Az izmok elveszítése a gipsz ellenére (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)
Hé, először nekem: lány vagyok; 13 éves; 1,57 m magas vagyok, majdnem 40 kg súlyú, edzés közben 3 napja eltört a csuklóm ... és a problémám: teljesen gipszes vagyok, ezért csak korlátozott mértékben tudok mozogni, és 8 hétig nem szabad sportolni (általában edzeni) Szinte minden nap) .Rettegek attól, hogy hízok vagy sok izmot vesztek (valójában elég izmos vagyok), és el kell ismernem, hogy kissé "büszke vagyok" rá, anélkül, hogy szeretnék mutogatni, vagy valami ilyesmi. valaki esetleg tippeket vagy könnyű edzéseket, amelyek nem terhelik a csuklót, de mégis formában tartják a karját? Előre is köszönöm a válaszokat 😘
6 válasz
Nem vagy izmos, hanem egyszerűen rendkívül vékony, ezért láthatod a kis izmokat . ^^ Úgy értem, hogy 40 kilónál és nőméretednél nem lehet sok izomtömeg. Csak egyél normálisan, egyelőre le kell mondanod a sportról. Mehet kocogni, biciklizni, vagy edzeni a lábát, vagy valami ilyesmi. De kérjük, vigyázzon, hogy sokat egyél, lehetőleg többet egyél, mint amennyire éhes vagy a hízáshoz.
Viszonylag karcsú vagy. Ezért gondolom, hogy aligha lesz zsírja. Tehát nem fog sok zsírt hízni, ha odafigyel az étrendre. A felsőtest sportját kihagynám. Ehhez edzeni kell az alsó testet.
Mielőtt elveszíthetné az izomtömeget, először jelentős mennyiségeket kell felépítenie belőle.
40 kg testsúlynál azt gondolom, hogy ez nem valószínű. Teljesen alulsúlyos az Ön méretéhez képest, ezért nagyon kevés a sovány izomtömeg. Használja a szünetet az egészséges étkezési szokások betanítására. Akkor működik a képzéssel.
Számomra kissé tapasztalatlannak tűnik ezen a területen
Inkább adjon karfát és tájékoztasson a sportról stb. Abban az időben, amikor nem tehet semmit.
'' elég izmos ''. 1. nő vagy-e, tehát amúgy sem tudsz nagy mennyiségű izomot felépíteni, és 2. ha 13 éves vagy, semmi sem nő (csak 40 kg 1,57 m-nél a légsúly). Csak hagynám, mert amúgy sem sok minden tud elmúlni, azon kívül, hogy több zsírt és vizet nyerek.
De a nők nagyon jól izmosodhatnak. De egyetértek veled abban, hogy ebben a korban és súlyban az állításod nem lehet helyes.
hogyan definiálod az '' izmos '' -ot? egy nő önmagában a hormonháztartásával nem tud sokat felépíteni, hacsak nem játszik szteroidokkal. a diéta, az edzés stb. mind csúcsminőségű lehet, de normális körülmények között egy nő soha nem rendelkezik férfival.
hasonló kérdések
Helló, van egy problémám. Nagyon gyakran sportolok, ezért vagyok ennek megfelelően izmos. A barátom nem olyan izmos. Mindig meg akarja szorítani a karját, vagy összehasonlítani az izmait az enyémmel. Szívesen meg is közelíti. Kicsit bosszantó. Ha azt mondom neki, hogy hagyja abba, akkor ő is megteszi, de miért teszi ezt általában?
Szia, hamarosan leadják a karomat. Ez nem bonyolult törés. Aszfaltra estem a csuklómmal. Meddig marad a stáb? Vagy meddig maradt a tied? Előre is köszönöm
Helló:) Versenyző sportoló vagyok (foci) a közép tiszta bajnokságban. De most eltört a csuklóm, és gipszbe kell tenni. Nem engedhetem meg magamnak és nem is engedhetem meg, hogy távol maradjak az edzésektől. Egyszer olyan csapat ellen játszottam, ahol valaki szereposztásban játszott. Most a kérdésemre: van-e sportgipsz, vagy tud-e focizni műanyag stábbal? (Különösen a középosztálybeli játékokon, mert nem szabad piercingeket csinálni stb.)
Tudom, hogy jobb, ha hagyom, hogy meggyógyuljon, de ez számomra kizárt. Köszönöm:)
Hé, azt tervezem, hogy holnap elmegyek a vidámparkba, de van egy gipszem, amely a csuklómtól szinte a vállamig tart. Még mindig tudok hullámvasútra járni. Előre is köszönöm.:)
Nos, körülbelül egy hete eltört a medencém -.-, mert egy autó kedvesen eltalált. . Nos, először mondok neked valamit, majd felteszem a kérdéseket: kaptam egy kismedencei és lábszárnyat. Mindkét lábát teljesen gipszbe öntöttem és két szórórudat kaptam. Van egy gipsz nyílásom a fenék és a pénisz számára is. A párizsi gipsz átmegy a medencémen, a mellkasom egészen a hónaljáig, azt jelenti, hogy csak a karjaimat és a fejemet tudom mozgatni ^^, csak mobiltelefon vagy ennek a laptopnak a használatához ^^. Az orvos azt mondta, hogy ebben az állapotban legalább 8-12 hét vakolatra kell számítanom. Igazán vastag fehér vakolat. . Összességében valószínűleg 14-16 hétig kell gipszet viselnem. A párizsi vakolatot 6 hetente kell cserélni, a párizsi gipsz kinyitásakor két pelenkát nyomtak a párizsi vakolat alá, amelyeket 2-3 naponta cserélnek. Amikor a barátaim meglátogatnak, elég zavarban vagyok ^ ^. Meg kell szokni a két rudat és a nyílást is.
Miért kell majdnem az egész felsőtestemet és mindkét lábamat gipszbe önteni egészen az aljáig? Ez majdnem egy teljes test leadott ^^
Nem kissé túlzott 3-4 hónapig gipszet viselni?
Ha vannak érintettek, hogyan mentek a mosdóba? Kapott pelenkát vagy valami mást?
Miért vakolták be a lábaimat olyan messze egymástól, és mi haszna van a rudaknak?
Hé, szeretnék elveszíteni a termékenységet (lefogyni), de ugyanakkor izmokat szerezni. Tudom, hogy nem lehet egyszerre mindkettőt csinálni, de mit tegyek először? Először fogyjon a kalóriahiány és a zsír? Vagy először felesleges kalóriát és izomot felhalmozni? Vagy legyen kalóriahiányom (még mindig fehérjében gazdag étrend), és akkor csak súlyzós edzéseket végezzek? Tudom, hogy az izomépítéshez kalóriatöbbletre van szükség, de félek a súlygyarapodástól, főleg a zsírtól Hogyan lehet fogyni és izomépíteni? (Nem érdekel a mérleg eredménye, de a látható eredmény, tudom, hogy az izmok nehézek)
18 éves vagyok, magas és jól körülhatárolható izmok vannak, de nincs hat csomag. Most sem vagyok kövér, vagy bármi, de a gyomromból meg lehet állapítani, hogy nagyon hiányzik a hat csomag. Szinte minden nap edzek, így váltok az izomcsoportok között, hogy az izmaimnak elegendő ideje legyen a regenerálódásra. Az edzés mellett végül egy nagyon nehéz hasi gyakorlatot végzek.
Bcaa-t és kreatint is viszek edzésre
Szeretnék egy hatos csomagot, de nem tudom, mit tegyek pontosan érte. Továbbra is szeretném folytatni az erőnléti edzésemet, és nem veszíteni semmilyen izmot.
Sok minden megtalálható az interneten, de nem tudom, most mi foglalkoztat.
Helló közösség, ma reggel gipszbe öntöttem. Törött csukló és sípcsont feje. Azt mondták, hogy nem kapok mankót, inkább 2 hétig kerekes széket. Utána meg kellene boldogulnom járássegítő eszközök nélkül o.O
Mivel a vakolat nem megy át a lábamon, működnie kell.
Volt közületek hasonló helyzetben? Könnyebb, ha csak egy mankóval járok a jó kezemen ?
2 hónapja kicsit megváltoztattam az étrendemet, kevés cukrot, kevesebb gyorséttermet és szakaszos böjtöt. 5 hete kezdtem el sportolni (20 perc edzés minden második nap). 6 hét alatt több mint 5 kilót fogytam, de 2 hétig stagnált, vagy mindig ingadozik. Az izmok lehetnek? Péntek óta minden nap biciklizek, dolgozni, stb. 1,76 m magas és 111 kg súlyú vagyok, és még mindig le kell fogynom . mit tehetek még ?
Helló, én, 21 éves nő, szeretném tudni, hogy lehetséges-e HIIT edzések vagy más edzések segítségével fogyni anélkül, hogy híznék. (Először szeretnék fogyni, majd izomépíteni) Tudom, hogy fontos az egészséges táplálkozás, de megakadályozhatom-e magam abban, hogy idő előtt izomépítést végezzek alacsony zsírtartalmú, kalóriadús étrenddel?
Sajnos nem vagyok szakember a területen, ezért tanácsot kérek. LG; Előre is köszönöm
Helló, egy ideje edzőterembe járok. Jelenleg körülbelül 64 kilóm van (korábban kb. 60-at nyomtam), és 1,74 magas vagyok. Hogyan lehetek izmosabbak vagy határozottabbak anélkül, hogy valóban nagy tömeghez jutnék? Mert ha továbbra is sok súlyt emelek stb., És izomtömeget gyarapítok, akkor is többet fogok mérni, vagy sem? Tehát a kérdésem az, hogy hogyan maradhatok a 60-70 kilós tartományban, de izmokkal/alacsony testzsírral?
Helló, régen kissé kövér voltam és sportolni kezdtem. A combomnak most izma van és nincs zsírja, de majdnem olyan vastagok.
Hogyan lehetnék vékonyabb, de mégis izmos?
Tegnap este sportoltam, így edzettem a lábamat, és a lábam előtte valóban jól edzett.
Ma reggel felébredtem, és amikor megláttam magam a tükör előtt, úgy tűnt, hogy szinte nincsenek izmaim.
Helló, M15 vagyok, és nem vagyok éppen izmos, kb. 1,70 magas és 65 kg súlyú, nem vagyok kövér.
Körülbelül 20 fekvőtámaszt tudok végezni (ez hasznos lehet). Mindenesetre szeretnék izmokat építeni és sportosabbá válni, mert jelenleg alig sportolok (nincs klub, stb., De nincs is kedvem hozzá). Talán kocogni kellene, és edzeni, vagy valami hasonlót?
Egyébként elég markáns lapos lábam van, ezért egyes sportok szóba sem jöhetnek a fájdalom stb.