Bellicon trambulin a medence területéhez

A bellicon rugalmas trambulinon történő rendszeres egyensúlyozással javul a vérkeringés és a medence területének reakcióképessége; a sejtek jobban táplálkoznak és normálisan működnek, nem maradnak inaktívak és legyengülnek.

Sok nő, és nemcsak az enyhe kismedencei problémákkal küzdők, hanem azok is, akiknek orvosuk diagnózisa szerint műtétre van szükségük, rendszeres bellicone trambulin edzésen keresztül részben felépült. És ebben az esetben a képlet érvényes: használja az izmokat, aktiválja a sejteket vagy adja fel!

Fontos: Még enyhe kismedencei rendellenességekkel (enyhe vizeletinkontinencia) szenvedő nők is veszítenek vizeletükből, amikor kemény rugós trambulinon edzenek, fém rugókkal, méretétől függetlenül. Csak a bellicon rugalmas zsinórokkal ellátott trambulinon nem tapasztalhatja ezeket a kellemetlen tüneteket. Megfelelő és rendszeres edzés révén a medencefenék jelentősen megerősödik és normálisan működik.

Gyógytornászként megelőző intézkedésként javaslom a medence területének ilyen típusú képzését nőknek és férfiaknak. Az öregedési folyamat miatt mindkét nem érintett lesz, és enyhe vizeletvesztést tapasztalhat. Ilyen kellemetlenség bizonyos műtétek után is előfordulhat olyan nőknél, akiknek nehéz volt a születésük és gyengültek a medenceizmok. A rendellenességek a krónikus kismedencei fájdalomtól kezdve az inkontinenciaig vagy a hólyag megfelelő időben történő ürítésének képtelenségéig terjednek, gyakoribb rendellenességek az 50 év felettieknél.

A kismedencei terület a testben a következő feladatokat látja el:

Lehetővé teszi a húgycső, a végbélnyílás és a hüvely megfelelő működését
Övként működik, a belső szerveket a helyén tartja
Nagyon fontos csillapító funkció - a medence területe/a medencefenék hasonlít egy rugalmas trambulinra, amely átveszi a nyomást, amikor felülről érkezik nyomás, és azonnal visszatér a kiindulási helyzetbe. A medence területének rugalmassága, rugalmassága és izomtónusa nagyon fontos a test megfelelő működéséhez. Ennek a területnek a merevítése vagy gyengítése vizelet- vagy bél inkontinencia problémákhoz vezethet.

A BELLICON® trambulin használata a medence területén:

1. szakasz
Születése után a kismedencei területnek először vissza kell nyernie korábbi hangját és rugalmasságát. Nem minden nőnek sikerül visszatérnie terhesség előtti állapotába. A mozgást fokozatosan kell végrehajtani, és a rugalmas egyensúly a trambulinon sokkal gyorsabban helyreáll. Amint a szült nő elég stabilnak és tonizálónak érzi a medencéjét, elkezdhet könnyű és rendszeres edzéseket végezni egy rugalmas trambulinon, megfelelő zene kíséretében. A rugalmas kötéllel ellátott trambulinon végzett edzések hatásai között szerepel a váll és a nyak izomfeszültségének eltűnése, a szövet és a medence területének keringésének stimulálása, javítva az izomreakciót ezen a területen.

2. szakasz
Ha minden jól megy - a gyógyulás személyenként eltér, akkor fokozhatja az edzéseket. A medence területének leghatékonyabb gyakorlata az elülső-hátsó lábak ugrásai és a jobb-bal kereszteződések a domináns láb váltakozásával. Karmozgásokkal kiegészíthetjük: a jobb kar a bal lábbal egyidejűleg halad előre és fordítva. A munkamenetek között (mindegyikben 10 ismétlés) óvatosan hintázzon mindkét lábán, vagy sétáljon karjaival a testéhez közel. Ne felejtsd el a jó zenét, ez fontos stimuláns a mentális állapotod számára! A kismedencei szövetek nagy részét, beleértve a hólyagot is, az autonóm idegrendszer irányítja (szimpatikus és parasimpatikus), amely reagál a jólétre, az örömre, a stresszre és a betegségekre. A bellicon® trambulinon végzett megfelelő edzés jó érzéssel jár, nyugodt, de ha túl intenzív/stresszes, akkor vizeletvesztés tüneteihez vezet. Ez egyértelmű jele annak, hogy csökkentenie kell a gyakorlatok intenzitását, és vissza kell térnie az 1. szakaszba. Visszatérhet a 2. szakaszba, ha felkészültebbnek érzi magát.

3. szakasz
Ha kényelmetlenül sikerült befejezni a gyakorlatokat a 2. stádiumtól, elkezdheti intenzívebben dolgozni, és a medence területével egyidejűleg bonyolíthatja a hasi területet. Ajánlott gyakorlat a forgatások (térd és csípő jobbra, ugyanakkor a karok balra). A hát egyenes marad. Tegyen 10 ismétlést mindkét oldalon. A térdugrás egy másik típusú testmozgás, amely az egész testet tonizálja.

Javaslat: készítsen rendszeres edzésprogramot a bellicon trambulinon, kezdje el fokozatosan, és élvezze ezt az élményt!

Gisela Schirmer gyógytornász és kismedencei szakember adaptálta.