Az izomvesztés elleni küzdelem Fő gyógyszertár

50 éves kortól a lakosság körülbelül 10-15% -a szenved az életkorral összefüggő "szarkopénia" nevű izomvesztésben. A veszteség akár a 30% -ot is meghaladhatja a 75 év felettieknél. Bár a szarkopénia az öregedés természetes következménye, szerencsére nem elkerülhetetlen. Így lehet megőrizni a jó izomzatot és a jó életminőséget öregségig, a fizikai aktivitásnak és a megfelelő táplálkozásnak köszönhetően.

A fizikai aktivitás

Mindenki, aki törés vagy betegség miatt immobilizációs időszakot élt át, megállapította, hogy izmaik megolvadtak. Hasonlóképpen, az alacsony fizikai aktivitás elősegíti az izomvesztést. Ez ördögi kört is létrehoz, mert az izomveszteség csökkenti a mozgás vágyát ... Ennek a negatív fejleménynek a megfordításához olyan gyakorlatokat kell választania, amelyek képességei és személyes fejlődése szerint modulálhatók.

Előnyben vannak a súlyokkal vagy rugalmas szalagokkal ellátott ellenállási gyakorlatok, mivel ezek rugalmasak és erősítik a csonttömeget az izomtömeg növelése mellett. Kombinálva őket némi gyaloglással és egy kis kardiózással, az eredmény olyan keverék, amely rövid időn belül nagyszerű eredményeket ad. És ez még nem minden, a fizikai aktivitás csökkenti a stressz negatív hatását is, amely a gyulladás és az izomvesztés gyakori oka.

---