Az otthoni edzőterem az öv meghúzása nélkül - Diéta és fitnesz

1. NÁL NÉL
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. én
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NEM
15. O
16. P
17. Q
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. x
25. Y
26. Z

Nem kell törnie a költségvetését, hogy formába lendüljön. Valójában az edzőközpontban való tagság nem abszolút feltétele a kalóriák elégetésének, az alak fogyásának és a fizikai kondicionálásnak. Ha költségvetése van, íme néhány egyszerű lépés az otthoni hatékony testmozgáshoz.

Kardiovaszkuláris tevékenységek

A szív- és érrendszeri testmozgás segít a fogyásban, a stressz csökkentésében, a szív és a tüdő erősítésében, több energia megszerzésében és általában jól érzi magát.

Néhány egyszerű aerobik gyakorlat nagyon jól működik otthon:

• ugrás ugrás (és csoportosítás),
• kocogás a helyszínen,
• láthatatlan ugrókötél,
• térdemeléssel fut a helyén.

Keressen az interneten további példákat a nehezebb szív- és érrendszeri tevékenységekre, vagy béreljen edzésvideót a könyvtárából. Cél, hogy hetente négyszer vagy ötször 30 perc kardiót végezzen.

Callisthenia (svéd torna)

A kaliszténikai gyakorlatok elősegítik a rugalmasságot, javítják az izomerőt és az állóképességet, miközben növelik az energiát.

---