Az L-karnitin étrend-kiegészítő szedésének 10 nagy hatása
Az L-karnitin a szervezetben szintetizálódik a lizin és a metionin aminosavakból.
Tudja meg, hogyan növelheti sikere esélyeit az L-karnitin az étrend-kiegészítő arzenálban.
Függetlenül attól, hogy mik a testépítő és fitnesz céljai, a zsírvesztés vagy az izomgyarapodás, a siker esélye drámaian megnőhet, ha hozzáadja L-karnitin az étrend-kiegészítők arzenáljában.
A karnitin működésének tudományos vizsgálata 1937-ig nyúlik vissza.
Vessünk egy pillantást azokra az előnyökre, amelyeket az L-karnitin a test és az egészség szempontjából kínálhat Önnek.
1 Zsírégetés
Ha fogyni akar, akkor erre az aminosavra van szüksége.
Az L-karnitin létfontosságú szerepet játszik a zsírvesztésben. Ez teszi lehetővé a zsírmolekulák transzportját a szövetekben, hogy energiává alakulhassanak (elégetve).
Az L-karnitin a zsírsavak, például a trigliceridek hosszú láncát juttatja el a mitokondriumba, ahol energiával oxidálhatók.
Kimutatták, hogy a karnitin képes is csökkenti a fáradtságot és van egy étvágycsökkentő.
Tehát az L-karnitin első pillantásra a zsírvesztési arzenál egyik eleme, nemcsak azért, mert segíthet abban, hogy ne tároljon annyi zsírt, hanem azért is, mert növeli az Ön aerob kapacitását.
A karnitin külső ellátása képes-e felgyorsítani ezt a jelenséget, és ezáltal felgyorsítani a fogyást ?
A tanulmány eredményei néha ellentmondásosak.
A tudományos tanulmány Wutzke 2004-től azt sugallja, hogy 3 gramm L-karnitin 10 napig történő fogyasztása kissé növeli az üzemanyagként felhasznált zsír mennyiségét. Ezt a műveletet azonban aztán hatékony fogyássá kell alakítani.
2000-ben a Villani-tanulmány nem számolt be a túlsúlyos nőknél a zsírvesztés felgyorsulásáról, akik napi 2 alkalommal, 8 héten keresztül 2 gramm L-karnitinnel egészítették ki a kezelést, valamint a heti 4 alkalommal 30 perces gyalogos testedzést.
Végül, 2000-ben a Schaffhauser tudományos tanulmány különböző eredményekről számol be. A tanulmány 4 hétig kövér embereket vizsgált. Ebben az időszakban az alanyok diétát (1200 kalória/nap) követtek testmozgással kombinálva + 3 g L-karnitin vagy egy placebo. A súlycsökkenést 30% -kal jobbnak találták a karnitinnél.
2 Izomtömeg
Az L-karnitin segíthet azoknak, akik izomnövekedésre vágynak, hogy növeljék erejüket, ezáltal kissé nehezebbé válva, és ezáltal hosszútávon izomnövekedést.
3 Csonttömeg
Az öregedés következtében bekövetkező csontsűrűség-csökkenés sok idős és posztmenopauzális nőt foglalkoztat. Természetesen ez megnövelheti a törések, csontritkulás, ízületi gyulladás és más csontbetegségek kockázatát.