Azt jelzi, hogy néhány ...
A porckorongsérv a gerinc diszfunkciója. A gerinc csigolyákból áll, amelyeket csigolyaközi korong köt össze. Ha egészséges, a csigolyaközi lemez lengéscsillapítóként működik, amely amellett, hogy a gerincet egyenesen tartja, egyúttal megvédi az esetleges sokkoktól is. Amikor az intervertebrális korong megörül az öregedés vagy sérülés következtében, a környező membrán felszakad, és belső szerkezete sérül. A legtöbb esetben a korong magja a gerinc idegét nyomja, ami a sérvre jellemző fájdalomhoz vezet. Ezenkívül a csigolyák összenyomódnak, és a gerinc idegszerkezetei veszélybe kerülnek. Így jelenik meg a porckorongsérv.
A porckorongsérv műtéti úton és nem műtéti úton is kezelhető, a sérülés súlyosságától és annak funkcionális következményeitől függően.
De nagyon fontos megakadályozni, nem eljutni ide, és ez a következő 4 óvintézkedés betartásával lehetséges:
Tartsa testtömegét a normális határok között
A túlsúly - a túlsúlytól az elhízásig - súlyos terhelést jelent a gerincre nézve, és önmagában a porckorongsérv okozója. Az optimális súly megtartásával minden esély megvan arra, hogy csökkentse a testre ható mechanikai erőket, és ezáltal védje a gerincét, de az alsó végtagok ízületeit is.
Kerülje az ülő életmódot, de megtanulja helyesen adagolni a fizikai erőfeszítéseket
A porckorongsérv az ülő életmód miatt is előfordulhat, de a test intenzív fizikai erőfeszítéssel történő túlterhelése miatt is, például súlyemelés, fizikai erőfeszítést igénylő szakmai tevékenységek vagy a hátat túlterhelő sportok gyakorlása miatt. Célszerű helyes mozgásokat végrehajtani, sportolók esetében pedig megfelelő bemelegítő gyakorlatokat.
Ügyeljen a helyes testtartásra
A gerincet a mindennapi élet számos tevékenysége megköveteli. A púpos állapot az irodában a leggyakoribb példa, és a kényelmetlen széklet szintén szerepet játszhat a porckorongsérv kialakulásában. Bármely tevékenységben (olvasás, főzés, csipkék megkötése, testmozgás stb.) Olyan testtartást kell fenntartania, amely nem hajlítja túl a gerincet, a súlyemelés a térd hajlításával történik, nem pedig a hát erőltetésével.
Leszokni a dohányzásról
Igen, a dohányzásról való leszokás a porckorongsérvtől is megvéd. A cigarettákban található toxinok megállítják a gerinc és implicit módon az intervertebrális lemezek oxigénellátását. Ezenkívül a porckorongsérv megelőzése csak egy a sok előny közül a dohányzásról való leszokásban.