Ban ben; nem tud lefogyni, mit kell tennie, hogy lefogyjon
Úgy döntött, hogy lefogy, kiegyensúlyozta és kiigazította étrendjét, rendszeresen mozog, kipróbálta a különféle diétás módszereket ... És mégis egyértelmű a skála: nem fogyunk! Hogyan oldható fel a kilogrammszámláló ?
Miért nem tudok lefogyni? Mert megfosztom magamtól !
Fogyás = a tányér tartalmának ellenőrzése: számodra ez nyilvánvaló. Most kiderült, hogy szándékosan megfoszt, korlátozott kalóriatartalmú étrend betartásával és/vagy bizonyos táplálkozási csoportok, például szénhidrátok (vagy „cukrok”) vagy lipidek démonizálásával, vagy akár „kiegyensúlyozott”, „diétásan helyes” étrend elfogadásával, teljesen leválasztja Önt az igényeiről. Ezért az általánosan elterjedt elképzelés, miszerint a fogyás csak fájdalom és öröm nélkül, de kontroll és korlátozás mellett történhet !
Arany, a tányér tartalmának folyamatos figyelemmel kísérése mindenekelőtt az "ösztön" hallgatásának megszokásához vezet, vagyis ebben az esetben azok az üzenetek, amelyeket neurofiziológiai kontrollközpontjaink küldtek nekünk az étkezési viselkedésről és a testsúlyról. Ezek az üzenetek, a éhség, a telítettség, a jóllakottság, valamint azok a különleges étvágyak, amelyek miatt időnként bizonyos ételekre vágyunk, nem pedig másokra, mi útmutató a szükséges tápanyagokat tartalmazó élelmiszerekhez.
Tehát úgy eszel, hogy korlátozod magad, de sokkal könnyebben és ellenőrizetlenül repedsz, "éhség nélkül" eszel, még mindig lenyelve az adagjaidat, még akkor is, ha valójában nincs rá szükséged. Ha hozzáadjuk a gyengeség beismerése miatti csüggedést és az evés bűntudatát, a rezsim ellen elkövetett „bűnt”, a célok elérésének elmaradását a „repedések” menetével, akkor egy (vagy több) kudarcot tapasztalunk ( s) és a érzés, hogy a tested "nem akar fogyni" !
Nem tudok lefogyni ... a fejem miatt
Stressz, rossz alvás, depresszió, romlott énkép… A pszichológiai rendellenességek és kórképek tagadhatatlanul befolyásolják a fogyás képességét. Az étel körül kristályosodik az a bűntudat, hogy nem tud lefogyni, és a napi stresszt vagy az élet bizonyos nehézségeit fokozva megalapozza az ágyat. érzelmi étvágyakozás (EME). Vigasztaljuk magunkat a felesleges ételekkel, nem zöldbabbal, hanem zsíros és/vagy édes ételekkel ...