Bél - 7 napos terv Mit kell enned a beled megtisztításához - FOCUS Online

A FOCUS online bélkúra

A belek mindössze egy hét alatt helyreállhatnak, eltűnnek az olyan panaszok, mint a puffadás és a lomha széklet, a bélflóra megújul - és az immunrendszer jelentősen megnő. Minden, ami a belek wellness kezelésére vonatkozik, egyszerű receptekkel minden nap és extra tippekkel az egészséges emésztéshez.

A belek sokkal jobban befolyásolják egészségünket, mint néhány évvel ezelőtt ismertek voltak. A bélnyálkahártya és a mikroorganizmusok milliárdjaiból álló különleges flórája döntően befolyásolja a védekezésünk felépítését, fennáll-e krónikus gyulladás, pattanások, autoimmun betegségek vagy elhízás veszélye.

De még akkor is, ha ezek az összefüggések már bebizonyosodtak, a bél egészségét befolyásoló legfontosabb tényező kezelésének módja alig változott: az étrend.

Tudjuk, hogy a belek mennyire fontosak, de még mindig nem figyelünk rájuk

A legtöbben még mindig túl sok húst és kolbászt, cukrot és zsírt, gyorséttermet és készételeket esznek, valamint a "bélellenségek" dohányzást és alkoholt fogyasztanak.

• A közvetlen következmények: A bélflóra nincs egyensúlyban, felfúvódás, székrekedés és elhízás következménye.
• A közvetett: Immunhiány, bőrproblémák, gyulladás és nem utolsó sorban a rák kockázatának fokozott veszélye áll fenn, legalábbis a vastagbélrák esetében.

Különösen káros: A maradék napokig fekszik a belekben

Különösen akkor, ha az étel sokáig a bélben marad, káros az egészségre. Ennek során az állati fehérje (maradék húsból és kolbászból) méreganyagokat képez, amelyek nemcsak a belekben, hanem az egész testben is károsodást okozhatnak.

Az orvosi kifejezés a bél auto-mérgezése. Tipikus toxinok, amelyek a belekben fordulnak elő: beleértve a neurint, a putrescinet, az indicant és a cadaverint, a holt testmérget.

Tisztítsa meg a vastagbelet, de ne ürítse ki agresszívan

Ezért enyhe bélregeneráló kúra megfelelő étrenddel, hogy a bélflóra természetesen helyreálljon, ezért úgymond a bél wellnessének ajánlott. Egy hét hosszú utat tehet meg. Elvileg csak két dolgot kell szem előtt tartani:

1. Az elején van a vastagbél tisztítása. Gyakran több napba telik, amíg a maradványok étkezés után átjutnak. Ez támogatható gyógyító föld- és bolhamagokkal. Ezeknek a természetes intézkedéseknek gyengéd hashajtó hatása van, és általában jobban tolerálható, mint az erős hashajtók, például a Glauber-só.

Az enyhe tisztítást könnyű böjt egészíti ki. Mindkét intézkedés úgy működik együtt, mint a bél "visszaállítása", úgymond nullára hajtva. Ez megfelelő, ezúttal bél egészséges táplálkozással újjáépíthető.

2. Ennek az étrendnek tartalmaznia kell probiotikumokat (beleértve a tejsavbaktériumokat is), mert ezek hozzájárulhatnak a bélflóra újratelepüléséhez a hasznos bélbaktériumok között. Ezenkívül a rostokban gazdag friss ételek is részét képezik. Mivel az étkezési rostok úgy működnek, mint a prebiotikumok, ezért táplálékul szolgálnak a "jó" bélbaktériumok számára.

Másrészt a bél diéta során kerülje a vörös húst, kolbászt, magas zsírtartalmú tejtermékeket, cukrot, alkoholt és kávét (lehetőleg nem csak). Természetesen fontos, hogy a bélkezelés során sokat igyon. A rost csak akkor duzzad fel jól, és képes sok szennyező anyag felszívására, megkötésére és elszállítására a testből.

Készítsen rizsvizet maga

Támogathatja ezeket az intézkedéseket rizsvízzel, az egészséges bél belsőségével. A kissé tejes sör oldott rostot, nyálkát, ásványi anyagokat és mindenekelőtt B-vitaminokat tartalmaz. Ez a kombináció gondoskodik a bél nyálkahártyájáról és támogatja annak egészséges szerkezetét.

Készítsen rizsvizet maga és igyon minden nap egy poharat:

• ½ csésze bio rizs
• 1 liter vizet

Forraljuk fel a vizet, öntsük bele a rizst, pároljuk jó 20 percig, amíg majdnem fel nem forr. Törzs, megfogja a vizet. A rizsvizet legfeljebb három napig lehet hűtőszekrényben tárolni.

Receptek hét napos bélkezeléshez

A bélkúra minden felnőtt számára alkalmas, kivéve a terhes és szoptató nőket. Aki krónikus betegségben szenved és/vagy rendszeresen gyógyszert kell szednie, annak megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával. És indulj:

A bél diéta 1. napja

Reggel: Éhgyomorra igyon egy pohár langyos vizet egy szintes teáskanálnyi gyógyagyaggal. Ez az ajánlás a teljes tanfolyamra vonatkozik. A gyógyító föld vonzza a méreganyagokat, úgymond megköti és elszállítja a testből.

Kása - röviden pirítson meg egy jó marék zabpelyhet a serpenyőben zsír nélkül, adjon hozzá egy kis vizet és, ha akar, egy csipet sót. Néhány perc múlva a zsiradék kissé besűrűsödik. Ennél a házi zabkásánál gyógyteát lehet megkóstolni, étkezés után egy teáskanálnyi psyllium héj, mint a gyógyító föld, egy nagy pohár vízbe kevergetve. A bolhamagok elterelik a szennyező anyagokat is, erősen megduzzadnak a belekben, ily módon serkentik a természetes bélperisztaltikát, és így lerövidítik a bélben maradt ételmaradék időtartamát. A bolhamagok nyálkája a bél nyálkahártyáját is táplálja és segíti a regenerációt.

Dél: Zöldségleves burgonyával és sárgarépával, csipetnyi tengeri sóval és köménymaggal ízesítve.

este: Édesburgonya mártással - Az édesburgonyát apróra vágjuk, megdinszteljük, probiotikus joghurt kíséretében, amelyet kevés kaporral és csipet sóval ízesítünk.

Néha: Igyon sokat, gyógyteát és ásványvizet, almát és körtét (kérjük, minden egyes falatot többször és lassan rágjon, amíg kása nem keletkezik)

A PDF útmutató új tippeket mutat be a gyomor-bélrendszeri betegségek ellen, és hogyan védekezhet a vastagbélrák ellen. Továbbá: a legjobb házi gyógymódok és a legjobb szakértők.

A bél diéta 2. napja

Reggel: Zabpelyhes müzlit tálaljon probiotikus joghurttal, dörzsölje alá egy almát, bolhamagot és gyógyító agyagot, mint az 1. napon

Dél: Zöldségleves az Ön által választott könnyen emészthető zöldségekkel - például édeskömény, zeller, burgonya

este: Quarkos burgonya - Forraljuk fel a burgonyát a héjában, hámozzuk meg, ízesítsük alacsony zsírtartalmú kvarkkal friss fűszernövények

Néha: igyon megint sokat, almát, banánt

A bél diéta 3. napja

Reggel: Bolhamagok és gyógyító agyag, mint az 1. napon, zabpelyhes müzli joghurttal és banánnal

Dél: Polenta zöldségekkel - Forraljuk a polentát zöldségalaplán tíz percig, hagyjuk 15 percig meredezni, keverjünk hozzá kevés vajat, párolt zöldségekkel, választott friss fűszernövényekkel

este: Zöldségleves sárgarépából és burgonyából

Néha: igyon sokat, almát, körtét

A bél diéta 4. napja

Reggel: Zabpelyhes müzli szezonális gyümölcsökkel, például áfonyával, eperrel; Bolhamagok és gyógyagyag, mint az 1. napon

Dél: Meghintjük a spárgát burgonyával, a spárgát egy kevés vajjal, és friss fűszernövényekkel ízesítjük, kabátkrumplival

este: Langyos zöldségsaláta friss kecskesajttal, választott zöldségekkel, például zellerrel és sárgarépával, friss radicchio-val tálaljuk, sóval és citromlével ízesítjük, két evőkanál friss kecskesajtra kenve

Néha: Tönköly keksz, alma, 1/2 liter író

A bél diéta 5. napja

Reggel: Választott müzli (zabpehely, három- vagy ötszemű pehely), joghurt, gyümölcs, bolhamag és gyógyító föld, mint az 1. napon

Dél: Gnocchi csirkével és édesköménygel - főtt, elkészített burgonyapüréből, lisztből és egy tojásból készítsen saját gnocchit, formálja a gnocchit a burgonyatésztából, és főzze vízben, amíg a tetején lebegnek. Közben megtisztítjuk az édeskömény izzót és csíkokra vágjuk, kevés sáfrányos olajban megdinszteljük, csirkemellet csíkokra vágunk, hozzáadjuk, sóval ízesítjük, kevés tejföllel megkeverjük és a gnocchival tálaljuk.

este: Avokádós szendvics - készíts magadnak avokádókrémet egy tört avokádóból, keverd össze egy kevés joghurttal, ízesítsd citromlével és sóval, graham kenyérrel (teljes kiőrlésű kenyér, de megrágva ... lassan rágd)

Néha: Banán, alma, igyon sokat

A bél diéta 6. napja

Reggel: Zabpehelyből készült banános zabkása - rövid ideig forraljuk fel a zabpelyhet sós vízben, hagyjuk kihűlni, hajtsunk bele egy kevés joghurtot és egy tört banánt. Bolhamagok és gyógyagyag, mint az 1. napon

Dél: Teljes kiőrlésű penne zöldségekkel és ricottával, főzzük meg a penne-t, miközben apróra vágjuk a sárgarépát és a hagymát, és kevés zöldségalapban megdinszteljük, sóval és fokhagyma porral ízesítjük, hozzáadjuk a petrezselymet, a penne mellé tálaljuk, a tetejére pedig egy kis ricottát terítünk.

este: Édesburgonya rakott, az édesburgonyát vékony ékekre vágjuk, rakott edénybe tesszük, egy tojást habosra keverünk kevés tejföllel, sózzuk és felöntjük a zöldségekkel, sütőben enyhe tűzön kb. 25 percig sütjük.

Néha: Tönköly keksz, alma

A bél diéta 7. napja

Reggel: Kása egy cefre kefirrel és ízlés szerint gyümölcsökkel, néhány dióval, psylliummal és gyógyító agyaggal, mint az 1. napon

Dél: Tőkehal sárgarépára és karalábéra - karalábét és sárgarépát apróra vágunk, és kevés sáfrányolajban megdinszteljük, sóval ízesítjük, a tőkehal filét sóval és citrommal ízesítjük, tapadásmentes serpenyőben kevés zsírral megpirítjuk, rátesszük a zöldségeket, lezárjuk a fedelet és további öt percig állni hagyjuk. Díszítsük friss petrezselyemmel, és ha köretre vágyunk, burgonyával tálaljuk.

este: Cékla bulgur saláta túróval - forraljuk fel a céklát, vágjuk szét, és még melegen kevés citrommal és sóval ízesítsük, hagyjuk meredeken. Addig forraljuk fel a bulgurt, és hagyjuk meredezni, amíg meg nem puhul, majd szűrjük le. Tálaljuk a céklával, ízlés szerint ízesítjük, például kurkumával. Morzsoljuk rá a túrót és tálaljuk.

Néha: Banán, alma, szezámos keksz

Annak érdekében, hogy a bél hosszú távon egészséges maradjon

A hét után a belek általában jól helyreálltak, és az emésztés optimálisan működik. Ez azt jelenti, hogy az élelmiszer átjutása az emésztőrendszeren hasmenés jelenléte nélkül felgyorsult - ami a székrekedéshez hasonlóan nem kívánatos. Ha a jövőben egészséges bél diétát fogyaszt, akkor megteremti a legjobb alapot az optimális emésztéshez. Az egészséges belek fogyasztása azt jelenti:

• sokat iszik
• Használjon bolhákat a bélápoláshoz
• gyakrabban vegyen joghurtot, kefirt vagy írót a hasznos tejsavbaktériumok miatt
• Csökkentse a cukrot és a zsírt
• egyél sok gyümölcsöt és zöldséget ehelyett
• Húst csak hetente egyél, halat egyszer
• a legjobb, ha saját maga készíti el, a készételeket és a gyorsételeket nagyrészt kizárja a menüből

Emellett van értelme tartózkodni a cigarettától és korlátozni az alkoholfogyasztást. Ezzel az egyszerű, mégis hatékony programmal nem csak a belét fogja támogatni, hanem a legtöbbet is fogja tenni az általános egészségi állapotának érdekében, megelőzve a betegségeket és valószínűleg hosszú távon akár fogyni is.

---