Azok, akik ismerik anyagcsere-típusukat, könnyebben fogynak
Ha a korábbi fogyókúrák sikertelenek voltak, a "rossz" ételek megbénították az anyagcserét. Minden embernek egyedi anyagcseréje van, amely meghatározza, hogy mely ételek gyorsan vagy nehezen állnak be. Ez megmagyarázza azt is, hogy miért két ember ugyanazt eszi, és az egyik fogy, míg a másik még hízik is.
Néhány ember számára a fehérjében gazdag ételek, például hal, hús, sajt, tej, joghurt, hüvelyesek és zöldségek a fogyás kulcsa. Mások számára mindenekelőtt a sok szénhidrátot tartalmazó tészta, rizs, kenyér és gyümölcs stimulálja az anyagcserét és gyorsan leadja a kilókat. Van olyan vegyes típus is, amelynek különös figyelmet kell fordítania a kiegyensúlyozott étrendre.
A tesztből kiderül, hogy az anyagcsere hogyan működik a leggyorsabban
A táplálkozási szakértő, Dunja Rieber kifejlesztett egy tesztet, amellyel megtudhatja, hogy az anyagcseréje mely ételekkel fut a leggyorsabban - és semmi sem állja az álmai alakjának útját! Megtudhatja azt is, hol rejtőznek a személyes hizlaló ételek, amelyek kettős hatásúak.
V: A szénhidrát típus
A gyakrabban étkezés megkönnyíti ennek a típusnak a fogyást. Az anyagcsere jobban képes megbirkózni négy-öt kicsi, szénhidrátban gazdag étkezéssel, tésztával, rizzsel, burgonyával, kenyérrel, valamint gyümölcs- és zöldségfélékkel, mint három nagy adag, amelyek megbénítják az égési tüzet, és rengeteg időt adnak a testnek, hogy az ételt zsírokká alakítsa. A bőséges gyümölcs, nyers zöldség és dió a vitaminok és az enzimek révén ismét aktívabbá teszi az anyagcserét, így a zsírraktározásról az energiaégetésre vált.
Kalóriacsapda: Az állati zsírok blokkolják az anyagcserét és egyenesen a csípőig jutnak. Ezért főzéshez és sütéshez használjon minél kevesebb vajat, inkább a kiváló minőségű növényi olajokat és az olívaolaj-margarint részesítse előnyben. Húshoz tegyen sovány filét és szeletet, és válasszon tejet és joghurtot, legfeljebb 1,5 százalék zsírtartalommal és alacsony zsírtartalmú sajttal.
Hideg - rövidítse le a betegség időtartamát!
A megfázás napokig sakkba helyezi az embereket. Ezzel a természetes gyógyszerrel a tünetek eleve nem igazán törnek ki.
B: A fehérjetípus
A halnak, húsnak, omlettnek, tejtermékeknek és zöldségeknek minden változatban a lehető leggyakrabban szerepelnie kell az étlapon. Tökéletes köretként: hüvelyesek, például lencse, bab és borsó. A növényi fehérjék magas aránya miatt alig alkalmazhatók.
Kalóriacsapda: A fehér lisztből és cukorból származó egyszerű szénhidrátokon a fehérjetípus különösen nagy mennyiségű zsírtartalmú hormont szabadít fel, és a vágyakozás inzulint vált ki. Ide tartozik a gyümölcsből készült fruktóz is! Ezért gyorsan megtalálja a gyümölcsöket egyenesen, annak ellenére, hogy alacsony a kalóriatartalma. Ideális esetben fogyasszon gyümölcsöt joghurttal, tejjel vagy kvarkkal keverve. Ez csökkenti az inzulin hatását. Könnyű tészta, fehér rizs és bagett helyett inkább teljes kiőrlésű kenyér, sötét rizs és tészta legyen - különben elkerülhetetlen a vágy.
C: A vegyes típus
Függetlenül attól, hogy szénhidrátok vagy fehérjék: a vegyes anyagcsere mindkettővel képes megbirkózni, amíg a mennyiségek kiegyensúlyozottak. Csak akkor, ha túl sokat fogyasztanak tartósan, nő a vegyes típus. Tehát különösen fontos, ha nem tud fogyni: magas rosttartalmú ételek, amelyek természetesen visszaszorítják az étvágyat és megakadályozzák a vágyakat. Sok rost megtalálható rozskenyérben, lencsében, barna rizsben, tönköly tésztában, valamint gyümölcsökben, zöldségekben és diófélékben. Az édességeknél támaszkodjon teljes kiőrlésű kekszekre és süteményekre is.
Kalóriacsapda: A rejtett hízlaló ételek gyakran az okok, amikor a súly megemelkedik. Zsíros szalámi és kolbász helyett sonka- és baromfiszeleteket válasszon. A gyümölcsleveket ne egyenesen igyuk, hanem fröccsölőként. Limonádéhoz pedig inkább a steviával édesített fajtákat részesítse előnyben. Kerülje az édesítőszereket, mivel ezek vágyat váltanak ki!
Most ne fázz!
Torok viszketése, orr bizsergése és orrfolyás? Legyen aktív, amint az influenzaszerű fertőzés első jelei megjelennek!