Befolyásolja-e a kalóriahiány, hogy a testem hogyan küzd a hideg válaszokkal

Egy ideje 500-1000 kalóriahiányt tartottam fenn, de nemrég megfáztam. Természetesen gagyinak érzem magam, és szeretnék minél előbb felépülni. Kíváncsi vagyok, segít-e szünetet tartani az étrendben a gyorsabb felépülésben?.

hogy

Bizonyíték van arra, hogy a fogyókúra megnehezítheti a megfázásból való felépülést?

válasz

Hans Selye alapvető általános adaptációs szindróma (GAS elmélete) azt mondja nekünk, hogy amikor testünket bármilyen módon stressz éri, alkalmazkodik ehhez a stresszhez. Az indoklás az erősebbé váláshoz és más stresszorokhoz, például a betegséghez igaz. A kiigazítási folyamat valamilyen energiát igényel - és ez magában foglalja az immunrendszer válaszát.

Ha a testzsírja meghaladja a 20% -ot, akkor valószínűleg a teste rendben van azzal, hogy kihozza a tartalékokat a zsírjából. Azoknál az embereknél, akik testtömeg-tartalma kevesebb, mint 15%, valószínűleg táplálékkal kell kiegészíteniük. Ez csak az energiaért beszél. MEGJEGYZÉS: Ha azt szeretné, hogy teste a zsírraktáraiból merítsen, minimalizálja a szénhidrátok mennyiségét. A szénhidrátok inzulinreakciót okoznak, amely elnyomja a test zsírégető képességét, amíg a vércukorszint normalizálódik.

Ennek ellenére a testednek más dolgokra van szüksége, nem csak ételre. Előfordulhat, hogy növelnie kell a mikroelemek mennyiségét, hogy biztosítsa a nyersanyagokat a testéhez, és megtervezze az adott betegség ellenszerét. Itt további C-vitamin, magnézium, cink stb. Segítenek leküzdeni a betegségeket. Általában ezt vitamin-kiegészítőkkel végzik.

Végül is a helyreállítási folyamatok nagy része alvás közben vagy legalábbis viszonylagos nyugalomban zajlik. A legfontosabb két dolog, amit tehetsz a betegség felépülése érdekében: a hidratálás és az alvás.