Azoknak, akik darázs derékról álmodoznak! Rendkívül egyszerű gyakorlat, csak ezen alapul
- EA.md
- 2015. április 23. 1 perc olvasás
Sokan arról álmodoznak, hogy lapos és gyönyörű hasuk legyen, de a diéta és a testmozgás nem mindig eredményez nagyszerű eredményeket. De van egy egyszerű technika, amely segít helyreállítani a hasizmok tónusát.
Ez az egyszerű gyakorlat, amelyet a jógában is használnak, csökkenti a derék kerületét, ha szigorúan hetente ötször hajtják végre.
Itt áll a gyakorlat:
1. Feküdj a hátadon. Tegye a kezét rövid távolságra a testétől. Hajlítsa meg térdeit, lazítsa el az izmait és lassan lélegezzen.
2. Ezután húzza meg a hasizmokat. Tartsa lélegzetét 10-15 másodpercig. Ezután vegyen egy rövid lélegzetet, és húzza szorosabban a hasát, mintha a háta mögé ragasztaná.
3. Anélkül, hogy ellazítaná az izmokat, húzza meg még jobban a hasát 10-15 másodpercig.
4. Lélegezzen ki, lazítsa meg a hasát, és végezzen néhány légzési ciklust. A végén húzza meg újra a hasát, amilyen keményen csak tud, és kilégzés nélkül megduzzasztja a hasát.
Óvatos! Ne gyakoroljon gyomorfájást, gyomorhurutot, fekélyt vagy menstruál. Hasonlóképpen azok, akik tüdőbetegségben, szív- és érrendszeri betegségekben, valamint sérvekben szenvednek a hasüregben.
Ha nincsenek ellenjavallatai, folytathatja a gyakorlatot. A lapos has elérése otthon nagyon lehetséges. Fontos a gyakorlatok helyes elvégzése.