortizol és az inzulin ismét kiegyenlítését. A test mozgósíthatja energiakészleteit, kiürítheti a cukortartalékokat és átválthat a zsírégetésre. Az étkezési szünetek ellenére sem kell nélkülöznie. Az elfogyasztott ételeket azonban gondosan kell kiválasztani.
Alkalmas ételek, például író a szakaszos éhezéshez
Rengeteg friss zöldség, saláta, teljes kiőrlésű termék, gyümölcs, hüvelyes és pozitív tulajdonságaik miatt a tiszta író különösen alkalmas időszakos böjtölésre. Az egy százalék alatti zsírtartalommal, 100 grammnál csupán 38 kalóriával és magas fehérjetartalommal rendelkezik az író.
A lényeg az, hogy a benne lévő kalcium hozzájárul az izom normál működéséhez, valamint a normális csontok és fogak fenntartásához. A kalcium emésztőenzimek normális működését is tanulmányozza. Ezen kívül a B2-vitamint az írók is tartalmazzák.
Ez is segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és csökkenti a fáradtságot és fáradtságot. Emellett képesnek kell lennie az idegrendszer normális működésének támogatására.
Recept tipp: Szakaszos böjtölés Író és bogyó fehérje turmix reggelire
Hozzávalók 4 pohárhoz (egyenként 240-350 ml): 150 g sárgarépa zölddel, 125 g málna, 250 g eper, 125 g áfonya, 1 l tiszta író, 1 teáskanál kurkuma, 1 evőkanál folyékony méz, 1 evőkanál puffasztott quinoa
Tisztítsa meg a sárgarépát, vágjon le néhány zöldet. Mossa meg a zöldeket és a sárgarépát, rázza szárazra vagy tapossa meg. Tedd félre a zöldet. Hámozzuk meg és aprítsuk fel a sárgarépát. Válogassa a málnát. Mossa meg az epret és az áfonyát, és szárítsa meg. Tisztítsa meg az epret, vágja kisebbre. Az írót, a sárgarépát, a kurkumát, a mézet és a bogyókat - néhány szórásra szánt áfonyától eltekintve - pürésítsük a turmixgépben. Öntsük a turmixot poharakba, szórjuk meg quinoával, a maradék áfonyával és a sárgarépalevelekkel.