Az izomremegés okai és megelőzése FÉRFI EGÉSZSÉG

Erőedzés Ha abbahagynám az edzést, ha remegnek az izmaim?

"A stresszes izomrészek remegése az adott izomrészek, illetve a központi vagy perifériás idegrendszer túlterhelésének jele, és azt jelenti, hogy szünetet kell tartani" - magyarázza dr. Albert Fromme, a münsteri Sportorvosi Intézet munkatársa.

Az izomremegésnek azonban lehet egy másik, súlyosabb oka is. Mivel a test soha nem csak a verejték miatt veszít tiszta vizet, hanem a benne oldott ásványi anyagokat is, például nátriumot, kloridot, káliumot, magnéziumot és kalciumot. Ezek az elemek többek között meghatározó szerepet játszanak az izmok megfelelő működésében. Hiány esetén az érintett izom hajlamos a kudarcra, görcsökre, remegni kezdhet. Ebben az összefüggésben a sportolóknak különös figyelmet kell fordítaniuk magnézium- és káliumkészletükre.

A magnéziumban gazdag ételek elsősorban banán, zöldségek, hüvelyesek, hús, tej és bogyós gyümölcsök. Burgonya található burgonyában és szárított gyümölcsben, sárgabarackban, spenótban és brokkoliban, valamint banánban és hüvelyesekben. Javasoljuk továbbá magnéziummal és káliummal dúsított ásványvizet.

---