B csoport vitaminjai 1. rész, B1; B2; B3; B5; B6 - Rádiódallam

A családi dallam

B csoport vitaminjai 1. rész, B1; B2; B3; B5; B6

Folytassuk a vitaminok körét ma a B csoport vitaminjaival. Amikor csak lehetséges, válassza ki étrendjében ezeket a mikroelemeket, amelyekre emlékeztetem, változatosaknak és a lehető legtermészetesebbnek kell lenniük.

B-vitamin1 vagy tiamin

Milyen jelei vannak ?

Táplálja és védi az idegrendszert, segíti a szénhidrátok asszimilációját a lipidek szintézisében, szabályozza a vérnyomást és serkenti a testet fáradtság, idegösszeomlás esetén, szabályozza az étvágyat.

Melyek a hiányosságok tünetei ?

Hiányosságban főleg megfigyeljük; idegrendszeri kudarcok, mint ingerlékenység, fáradtság, idegösszeomlás, polyneuritis, dermatológiai problémák, székrekedés Az alkoholistáknál gyakran hiányzik a B1-vitamin.

Hol található a B1-vitamin ?

Sörélesztőben, búzacsíra, teljes kiőrlésű gabonák, teljes kiőrlésű kenyér, sertés-, borjú- és marhaszívek, tojás, barna rizs, vörös bab, lencse, mogyoró.

B-vitamin2 vagy Riboflavin.

Milyen jelei vannak ?

Ez az energetikai vitamin, a sportoló barátja, megakadályozza az izomgörcsöket, regenerálja a szöveteket, megakadályozza a bőr és a haj szépségét, a szemek egészségét és garantálja a jó látást.

Melyek a hiányosságok tünetei ?

A bőr és a nyálkahártyák károsodása, különösen a lila színű vörös nyelv, a szem károsodása, a nagyon zsíros bőr.

Hol található a B2-vitamin ?

Megtalálható sörélesztőben, bárányban, borjúhúsban, marhahúsban, birkahúsban, baromfi májban, vesében, camembertben, Roquefortban, tojásban, gombában, samandesban, nyers tejben.

B-vitamin3 vagy niacin vagy nikotinsav

Milyen jelei vannak ?

Energiát biztosít és oxigént ad a sejteknek, tágítja az ereket, csökkenti a vérnyomást, védi és táplálja a bőrt.

Melyek a hiányosságok tünetei ?