Bcm étrend - Utasítások, táplálkozási terv; tapasztalat

A Bcm a Body-Cell-Mass rövidítése, és a test sejttömegére utal. Ennek a testsejttömegnek a legnagyobb részét a vázizmok igénylik, de a belső szervek sejtjei, a mirigyek, az idegrendszer és a vér is beletartoznak a testsejtek tömegébe. Fontos szerepet játszanak itt az olyan genetikai tényezők, mint az életkor, a táplálkozási állapot és az egyéni alkotmányos típus.

Ban,-ben Bcm étrend tápszeres étrendről szól, amelynek célja a testzsír csökkentése. Több szakaszra van felosztva, hogy azok, akik hajlandóak diétázni, a Bcm-diéta révén hosszú távú étrendváltozások révén tanulják meg az új étkezési szokásokat. Ezt az állítólag sikeres fogyáskoncepciót egy darmstadti vállalat dolgozta ki az 1980-as években, és nemcsak kész italokat vagy más tápanyagporokat nyújt, hanem szakmai támogatást nyújt az elektromos testelemzések elvégzéséhez is. A Bcm diéta a zsírtartalom, a vízmennyiség és a sejttömeg egyéni elemzésén keresztül a személyes igényekhez igazodik.

Irányelvek a Bcm-étrendről

A Bcm étrend három szakaszból áll. A kétnapos kiindulási szakasz a szervezet felkészítéséről szól a tényleges zsírvesztésre. Ehhez a szokásos étkezés helyett öt speciális turmixot kell bevinni. Ezek a diétás turmixok kevesebb mint 1000 kalóriával fedezik a napi táplálékigényt, és segítenek a szénhidrátkészlet kiürítésében, így az anyagcsere könnyebben megváltozhat.

A Bcm diéta tényleges fogyás szakaszában az étrend napi három étkezést biztosít. Azonban itt is át kell váltani az étrend-kiegészítőkre turmixok vagy levesek formájában, így valójában csak egy igazi étkezés fogyasztható, legfeljebb 600 kcal-mal. A Bcm diéta esetében nem számít, hogy ez az étkezés reggeli, ebéd vagy vacsora.

Ami a Bcm-diéta utolsó szakaszát illeti, az előírt termékek helyett egy másik étkezésről van szó. A fogyni vágyók két igazi ételt fogyaszthatnak az úgynevezett tartási szakaszban, és egy általuk választott ételt lerázással vagy levessel helyettesíthetnek. Ha eléri a kívánt súlyt, és hosszabb ideig stabil marad, akkor a test általában hozzászokott az étrend hosszú távú megváltoztatásához, hogy aztán három helyes ételt felvehessen a rendszeres étrendbe.

Bcm étrend táplálkozási terv

A Bcm-diéta étrend-terve nem rendelkezik valós étkezésekről az első két napban, mivel az étrend az előírt formájú turmixokból áll, amelyek tejfehérjéből, vitaminokból, fruktózból, ásványi anyagokból és lecitinből állnak. A súlycsökkenési szakaszban, amely hat-nyolc hétig tart, saját maga állíthat össze további étkezést; zsírszegénynek és magas szénhidráttartalmúnak kell lennie.

1-2. Nap: A BCM kezdő étkezés 3-4 óránként, amíg a napi öt adagot lefedik.

3. naptól: 4. nap: 5. nap:

Reggeli:	BCM reggeli
Ebédelni:	BCM étkezés
Vacsora:	Csirke curry saláta
Reggeli:	BCM rázás
Ebédelni:	Kínai serpenyő
Vacsora:	BCM leves
Reggeli:	Piskóta gyümölcskrémmel
Ebédelni:	BCM leves
Vacsora:	BCM ital

Tehát a fogyás szakaszában nem számít, hogy inkább reggelizik, ebédel vagy vacsorázik. Az utolsó szakaszban, amely szintén hat és nyolc hét között tart, akkor a BCM termékek helyett egy másik ételt fogyaszthat.

Egyébként nincsenek szélsőséges előírások arról, hogyan kell kinézni a megfelelő ételeket. Magától értetődik azonban, hogy figyelni kell a kalóriabevitelre. Ha lehetséges, az étel legfeljebb 500 kcal lehet.

Hogy vannak az élmények?

A Bcm étrend kiváló eredményeket ígér, amit az interneten található számos tapasztalati jelentés is megerősít. A mindennapi életben elvileg nem nehéz megvalósítani, mivel a levesek, rudak és turmixok gyorsan és egyszerűen elkészíthetők. Ezek a termékek azonban viszonylag magas költségekkel is járnak. Bár a Bcm-diéta formularázsainak különböző ízei vannak, nem minden fogyókúrázó képes hosszú távon enni étrend-kiegészítőket, mivel ízük nem hasonlítható össze a „normális” ételekkel. Sok esetben szó esik jojó-hatásról is.

Egyébként a Bcm diéta nagyon érdekes azoknak a túlsúlyos embereknek, akiknek a BM-indexe 30. Mivel a felesleges kilók gyorsan elolvadnak a többi étrendhez képest, ez is motiváló. Az orvosok és a táplálkozási szakértők rendszeres ellátása szintén jelentősen hozzájárul a kívánt sikerhez. Hiánytünetek nem jelentkeznek a Bcm diéta során, mivel a turmixok elegendő ásványi anyagot és létfontosságú vitamint garantálnak. A kiegyensúlyozott és mindenekelőtt az étrend állandó megváltoztatása a Bcm-étrenddel teljesen lehetséges, de a siker nemcsak a saját motivációjától függ, hanem a pénztárcájától és a megfelelő ellátástól is. A testmozgás nem ajánlott a Bcm diéta esetén.

---