Bél, bőr, száj mit mondanak mikrobiotáink az egészségünkről Jelenlegi nő A MAG

A belek, de a bőr, a nyálkahártyák, a tüdő is. Ezeknek a szerveknek mindegyiküknek megvan a maga mikrobiota. Hogyan lehet egyensúlyba hozni őket eseti alapon, hogy védő szerepet tölthessenek be ?

jelenlegi

"Az élet nem lehetséges baktériumok nélkül" - mondta Louis Pasteur a 19. század végén. Ők alkotják a mikrobiota túlnyomó részét, amelyek különböző módon lakják testünket. És menedékgombák, élesztők, vírusok, protozoonok is ... amelyek számos alapvető funkcióban részt vesznek. Míg az utóbbi években sokat emlegettek a bél mikrobiotájáról, a gyarmatosítás más területeit is felfedezték. Elég a terápiás utak megnyitásához, hogy biztosítsák az egyensúlyt a különböző élőlények között, és korlátozzák számos patológiát. Magyarázatok és tanácsok szakembereinktől, Prof. Jean-Louis Fauchère mikrobiológustól, a Baktériumok, a Barátok, akik jót akarnak (Solar 2016) és Sylvie Hampikian, a farmakológia és toxikológia szakértőjétől és a Balade medicinale au fil des seasons (Élő Föld) szerzőjétől. 2019-es kiadások).

A bél mikrobiota, igazi irányító torony

Több mint 100 000 milliárd különféle baktérium baktérium alkotja a bél mikrobiotájának gazdagságát, amely különösen a vastagbélben koncentrálódik. Három fő kategóriát azonosítottak először: Bakteroidok, amelyek nagyon húsos étrend esetén fordulnak elő; Prevotella, amikor a növényi anyag bevitele növekszik; és a nagyon változatos étrend által kedvelt Ruminococcus. Sok más fajt rendszeresen felfedeznek és fejlődnek sok bélgomba és vírus mellett.

  • Szerepe: elengedhetetlen a bevitt szénhidrátok és rostok feldolgozásához, bizonyos vitaminok, enzimek és neurotranszmitterek előállításához. Természetesen - pozitívan vagy negatívan - részt vesz az emésztési mechanizmusokban és a bél általános egészségi állapotában. Bebizonyosodott, hogy összetételének egyensúlyhiánya szerepet játszhat metabolikus (cukorbetegség, elhízás stb.), Mentális és immunbetegségekben.
  • A bél mikrobiota ellenségei:óvakodjon az antibiotikumoktól, különösen a széles spektrumú antibiotikumoktól, amelyek számos különböző baktériumot támadnak meg. Az étrend nagyon gazdag állati fehérjékben, de ultra-feldolgozott termékekben is, túl édes, túl fertőtlenített (vákuum), de a stressz is destabilizálja. És vigyázzon a nem szerves növények peszticidjeinek nyomaira, amelyeket jobb hámozni.
  • Hogyan lehet egyensúlyba hozni ? Változatos étrend, gazdag friss termékekben, gyümölcsökben és zöldségekben, amelyeket a bőrrel együtt lehet enni, ha szervesek, teljes kiőrlésű gabonafélék (teljes kiőrlésű rizs, teljes kiőrlésű kenyér, tönköly) és hüvelyesek (lencse, bab, bab). baktériumok, valamint fehérjék (de nem feleslegben). Gondoljon az erjesztett ételekre is, mint a savanyú káposzta, a sima joghurt és a nyers tejsajt ...

Antibiotikumos kezelés esetén ezzel párhuzamosan egy probiotikum kúra (legalább több mint 10 milliárd baktériumban koncentrálva) segíthet. Válassza őket a L. acidophilus alapján puffadás és székrekedés esetén, vagy a L. rhamnosus alapján hasmenés ellen. Szintén jó: sörélesztő kapszulákban néhány napig. Ami a mikrobiota transzplantációt (vagy széklettranszplantációt) illeti, azt jelenleg tesztelik és nagyon specifikus esetekre fenntartják.