Bélrehabilitáció Vékony, baktériumokkal - FIT FOR FUN
Sorozatunk bemutatja, hogyan lehet két kilót lefogyni négy hét alatt - vagy talán nem is! Ezúttal: "vékony a belekkel" - a legfontosabb a bél rehabilitációjában!
Mi köze a belnek az ábrához? Sokat, ha valaki hisz a megelőző orvos szakorvosának, Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann. Pontosabban: a bélflóra. A baktériumok keveréke nagymértékben meghatározza súlyunkat. Tanulmányok azt mutatják, hogy karcsú emberekben másképp áll össze, mint pufókban. A „jó takarmány-átalakítók” között a Firmicutes faj baktériumai vannak túlsúlyban. A vendéglátók túlélését az élelem utolsó energiájának kihasználásával szokták biztosítani. Ami ezer évvel ezelőtt jó volt, ma azt jelenti: csak megnéz egy darab krémes tortát, és hízik ... A vékony csírák viszont akár tíz százalékkal több kalóriát fogyasztanak naponta, stabilizálják a vércukorszintet és gyorsabban bontják a zsírsejteket.
Jó hír: pozitívan befolyásolhatja a bélflóra működését.
Axt-Gadermann orvos két könyvet írt erről a témáról: „Belekkel vékony”, jelenleg bestseller, és a következő címet 6 hetes recepttervvel. A tejsavtartalmú ételek, mint a joghurt, kefir, savanyú káposzta, kimchi, valamint a magas rosttartalmú ételek, mint a saláta, müzli és gyümölcsök segítenek a bélflóra soványságának programozásában. Ezen felül hús, hal és tejtermékek mértékkel. És: a testmozgás jót tesz a bélflóra számára is!
Étel a beleknek
FUN for Fun étkezési vezető Dörte Wilke savanyú káposztát rágcsál egy jó cél érdekében: a bélflóra soványnak programozása
FIT FOR FUN étrendszakértőként különösen kritikus vagyok, amikor új súlycsökkentő koncepciókat kell kidolgozni. Szerintem ez hihető. Remélem, hogy ez hosszú távon segít a fogyásban és megerősíti az immunrendszeremet. Talán a szénanáthám mellékhatásként javulni fog.
Milyen volt pontosan a diéta?
Nem ragaszkodom a szigorú 1000 kalóriatartalmú étrendhez, de követem az általános ajánlásokat: nincs cukor, nincs édesítőszer, változatos ételek, zöldségek, joghurt, savanyú káposzta, zabpehely, mandula, endívia ... plusz három szilárd étkezés, közben nincs snack. Plusz: a baktérium koktél laktobacillusokkal, bifidobaktériumokkal és rostokkal.
Hogy érezted magad iránt?
Lassan meg kell szoknom a bélkúrát. Az alacsonyabb dózis ellenére csíp és morog a gyomorban. De néhány nap múlva jobb lesz. Az étrend változásával jól érzem magam. Sok mindent már a szívembe veszek. Azonban nagyon nehéz megtenni az esti nassolás nélkül. Igyekszem jobban és alaposabban rágni is, hogy enyhítsem a belemet. Ez azt jelenti, hogy az étkezések sokkal tovább tartanak, és gyorsabban érzem magam jóllakva.
Hogyan változott a súlyod?
Egy hónapon belül kissé nehézkes volt 1,6 kiló és két centiméter derék kerülete van. Még egy ideig folytatom a koncepciót, hátha immunrendszerem jobban képes megbirkózni a tavaszi virágporral.
Bélbélés - az alsó sor
Az étrend mindenképpen jó az Ön számára: kevesebb cukor, több tejsavban erjesztett étel, több rost olyan egészségügyi tényező, amelyet tanulmányok bizonyítottak. A fogyáshoz azonban még mindig csökkentenie kell a kalóriabevitelt. A baktériumok koktélja önmagában nem okoz semmit a mérlegen.