Belső béke - Ashwaghanda B-vitaminokkal a psziché támogatására
Stressz - A jelen állandó tünete
Képzelje el a következő helyzetet:
7: 05-kor van Munka közben az autóban ül. Reggeli nélkül, mert ma reggel azt tapasztalta, hogy a kenyér penészes volt, és dobja el. Tehát csak egy kávé van. Fekete, cukor nélkül erre nem volt idő. Késtél. Még mindig van legalább 50 perc az utazásra, és reggel 8-kor van az első fontos megbeszélésed az irodában. Autópályán haladsz, rálépsz a gázpedálra. Minden megszerzett másodperc számít. Kortyolsz egy kávét. Hirtelen valaki ugyanabban a pillanatban fékez eléd. Villámgyorsan rálép a fékre, és a kávé a ruhájára ömlik. Most már valóban használhat kávés foltokat. Három sávos piros féklámpa kigyullad előtted. Forgalmi dugó. Remek, reggel 7.33 van, és a reggelnek már vége.
A leírt helyzet ismerősnek tűnik számodra, vagy voltál már hasonló helyzetekben? Szó szerint érezheti a főhős feszültségét és nyugtalanságát? Ez arra utalhat, hogy a "stressz" nem új terület az Ön számára. Szánjon öt percet, hogy többet tudjon meg a feszültségről, az egyensúlyhiányról és a stresszkezelésről.
Dacoljon a stresszel a belső nyugalom révén
A stressz a génjeinkben rejlő program, amelyet őseink fontos és természetes mechanizmusként alkalmaztak a küszöbön álló veszély kezelésében. Alapvetően a stresszreakció rögzített séma szerint halad négy fázisban:
Amíg az alkalmazkodási szakaszban vagyunk, a stressz akár a csúcsteljesítményhez is eljuthat, mert minden fizikai vagy szellemi megterheléshez bizonyos mennyiségű további stresszenergia szükséges. Csak akkor szenved testünk ellenállása, ha a testünk ismételten kellő gyógyulás nélkül, ismételten kellő gyógyulás nélkül, és ez az állapot túl sokáig tart, és a stressz állandó teherré válik (= szorongás). A krónikus stressz gyengíti az immunrendszert, a gyomor és a bél nyálkahártyáját fogékonyabbá teszi a fekélyekre, és nem utolsósorban kimerültséghez, ingerlékenységhez és depresszióhoz vezethet.
Figyeljen ezekre a figyelmeztető jelekre
A stressz fizikai és pszichológiai tüneteken keresztül is megnyilvánulhat. Az első jelek például a hátfájás, fejfájás és hasi fájdalom, fáradtság, magas vérnyomás vagy nyugtalanság. Ezenkívül alvási problémák, koncentrációs nehézségek, ingerlékenység és félelmek is előfordulhatnak. A „kiégési szindróma”, a tartós és súlyos kimerültségi állapot, ma már elterjedt pszichológiai következmény a modern munka világában. Ez megnyilvánul az étvágy és szomjúság csökkenésében, valamint az ezzel járó csökkent vizelési ingerben is.
A stressz nagyon összetett jelenség, és az egész szervezetre kihat a test, az elme, a viselkedés és az érzelmek négy dimenziójának befolyásolásával.
Stressz keletkezik a fejben
A Techniker Krankenkasse által 2016-ban megrendelt Forsa-felmérés szerint * tízből hat válaszadó villamosított és stresszesnek érzi magát. A legnagyobb stressztényezők a „munka” (46%), a „magas követelmények önmagukkal szemben” (43%) és a „túl sok kinevezés és elkötelezettség a szabadidőben” (33%). A pénzügyi gondok a németek 19% -át terhelik, és még a munkába járás is 11% -nak okoz stresszt.
Elvileg minden helyzet kiválthatja a stresszt. Az egyéni értékelés döntő a helyzet "stresszesnek" vagy "nem stresszesnek" való felfogása szempontjából. Amint úgy érezzük, hogy már nem tudunk megbirkózni egy helyzettel, stresszbe kerülünk. A helyzet önmagában nem felelős a stresszért, sokkal inkább a saját képességeink felmérése a helyzet kezelésében és kezelésében. Ezt magadban is megfigyelheted: Ha tehetetlennek és kegyelmednek érzed magad, a stressz iránti hajlamod valószínűleg nagyon magas lesz. Ha viszont nyugodtan látsz egy helyzetet, és elég magabiztosnak tartod magad ahhoz, hogy megbirkózz a lehetséges akadályokkal, a stressz megítélése a határok között marad.
Az állandó „stressz alatt tartás” azonban erőt és életerőt rabol el tőlünk, és biztosítja, hogy ne érezzük magunkat képesnek teljesíteni és megbirkózni a mindennapokkal. A fizikailag észrevehető tünetek, mint például az izomfájdalom vagy a kimerültség, csak a jéghegy csúcsa, mert a stressz a fejben kezdődik, még mielőtt észrevennénk.
Hogyan tud megbirkózni a stresszel?
A stressz kezelésére számos különböző stratégia létezik. A legtöbb bevált stratégia közé tartozik a jó időgazdálkodás, a szünetek tartása, az autogén tréning, a meditációs gyakorlatok és a testmozgás. Elsősorban azonban a szemléletére kell összpontosítania. Mint már megtudta, a helyzet felmérése és a megküzdési képességei döntő fontosságúak a stressz érzékeléséhez. A következő példamenet segíthet a beállítások azonosításában és lépésről lépésre történő beállításában.
1. Felismeri azt a hozzáállást, amely zavar vagy nem segít megbirkózni a stresszel
Próbálja meg objektíven leírni a stresszes helyzetet. Mi történt? Milyen félelmeid és elvárásaid voltak? milyen érzés volt? Gondoljon arra, hogyan kezelik mások hasonló helyzeteket.
2. A tartalom áttekintése
Kritikusan értékelje, mennyire reális a helyzetértékelése. Például kérdezd meg magadtól, hogy csak a negatív szempontokat látják-e, vagy túl nagy elvárások vannak-e önmagukkal szemben.
3. Gondolkodás és érzés megváltozása
Fejlesszen ki semleges perspektívát. Az olyan szélsőséges mondatok értelmezése, mint a „Nem szabad hibáznom”, vagyis „Senki sem tökéletes. Tanulni a hibákból ". Bátorítsd tovább magad, és ne ítélkezz túl erősen, ha valami nem a tervek szerint alakul.
4. Viselkedés megváltozása
Ne feledje, hogy a viselkedés megváltoztatása nem működik azonnal. A helyzet stresszcsökkentő újraértékelése időbe telik. Emlékeztesse folyamatosan magát a kis előrelépésekre is.
Minden stresszes helyzet külön-külön más, és személyre szabott módszert igényel a kezeléséhez. Sajnos a stressz kezelésére nincs varázslatos golyónk is. De intenzíven foglalkoztunk a pszichével, és elgondolkodtunk azon, hogy mely tápanyagok fontosak az erős psziché számára, és hogyan támogathatjuk a stressz elleni védőpajzsunkat.
Diéta és psziché
Nem titok, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrend nemcsak a fizikai egészséghez nélkülözhetetlen, hanem a mentális jólétet és a szellemi teljesítményt is biztosítja. Az egészséges táplálkozás a németek 45% -a számára fontos, amint azt a Techniker Krankenkasse ** további felmérése is megmutatta. Érdekes, hogy „Az egészségesebb táplálkozáshoz hiányzik…” kifejezésre a megkérdezettek 56% -a válaszol „idővel és pihenéssel”. A felmérés azt is megállapította, hogy a válaszadók 15% -ának kiegyensúlyozatlan, depressziós hangulata volt, 23% -uknak pedig alvási problémái voltak. Tízből három ember azt is mondta, hogy kimerültnek, stresszesnek vagy kiégettnek érzi magát. Noha kiváló minőségű élelmiszerek bőségesen elérhetőek ipari társadalmunkban, egyértelmű eltérések vannak az egészséges étkezés vágya és a tényleges étkezési szokások között.
A B-vitaminok, amelyekről bebizonyosodott, hogy támogatják pszichénk működését, olyan sok ételben találhatók, a gyümölcsök és zöldségek mellett, hogy szigorúan véve sokkal gyakrabban kellene fogyasztanunk. A hüvelyesek például ebbe a kategóriába tartoznak. Ki mondhatja, hogy szója, lencse, bab, csicseriborsó és hasonlók szerepelnek az étlapon minden nap, vagy legalább hetente többször? Ezenkívül keresztmetszeti és longitudinális vizsgálatok kimutatták, hogy az étrendi szokások szoros összefüggésben vannak a pszichológiai tünetek előfordulásával. Ezenkívül kvalitatív, jól megtervezett tanulmányok arra utalnak, hogy az úgynevezett táplálékgyógyszerek, amelyek magukban foglalják a hagyományos gyógynövényeket, étrend-kiegészítőket vagy „funkcionális ételeket”, ígéretes hatással lehetnek a hangulatra és a megismerésre.
Ebben az összefüggésben a B-vitaminok az egész anyagcserében számos olyan funkciót töltenek be, amelyek szorosan összefüggenek egymással. Mivel a vízben oldódó vitaminokhoz tartoznak, vagyis nem tárolódnak az emberi szervezetben (a B12 és B6 vitamin kivételével), ezért függünk attól, hogy rendszeresen tápláljuk-e őket étrendünkön keresztül. A felesleges mennyiség egyszerűen ürül a vizelettel. Központi jelentőségűek az agy működése szempontjából. Speciális szállítási és elosztási mechanizmusok biztosítják, hogy a vitaminok átjutjanak a vér-agy gáton, és megérkezzenek rendeltetési helyükre, ahol aztán kifejtik specifikus hatásukat. Legfontosabb hatásai: az ATP formájában történő energiatermelésben való részvétel (ez a nagy energiájú vegyület biztosítja a szükséges energiát minden testsejt számára), a DNS és az RNS szintézise és helyreállítása, valamint az idegrendszer nagyszámú hírvivő anyagának (pl. Dopamin, szerotonin) szintézise, Norepinefrin és melatonin). A B1, B2, B6, B12 vitaminok, a folsav és a biotin tehát bizonyítottan részt vesznek a psziché működésében. A B2-vitamin szintén segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől.
Az L-triptofán egy aminosav, amely szükséges a fehérjék termeléséhez a szervezetben. Elengedhetetlen, ezért maga az emberi test nem tudja előállítani, ezért étellel rendszeresen be kell venni. Mint minden aminosav, a triptofán is lehet L és D formában. Csak az L-konfigurációnak van biológiai hatása a szervezetben, mivel csak az emberi metabolizmus enzimjei használhatják fel.
A BioProphylnél nagyon komolyan vesszük az adatvédelmet. Ezért a videó csak akkor integrálódik webhelyünkön, ha megpróbálja lejátszani. A tartalmat az adott szolgáltató közvetíti közvetlenül, és lehetséges, hogy az üzemeltető sütiket állíthat be. További információt az adatvédelmi irányelvekben talál (3.9. Szakasz).
Belső béke a BioProphyl ashwagandha kivonatával
Nem mindenki, mint mi, szerencsés, hogy minden nap a gyönyörű Eifelben tölthet. A járművezetők is szívesebben lélegeznék végig a friss fűszernövények és virágok illatát, mint az utakon lévő kipufogógázok. Ilyen esetekben megóvtuk a természetet és kifejlesztettük a "Belső béke" terméket. A "belső békét" kifejezetten a psziché támogatása érdekében állítottuk össze, és Ashwagandha kivonatán alapul, amely 5% withanolidot tartalmaz. Az Ashwagandha (szanszkrit fordításban "a ló illata"), más néven alvó bogyó, téli cseresznye vagy indiai ginzeng, az ájurvédikus orvostudományban pozitív hatásai miatt úgynevezett adaptogénként értékelik, és az egyik leggyakrabban használt növény. Napi két "Inner Peace" kapszula 600 mg ashwaganda kivonatot biztosít.
A receptet B1-, B2-, folsav-, B6- és B12-vitamin és az esszenciális L-triptofán aminosav egészíti ki. A napi 2 kapszula "Belső béke" ajánlásunk már teljes mértékben lefedi a B-vitaminok napi ajánlott bevitelét.
Termékeink fejlesztése és gyártása során mindig a természetet vesszük példának. Emiatt a "belső béke" mesterséges adalékoktól és adalékoktól mentes, 100% -ban vegán.
Kényeztesse magát egy kis pihenéssel, inkább itassa a kávét otthon, a kanapén, vezetés helyett, és lassítsa a mindennapjait. Annyi időnek kell lennie, és egészsége meg fogja köszönni érte!
| A belső béke |
| 35,3% Ashwagandha kivonat, 29,4% L-triptofán, hidroxi-propil-metil-cellulóz (kapszulahéj), valerianus gyökérpor, komlóvirág por, levendula virágpor, passió virág kivonat, elválasztószer rizs kivonat, maltodextrin, 0,1% piridoxin sósav, tiamin hidroklorid, riboflavin, Biotin, metilkobalamin. |
| egyik sem |
| 60 növényi kapszula = 51 g |
| Vegyen 2 kapszulát kevés folyadékkal étkezés közben vagy után. |
| Ashwagandha kivonat 600 mg (30 mg withanolid), 500 mg L-triptofán, 100 mg valerianus gyökérpor, 100 mg komlóvirág por, 40 mg passió virág kivonat, 100 mg levendula virágpor, 2,5 µg B12-vitamin (100% NRV *), 1,4 mg vitamin B 6 (100% NRV *), 1,1 mg B1-vitamin (100% NRV *), 1,4 mg B2-vitamin (100% NRV *), 200 µg folsav (100% NRV *), 50 µg biotin (100) % NRV *). |
| BioProphyl® GmbH - Erlenweg 2 - 56729 Nitz |
* NRV = tápanyag-referenciaértékek a VO (EU) 1169/2011 szerint.
Az ajánlott napi adagot nem szabad túllépni. Tárolja hűvös, száraz helyen, kisgyermekektől elzárva. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott és változatos étrendet és az egészséges életmódot.
Az utolsó vásárlói vélemények
szeretne egy személyes konzultációt? Szakértőink telefonon és e-mailben is elérhetőek.