Az összes szénhidrát egy pillanat alatt a nagy, alacsony szénhidráttartalmú asztal

Szeretjük az ízletes krumplit, de sajnos sok szénhidrát van bennük.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Ezekben az ételekben alig vagy egyáltalán nincs szénhidrát, és alkalmasak alacsony szénhidráttartalmú étrendre, például alacsony szénhidráttartalmú étrendre vagy Atkins diétára.

A nagy, alacsony szénhidráttartalmú asztal

Alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök

Figyelem: sok gyümölcsnek különösen magas a fruktóztartalma, és a fruktóz a természetes szénhidrátok csoportjába tartozik.

(100 grammra vonatkozó információ // Forrás: lowcarbernaehrung.info)

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

avokádó cseresznye papaya földi szeder málna Sárgadinnye eper ribizli sárgabarack Grapefruit

0,4 g

2,5 g

2,4 g

2,7 g

4,8 g

5,3 g

5,5 g

7,3 g

8,5 g

8,9 g

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek

A zöldségfélék általában alacsony szénhidráttartalmúak - a kukorica és a burgonya kizárt.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

(100 grammra vonatkozó specifikáció // Forrás: lowcarbrezepte.org)

spenót Kínai káposzta spárga uborka karfiol Cikória Kelkáposzta padlizsán brokkoli Karalábé

0,6 g

1,2 g

1,8 g

2,3 g

2,5 g

2,7 g

3,8 g

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Szénhidrátmentes hal

A friss vagy füstölt hal tele van fehérjével és egészséges omega-3 zsírsavakkal.

(100 grammra vonatkozó információ // Forrás: Perfektesgewicht.de)

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

tonhal Lazacfilé füstölt lazac füstölt pisztráng garnélarák

0,0g

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

hús

Szinte mindenféle hús fogyasztható alacsony szénhidráttartalmú diétán, lelkiismeret nélkül. Természetesen ez csak abban az esetben érvényes, ha tisztán, azaz szószok nélkül készülnek és fogyasztják őket. Ellenkező esetben az alacsony szénhidráttartalmú hús is kalóriacsapdává válhat.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

(100 grammra vonatkozó információ // Forrás: Perfektesgewicht.de)

Csirkemell filé Hátszín Sertésszelet, természetes Borjúfilé pulykamell

0,0g

0,8 g

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

A tehéntej a legtöbb esetben szénhidrátmentes. Ennek ellenére csak mértékkel szabad fogyasztani, mert a magas zsírtartalom negatívan befolyásolhatja az alakot. A kecske- és juhtejből készült sajt viszont alacsonyabb zsírtartalmú, de általában magasabb a szénhidrátértéke.

(100 grammra vonatkozó információ // Forrás: diät -habenhemen.eu)

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Farmersajt Hegyi sajt Brie Vajsajt Camembert cheddar sajt Chester Edam Emmentaler Feta, 45% zsírtartalmú

0,0g

1,0 g

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

kolbász

A sajthoz hasonlóan a kolbász fogyasztásakor is körültekintőnek kell lennie. Mivel egyes kolbászfajták zsírtartalma rendkívül magas.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

(100 grammra vonatkozó információ // Forrás: Perfektesgewicht.de)

Mortadella pármai sonka pulykamell Májkolbász főtt sonka Lazac sonka Sör sonka Jagdwurst szalámi

0,0g

0,9 g

1,0 g

1,9 g

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

alkohol

Itt egy pohár bor, ott pezsgő. Ha koktélok nélkül csinálod, akkor az alkoholfogyasztás is alacsony szénhidráttartalmú lehet.

(100 grammra vonatkozó információ // Forrás: lowcarbernaehrung.info)

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

gin vodka Fehérbor, száraz Vörösbor, száraz pezsgő

0,0g

0,5 g

2,4 g

4,0 g

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket