Az orosz diéta segít 15 kilogramm fogyásban egy hónap alatt Mamaplus
Az orosz diéta segíteni fog a plusz kilók leadásában anélkül, hogy éhezne. A füstölt és sózott ételek kizárásra kerülnek az étrend menüjéből, a káposzta kivételével javítja az emésztést. Ugyanakkor az orosz étrendet követõ embereknek legalább 1,5 liter vizet kell inniuk, és napi fél órát mozogniuk kell. Az alkoholt is teljesen ki kell zárni. A táplálkozási szakemberek szerint ez a diéta két hónapig tart, és az orosz étrendet szigorúan betartó emberek akár 30 kilogrammot is fogyhatnak.
Menü:
Reggeli: 100 g főtt hal, 150 g káposzta saláta, zöldborsó, főtt sárgarépa, egy csésze fekete kávé, cukor nélkül.
Uzsonna: 150 g főtt hús, 100 gramm túró, 2 alma.
Ebéd: zöldségleves, 150 g káposzta és sárgarépasaláta, 1 csésze almakompót.
Vacsora: 100 g főtt hal, 2 főtt burgonya, egy csésze cukormentes tea.
Reggeli: 200 g saláta apróra vágott káposzta, zöldborsó és hagyma, növényi olajjal ízesítve, egy csésze fekete kávé.
Snack: 1 csésze joghurt.
Ebéd: 100 g főtt hal, egy pohár almalé.
Vacsora: 100 g főtt hal, 2 főtt burgonya, 1 narancs.
Reggeli: 1 puha tojás, 1 szelet pirítós, egy csésze fekete kávé.
Uzsonna: 100 g gyümölcsös gabonakása.
Ebéd: 150 g enyhén főtt csirke, 2 alma, 1 narancs.
Vacsora: saláta növényi olajjal, 1 csésze almalé.
Reggeli: 1 csésze joghurt, 1 keksz.
Snack: nyers zöldségsaláta, növényi olajjal ízesítve.
Ebéd: 100 g főtt hús, 150 gramm savanyú káposzta saláta és zöldhagyma.
Vacsora: egy tál zöldségleves, 100 g friss reszelt sárgarépa kevés majonézzel.
Reggeli: 3 evőkanál túró, egy csésze fekete kávé, cukor nélkül.
Snack: 2 alma, 2 narancs, 1 pohár narancslé.
Ebéd: 1 két szelet pulyka vagy csirke sonka, 150 g friss káposzta citromlével, 1 pohár narancslé.
Vacsora: 150 g enyhén sült hal, 100 g fekete ribizli, egy pohár ásványvíz.
Reggeli: 100 gramm főtt hús, 100 gramm savanyú káposzta.
Snack: 100 g zsírmentes túró.
Ebéd: egy tál zöldség vagy gomba leves, egy kis darab fekete kenyér.
Vacsora: 1 darab grillezett sertéshús, 100 gramm főtt répa, egy csésze cukormentes tea.
Reggeli: 100 gramm zabpehely 1 evőkanál mézzel.
Uzsonna: 150 g gyümölcssaláta.
Ebéd: 100 g főtt hal, 150 g növényi olajjal ízesített nyers zöldségsaláta.
Vacsora: 100 gramm főtt csirke, 2 főtt burgonya, 1 alma, 1 csésze almalé.
Ezeket a menüket két hónapig követik.