Bcaa; ) (Sport, fitnesz, izmok)

Hamarosan tervezem a BCAA-t. és most azt akartam kérdezni, hogy valóban hoznak-e valamit, és van-e valamilyen mellékhatása, mert tudnia kell;)

3 válasz

Biztos, hogy a BCAA hozza a fontosakat, függetlenül attól, hogy diétázik-e, vagy izmokat épít, vagy minek? A BCAA rövidítés az angolból származik, kiírva ez elágazó láncú aminosavakat jelent. A BCAA tartalmazza az esszenciális, elágazó láncú L-leucin, L-izoleucin és L-valin aminosavakat. Az esszenciális aminosavak azok, amelyeket a tested nem képes egyedül előállítani. Tehát további beviteltől függ. A benne lévő három aminosav különböző hatással van a testére. Itt olvashat bővebben: http://www.pharmasports.de/pharmasports/content/BCAA-Aminosaeuren.html Fontos, hogy először változtassa meg a szokásos étrendjét, ahogyan ott van.

izmok

Az étrend-kiegészítők csak akkor hasznosak, ha az étrend optimális, különben hagyhatja úgy, ahogy van.

IF, akkor egészséges fehérjéket kell szednie. Ne csak olyan készítményekről beszéljen, amelyek CSAK BCAA-t tartalmaznak (kapszulák stb.). Az egyoldalú bevitel kiegyensúlyozatlan aminosav-egyensúlyhoz vezet a szervezetben. Annak érdekében, hogy az izomépítés szempontjából nagyon fontos BCAA-kat a lehető legjobb módon tudják hasznosítani, biztosítani kell az ALL fontos aminók alapellátását -> teljes táplálkozás!

Van még B6-vitamin, pantoténsav és biotin. Sok ételben található, de a hatékony felhasználáshoz erre van szükség. Ha csak a BCAA-ról beszélünk, akkor a testének nem lesz haszna.

hasonló kérdések

Szeretném tudni, hogy bármelyikőtök használja-e a BCAA-kat, és ha igen, mikor veszi be őket és hány tablettát tartalmaz naponta (ha tabletták, és nem por)?

Ps: Megvan a BCAA + a Myprotein-től

Hé nekem most van egyebek között 1,3 év tiszta izomedzés stimulánsok vagy bármi más nélkül. Legfeljebb 2-3 alkalommal járok edzőterembe edzésre, és meg akartam tudni, melyik BCAA kapszulát ajánlhatja, és pontosan mikor kell bevennem? Örülnék, ha a google simple-ből nem itt másolnának szövegeket, hanem valakitől, akinek valóban van tapasztalata és tudása. Végül is nagyon jó pénzt fektethet ezekbe a kapszulákba.

Hé srácok, jól vannak a cink és a bcaa? Ha igen, mikor és mikor érdemes a cinket bevinni a legjobban? Naponta 4 Bcaa-t szedek. És edz 2x.

Egy kollégám azt mondta nekem, hogy az edzésnapokon nem szabad BCAA-t (azaz aminosavakat) szednem [erőnléti edzés], mivel a BCAA-t csak pihenési fázisokra szánják, mivel csak az aktuális izomtömeget őrzi meg, és ha az edzésnapokon a BCAA-t szedi, az izomtömeg nem fog többé-kevésbé, mivel állítólag csak a tömeg megőrzésére szolgál.

Nagyjából erre gondolt, ezért nem pontosan idézik.

Most a kérdésemre: van-e értelme a BCAA-t csak az edzéseken kívül vinni, vagy ez nem is igaz?

Mikor van értelme bevinni a BCAA-t?

Eddig mindig fehérje turmixot kaptam a BCAA-val edzés után, és most azt kérdezem magamtól, hogy ugyanazt az izomtömeget építettem volna fel kiegészítők nélkül. Jelenleg alacsony szénhidráttartalmú étrenden vagyok, és elsősorban étrend-kiegészítőket szedtem, hogy elkerüljem az izomtömeg csökkenését a diéta során. Most azt akartam kérdezni tőled, hogy valóban szükségesek-e kiegészítők az izomtömeg sikeres felépítéséhez, vagy az is elég lenne, ha a fehérjét a természetes étrenden keresztül venném be? Legalább folytassam a BCAA szedését, vagy elhagyhatom? Gondoltam rá, mert a fehérje turmixolással és a BCAA-val további kalóriákat fogyasztok, amelyeket elméletileg megspórolhatnék, ha nem lennének hátrányaim az izomépítésben:)

Remélem hozzáértő válaszokat:)

Helló mindenki,
Meg akartam kérdezni, mi a jobb. BCAA vagy EAA?
Sok kutatás után a BCAA mellett döntöttem, de a stúdió barátai szerint az EAA-k jobbak?
Fogalmam sincs, hogy most mi legyen jobb?
Ezen kívül a BCAA és az EAA is keverhető?
Nagyon köszönöm a segítséget.

Pénz, így például Tim Gabeltől származó videókban mindig azt látom, hogy edzés után egy bcaa itallal kedveskedik. Vettem egy kis port is, de az edzés előtt 30-at ír. mi a helyes? Lg

Helló, hamarosan kapok BCAA-kat, de mindenki mást mond, mikor kell bevinni őket! Mi lesz most, edzés előtt, edzés után? alvás előtt? Edzés előtt is veszek egy edzéserősítőt, és az emlékeztető szerint utána 1 órán át nem szabad mást szedned, szóval nem értem, hogyan lehet ezeket kombinálni? vagy egyszerűen hozzáadjuk a bcaa-kat az emlékeztetőhöz? És a glutamin is szükséges?

A BCAA-t kaptam ajándékba, és a következő kérdéseim vannak:

Mikor kell bevinni Milyen gyakran kell szednie? Minden nap? Mit kell keverni? Miután elkezdte, megállhat egy csomag után, vagy folytassa? Edzés előtt vagy után? Naponta többször?

Nagyon hálás lenne a hasznos válaszokért. Nem ismerem annyira ezt a terméket.

Hé srácok, és szeretnék elkezdeni egy olyan étrendet, amelyben bcaas-t és fehérjeport (edzés előtt bcaa-t és fehérjét edzés után).

Kreatint is szedjek? ?

Az utolsó diétán tettem meg, és alig láttam az eredményeket a mérlegen, mintha a kreatin a zsírvesztés megakadályozója lenne.

Láttam azonban változásokat a testemben. (Súlyom 95 kg 176 cm-nél)

Meg akartam kérdezni, hogy a kapszulák valóban segítenek-e az izomépítésben, mert november óta edzek, és még nem láttam ennyit. Meg akartam kérdezni, hogyan lehet ezt felgyorsítani.

Szedhetek bármilyen kiegészítőt következmények nélkül? És mi a BCAA és mit hoz?

Röviden meg akartam kérdezni, hogy elméletileg el tudom-e vinni az összes megadott tételt egyszerre a fitnesz edzés előtt? vagy hogy a dolgok megsemmisítik-e egymást, vagy megváltoztatják-e a hatást, vagy vannak-e olyan reakciók, amelyek károsak a test számára ?

Szeretném tudni, hogy mely kiegészítők hasznosak az izomépítésben, és melyek valóban hasznosak.