Az ülő fájdalom 5 olyan gyakorlat, amely azonnal segít Wunderweibben
Az isiász fájdalom nemcsak a hátába sugárzik, hanem gyakran a fenékbe is. Gyors segítségre van szükség: Ezek a gyakorlatok azonnal enyhítik és ellazítják az ülőideget.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Az isiász köznyelven használják az alsó hátfájást, de valójában az ülőideget jelenti. Akinek problémái vannak vele, technikai értelemben isiászban szenved.
Az isiász minden, ami az ideget kellemetlenséget okozza - például irritált, gyulladt vagy megcsípett. Ez általában a fenék fájdalmán keresztül észlelhető, amely a hát alsó részébe vagy a combba sugárzik, de bénulás vagy szenzoros rendellenességek is előfordulhatnak.
Másik út: Az isiász fájdalom kényelmetlen. A jó hír azonban az, hogy valamit megtehetsz, hogy segíts magadon. Ha az ideg megszorul vagy irritálódik, gyakran egyszerű gyakorlatokkal segíthet ellazítani. A legfontosabb itt a nyújtás és a pihenés kombinációja. A videóban megmutatjuk, hogyan!
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A jógában sok olyan helyzetet gyakorolnak, amelyek erősítik és megkönnyítik a hátizmokat. Ezért a sport különösen alkalmas a hátproblémák enyhítésére vagy megelőzésére. Inge Schöps "Jóga mindenkinek - egészséges hát" című könyvében (elérhető 9,99 euróért) bemutatja a 20 leghatékonyabb gyakorlatot a hátfájás ellen.
Fotó: KNAUR/Inge Schöps
Mint minden önsegítés esetében, itt is a következők érvényesek: Figyeljen a testére. Gyakoroljon óvatosan és körültekintően - ha úgy találja, hogy egy gyakorlat nem tesz jót nekünk, hagyja ki. Ha a fájdalom súlyosbodik vagy tovább tart, mindenképpen forduljon orvoshoz!