Az ugrókötél előnyei és gyakorlatai; My Easy Sante

Az 1980-as években minden gyermek játszott ugrókötél. Az ugrókötél egyedül vagy barátaival elárasztotta a parkokat és az iskolaudvarakat. Ez lehetővé tette, hogy gyakorolni szórakozás közben. Most visszatér az edzőtermekben. Készen áll a kezdésre? itt van néhány jó okok, valamint az ugrókötélre való visszatéréshez szükséges gyakorlatok.

ugrókötél

A kötél ugrásának előnyei

  • Égés 130 kalória mindössze 10 perc alatt. Mérsékelt tempóban.
  • Mobilizál az összes nagy izomcsoportok: lábak (quadriceps, farizmok, combhajlítások, borjak) törzs (hasi, ágyéki, háti) karok (tricepsz, bicepsz) és vállak (deltoidák, trapéz).
  • Erősítsd őket ízületek boka, térd, csukló és csípő.
  • Gyakorlat szív- és érrendszeri Felgyorsítja a pulzusszámot és növeli a légzési ritmust.
  • Nagyobb ellenállás az erőfeszítéshez. Ön állítja be a tempót, és fokozatosan növeli az intenzitást, az időtartamot és a nehézséget.
  • Javított figyelem és koordináció mozdulatok.
  • Korlátozza a sérülés veszélye a csontok, inak és szalagok megerősítésével. Javítsa a testtartást.

Az ugrókötél lefogy

Az ugrókötél intenzív gyakorlat (HIIT), amely sokat éget kalória. Ha folyadékokban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag könnyű étrenddel egészíti ki, könnyebben eléri az étrendjét ideális súly.