Az őskori PALEO diéta vélemények a formákról megoszlanak - 14 napos paleo diéta menü
A paleodiet (paleolit vagy őskori étrend) támogatja az emberi test számára feldolgozatlan, tápanyagokban gazdag természetes ételek fogyasztását.
Az országban és külföldön is egyre több híresség alkalmazza az őskori étkezési modellt, hogy lefogyjon vagy formában maradjon.
Bár kezdetben a fogyás új receptjeként indult, az őskori paleo étrend a jelenlegi trendekben új ételként és kulináris stílusként érvényesül.
Bemutatjuk a paleo diéta 14 napos tervét, egy olyan tervet, amely a legtöbb pozitív véleményt nyilvánítja az őskori paleo diéta témájával foglalkozó fórumokon.
Őskori Paleo diéta menü 1. nap
Reggeli: szelet ananász, 2 olívaolajban főtt tojás, paradicsom, spenót és gyógytea
Ebéd: pulyka, ratatouille, saláta, 1 banán
 |
| Wiki Retete Paleo diéta |
Vacsora: grillezett lazac, spenót, spárga, szőlő
Őskori Paleo diéta menü 2. nap
Reggeli: 1/2 mangó, 1/2 narancs, meggy, alacsony zsírtartalmú joghurt, 4 dió
Ebéd: saláta, tonhal, 1/2 avokádó vagy rosie, 6 olajbogyó, citromlé, 1 tenger
Vacsora: grillezett marhahús, sült gomba, párolt sárgarépa és brokkoli, 1/2 narancs
Őskori Paleo Diéta menü 3. nap Reggeli; 2 szilva, 2 rántotta, olívaolaj, 1/4 avokádó, 2 szelet grillezett lazac
Ebéd: grillezett ponty, édesburgonya saláta, 1 barack/narancs
Vacsora: csirkemáj, paradicsom, gomba, érett hagyma, 1 kivi
Őskori Paleo Diéta menü 4. nap
Reggeli: szeder, 2 szilva, alacsony zsírtartalmú joghurt, magvak, diófélék
Ebéd; rák, 1/2 avokádó, gomba, saláta, citrom, 1 banán
Vacsora: marhahús steak, sárgarépa, kelkáposzta, vörös káposzta, alma
Őskori Paleo Diéta menü 5. nap
Reggeli: 1/2 oltvány, 1 kelkáposzta, paradicsom, kapor, főtt tojás
Ebéd: grillezett csirkemell, sárgarépa/uborka, szőlő, dió
Vacsora: tenger gyümölcsei, spárga, 1/2 papaya és citrom
Őskori Paleo Diéta menü 6. nap
Reggeli: 1 kivi, eper, omlett, garnélarák, gomba, olívaolaj
Ebéd: grillezett pulyka, ratatouille, 1 szelet görögdinnye
Vacsora: sült lazac, spenót, frissen elkészített pesto szósz, 1/2 papaya
Őskori Paleo Diéta menü 7. nap
Reggeli: csirkemáj, paradicsom, gomba, 1 körte
Ebéd: tengeri saláta, saláta, eper, alacsony zsírtartalmú joghurt
Vacsora: grillezett bárány izmok (zsír nélkül), fehérrépa, 1 szelet görögdinnye
Őskori Paleo Diéta menü 8. nap
Reggeli: 1 alma, makréla zöld zöldségekkel
Ebéd: csirkemell, saláta, retek, alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 őszibarack/körte
Kína: tőkehal, párolt karfiol, 1 banán
Őskori Paleo Diéta menü 9. nap
Reggeli: 1/2 mangó, 2 sárgabarack, joghurt, mahagóni, tök
Ebéd: tonhal, 1 vagy főtt, fekete olíva, rozé, bazsalikom, 1 para
Vacsora: grillezett csirkemell, sárgarépa, párolt brokkoli, 1 narancs
Őskori Paleo Diéta menü 10. nap
Reggeli; 2 barack, szőlő, málna, joghurt, pisztácia
Ebéd: 3-4 szardínia, paradicsom, zöldbors, citrom, saláta, 1/2 mangó
Vacsora: grillezett sertéshús, gomba, sárgarépa, káposzta, március 1
Őskori Paleo Diéta menü 11. nap
Reggeli: hal, 2 szilva, szőlő, joghurt, mandula, napraforgómag
Ebéd: 1/2 avokádó, polip, saláta, 1 banán
Vacsora: hagyma, paradicsom, gomba, spenót, 1 szelet görögdinnye
Őskori Paleo Diéta menü 12. nap
Reggeli; ribizli, joghurt, szilva, tőkehal, citrom
Ebéd: grillezett pulyka steak, sült édesburgonya, spenót
Vacsora: csirkemell, sárgarépa, őszibarack
Az őskori Paleo diéta menü 13. napja
Reggeli: 1/2 avokádó, 2 sárgabarack, 6 mandula, joghurt
Ebéd: paradicsom, spárga, citrom, ponty, olívaolaj
Kína: marhahús, sárgarépa, hagyma, saláta, brokkoli, sült édesburgonya
Őskori Paleo Diéta menü 14. nap
Reggeli: 1 szelet görögdinnye, lazac, gomba, spenót
Ebéd: tengeri saláta, ratatouille, 1 banán
Vacsora: csirkemáj, saláta, spárga, meggy