Belső motiváció vs.
A motivációnak két fő típusa van: Belső motiváció és külső motiváció.
A különbségek közöttük ugyanolyan drasztikusak, mint egy nemes étterem 4 fogásos menüje és a 0,99 eurós fagyasztott pizza között.
A belső motiváció tartósan hajt minket, önálló élethez vezet és elégedettebbé tesz bennünket.
A külső motiváció viszont csökkentheti a közérzetet, elveheti a tettünk örömét, és olyan érzésekhez vezethet, mint a félelem, a stressz vagy a belső elidegenedés. 1
Ha gyakran nem látja értelmét annak, amit csinál, és a motivációja melletted ül a kanapén, és megeszi a zsetonját ahelyett, hogy taszítaná magát, imádni fogja ezt a cikket. Igért.
Ebben a cikkben megtudhatja:
- Mi is pontosan a belső motiváció
- Miért lehet a belső motiváció a kulcs a motivációs problémákban?
- Miért a belső motiváció a siker alapja?
- Hogyan lehet fejleszteni a belső motivációt
Mi a belső motiváció?
A belső motiváció azt jelenti, hogy azért teszünk valamit, mert beteljesít minket, mert élvezzük, mert kihívás, vagy mert mélyebb jelentést látunk benne.
Ez azt jelenti, hogy a cselekvés iránti törekvés belülről fakad - ezért a belső kifejezés.
A hobbi jó példa a belső motivációra: Nem várunk jutalmat, mert a tevékenység elvégzése a jutalom.
A külső motiváció viszont azt jelenti, hogy teszünk valamit azért, hogy jutalmat kapjunk (pénz, jó osztályzatok, dicséret, elismerés) vagy elkerüljük a büntetést (elbocsátás, rossz osztályzatok, harag, megaláztatás).
Tehát a motiváció, amiért cselekszünk, kívülről rejlik - ezért az extrinsic kifejezés. A külső motiváció rövid távon működhet, de hosszú távon nem jó típusú motiváció.
A külső motiváció jó példái azok a dolgok, amelyeket nem tennénk, ha nem lennének rá külső ösztönzők.
Gyakran mindkét típusú motiváció arra késztet, hogy tegyünk valamit.
Én személy szerint szeretek például írni, és belső motivációnak érzem ezt. De biztosan nem ülnék annyi órán át a laptop előtt és írnék, ha nem tudnék megélni belőle.
Belső motiváció = önálló élet
Minél belső eredetű motiváltabb célokat követünk, annál önállóbbak, szabadabbak és autonómabbak vagyunk.
Vagy másképp fogalmazva: dolgozunk a magunkén személyes önmegvalósítás - alapvető emberi szükséglet, amely nagy hatással van általános elégedettségünkre.
Tehát a kontroll érzése - illuzórikus vagy valós - a mentális egészség forrása. 2 Ezenkívül az autonómia fontos szerepet játszik jólétünkben. 3
Magát az életet nem tudjuk irányítani, de az irányítás érzése, az autonómia és az önrendelkezés fontos tényezők vélt boldogságunk szempontjából. És itt a belső motiváció játszik fontos szerepet, mert minél több belső motivációjú célt követünk, annál inkább úgy érezzük, hogy önállóan élünk.
Ipari mérnöki szakot tanultam. Tanulmányaim során azonban gyakran elégedetlen voltam és motiválatlan voltam, bár betartottam a három nemzetközi hallgatói szabályt:
- Sokat buliztam.
- Alulfizetett részmunkaidős munkám volt.
- Mindig összetört voltam.
Az elégedetlenség oka az volt, hogy nem volt bennem belső motiváció a tanulmányaimhoz. Akkor úgy döntöttem, hogy külső okokból tanulok: magas fizetési kilátások, feltételezett biztonság, társadalmi elismertség.
A motivációs problémák oka
A halogatás, a fegyelem hiánya és a motiváció hiánya társadalmunk egyik legfőbb általános betegsége.
Ennek eredményeként egyre több ember szenved pszichológiai problémáktól, túlsúlyos vagy problémája van az önuralommal.
Nem csoda, hogy rengeteg könyv és tanács található a motivációról, az önfegyelemről és a célok kitűzéséről. De a legtöbb szerző és "guru" figyelmen kívül hagyja a lényegeket.
Gyakran nem arról van szó, hogy hogyan érhetünk el egy célt, hanem sokkal inkább miért akarjuk elérni.
Mire égsz?
Sok motivációs probléma abból fakad, hogy tartósan külső motivációjú célokat követünk.
A külső ösztönzők rövid távon ösztönözhetnek bennünket, de rossz választás, ha hosszú távon motiváltak akarunk lenni. A külső motiváció ritkán tartós, és gyakran csak addig tart, amíg a jutalom vonzónak tűnik.
Az alkalmazottak motivációs szintje például háromszor jobban kapcsolódik a belső motívumokhoz, mint a külső motívumokhoz. 4
A belső motiváció a motiváció természetes típusa
Születésünktől kezdve mi, emberek aktívak, kíváncsiak vagyunk és szívesen tanulunk. Nagyon késztetünk a dolgok felfedezésére és megtanulására.
Elég kisgyerekeket nézni. Nincs szükség semmilyen külső ösztönzésre a játékhoz, a tanuláshoz és a felfedezéshez. Ön sok mindenre belső motivációval bír.
De ez nem csak az ilyen gyerekeknek szól. A dolgok megváltoztatása és befolyásolása, a célok megvalósítása és a hatékonyság az emberi agy alapvető szükségletei. 5 Mi, emberek, természetes késztetést mutatunk a cselekvésre.
Ha egy ideje nem volt célja, és még nem tett semmit, akkor tudja, hogy az véglegesen nem teljesül.
Még akkor is, ha imádunk pálmafákról, a strandról és a színes esernyőkkel ellátott koktélokról álmodni, hosszú távon semmittevés nem tesz boldoggá.
Albert Einstein azt mondta, hogy az élet olyan, mint a biciklizés. Ha megállunk, elveszítjük egyensúlyunkat.
Mindannyian bennünket motiválnak bizonyos dolgok. De nem mindenki egyformán erősen motivált vagy lelkes ugyanazokért a dolgokért.
Például van egy belső motiváció írásra, és ezért könnyű nekem. De nincs belső motivációm semmilyen hangszer megtanulására vagy énekelésére (vagy ipari mérnöki tanulmányokra, mint kiderült).
Motivációs problémáink gyakran rajtunk alapulnak tegyen rossz célokat vagy ezt a rossz ok kövesse. És akkor azon gondolkodunk, hogy miért nem motiváltak vagyunk.
Tanulmányaim alatt soha nem volt motivációm tanulni. Mindig az utolsó pillanatig vártam a tanulásra, és reméltem, hogy át fog jönni az, amit a vizsga előtti napokban megtanultam.
De ez nem a fegyelem hiányának vagy annak a ténynek köszönhető, hogy nem szeretek valami újat megtanulni, hanem a belső motiváció hiányának. Például nem tartom nehéz elolvasni egy 600 oldalas könyvet a pszichológiáról.
Azt sem nehezemre esik, hogy vasárnap otthon ülök és írok, ahelyett, hogy izzadnék a fiaimmal a grillnél, és a következő után elpusztítanék egy doboz sört (ami nem azt jelenti, hogy néha én sem csinálom ezt).
Másrészt érdekesnek és izgalmasnak találtam tanulmányaimat, mint egy 179 oldalas adóbevallás.
Helytelen célokat üldöz?
Ha nincs motivációja tanulni, dolgozni, nyelveket tanulni, sportolni vagy bármi mást, az oka lehet, hogy nincs belső motivációja ezekre a dolgokra. Mert vannak emberek, akik szeretik ezeket a dolgokat csinálni. Igen, dolgozzon is.
Ne érts félre. Ritkán vagyunk csak belső eredetűek, vagy csak külső okokból motiválódnak valamire. Gyakran mindkét típusú motiváció motivál minket.
De annál inkább bennünket motiválnak valamire, minél nagyobb a hajtásunk általában.
Nem azt javaslom, hogy amikor belső ösztönzésű célokat követünk, akkor mindig 100% -ban motiváltak legyünk.
Vannak napok, amikor nem tudom felkapni a pofámat, és nem tudok túltenni a gyengébb énemen. Továbbá a félelmek, a fegyelem és a szokások is nagy szerepet játszanak céljaink elérésében.
Tehát csak azért, mert belső motivációja van valamire, még nem jelenti azt, hogy időnként nem leszel tanácstalan vagy mentes a félelmektől, bizonytalanságtól és kétségektől.
Ne kövesse el azt a hibát sem, hogy a belső motivációt ürügyként használja arra, hogy szépen beszéljen arról, hogy semmit sem tesz magának:
Csinálnék valamit, de hé, nem érzem magam belső motivációnak semmire.
Ezután ismerje meg jobban önmagát, legyőzze félelmeit, kockáztasson és próbáljon ki új dolgokat. Előbb vagy utóbb megtudja, mi motiválja magát. És ha műkorcsolya.
A belső motiváció természetesen nem minden motivációs probléma megoldása. De azt gondolom, hogy ezek a remek alapok a tartós motivációhoz.
9 sajátos módszert tudhat meg magának motiválására: Önmotiváció
A belső motiváció a siker alapja
Sok blogger és úgynevezett sikeres szerző azt állítja, hogy bármit elérhetünk. Úgy gondolom, hogy a kijelentés nagyon kritikus.
Sokat tanulhatunk, és elegendő gyakorlással akár ésszerűen is jót tehetünk benne, de mindig lesznek olyan dolgok, amelyeket jobban élvezünk és könnyebbek nekünk, mint mások.
Tehát egész életemben a gyengeségeimre koncentrálhatok, és megpróbálhatom ezeket valamilyen mértékben kompenzálni - például a zenei tehetség hiányát. Ehelyett az erősségeimre is koncentrálhatok, és tovább fejleszthetem azokat.
Miért kellene éveket töltenem profi énekesi pályafutás mellett, amikor olyan gagyi módon énekelek, ahogyan a pornó színészek viselkednek? Elegendő gyakorlattal és sok éves munkával végül közepes énekes lehetek. Ésszerűbb azonban, ha inkább az erősségeimre koncentrálok - és ezzel nem az ágyban rejlő képességeimre utalok.
Ezért gondosan meg kell fontolnunk, hogy milyen tevékenységekbe fektetjük az időnket és energiánkat.
Nem leszek énekes - és ez rendben van.
Akinek átlagon felüli sikerei vannak egy bizonyos területen, annak szét kellett tépnie a szamarat.
Akár író, énekes, sportoló, nagyszerű gondolkodó vagy üzletember, mind sokat nélkülöznie kellett, hogy elérjék azt, amit elértek. Ehhez pedig bizonyos mértékű belső motivációra van szükséged.
Nem azt javaslom, hogy mindenki, aki valami nagyszerű és lenyűgöző eredményt ért el, teljesen belső motivációval rendelkezett. De a legtöbbjük számára a belső motiváció játszott nagy szerepet.
Aligha leszek világhírű énekes, ha minden nap le kell győznöm, hogy énekeljek, és nem szórakozom vele.
Másrészt, ha azokra a dolgokra összpontosítok, amelyekre belső motiváció vagyok, akkor könnyebb lesz számomra igazán jónak lenni. Ahelyett, hogy megtanulnék középszerűnek énekelni, megpróbálok igazán jól írni (persze, hogy sikerül-e vagy sem, a szemlélő szemében van.)
Itt látom a legnagyobb problémát oktatási rendszerünkben is. Egydimenziós és korlátozott.
Ha egy gyermek nem rendelkezik tehetséggel matematikában és logikában, nagyon valószínű, hogy csak középiskolai bizonyítványt kap - és az az érzése, hogy kevésbé képes, mint a többi diák. De ha az oktatási rendszer nem lenne annyira merev, és ha ez inkább a gyermek valódi tehetségét ösztönzi, akkor új Picasso, Tolsztoj vagy Beethoven válhat belőle.
Ez a hozzáállás tükröződik a szakmai világban is. A történelem nagy részét az ember egyszerűen a létének biztosításával vette fel. Nem tudta feltenni magának a kérdést, hogy a munka kielégítő és értelmes-e. De az idők megváltoztak. A mai nyugati világban sokaknak az a luxus, hogy megkérdezik maguktól, hogy munkájuk kielégítő-e és van-e értelme számukra.
E luxus ellenére sokan nem a belső motivációval rendelkező szakma mellett döntenek, hanem hagyják magukat olyan külső motívumok vezérelni, mint a pénz, a társadalmi elismerés vagy a feltételezett biztonság. És elégedetlenek vele. Az egész Európát átfogó tanulmányban a válaszadók mintegy 60% -a másik szakmát választana, ha újrakezdenék az egészet.
(Itt megtudhatja, hogyan lehet megtalálni a belső motivációval rendelkező szakmát, és miért ez olyan fontos.)
És most jön a fontos pont: azt gondolom, hogy a belső motivációt egy pontig ki tudjuk fejleszteni. Legalábbis néhány dologra.
Fejlessze a belső motivációt
Bizonyos dolgokra bennünket motiválnak, másokra azonban nem. Tehát a pszichológia érdekel, de a modellvonatok nem igazán érdekelnek. Talán fordítva érez - és ez teljesen rendben van.
De bár bizonyos dolgok jobban érdekelhetnek, mint mások, úgy gondolom, hogy egy ponton belül kialakíthatjuk a belső motivációt. Példaként pedig a témát akarom Fitnesz és táplálkozás mert sokan küzdenek vele.
A vonzó és egészséges testhez vezető út egyszerű, de nem könnyű. Egyszerű, mert nem kell sokkal több, mint a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás. De ez nem könnyű, mert nos, tudod, 321 tévécsatorna, fagyasztott pizzák és chipsek. És hétvégén jönnek 2 × 1 koktél ajánlat kedvenc bárunk.
De miért olyan sok embernek nehéz rendszeresen sportolni és egészségesen táplálkozni?
Mert rossz okból teszik. A legtöbb ember fogyni és vonzó testtel akar hogy mások kedvében járjon és hogy megfeleljen a vonzerő társadalmi képének. Tehát külsőleg motivált vagy.
Ezért a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás érdekében meg kell tanulnod ezeket a dolgokat az akaratod szerint tenni. Tehát kívülről kell összpontosítania a figyelmet.
Tanuljon meg ízletesen és egészségesen főzni, hogy az egészséges táplálkozás ne érezze úgy magát, mint anélkül.
Ahelyett, hogy kívülről akarna megerősítést vonzó testen keresztül, adjon magának megerősítést, mert lépésről lépésre fejlődik az emberben, aki szeretne lenni. Gyakoroljon, mert egészséges és vonzó testre vágyik. Nem azért, hogy másokat lenyűgözzön, hanem mert fontos vagy magadnak.
Ha valaminek belső motivációját szeretné fejleszteni, próbálja meg szórakoztatóvá tenni a tevékenységet, értelmessé tenni és felhasználni a személyes növekedés lehetőségeként.
A belső motiváció fejlesztése nem azonnali mágikus tabletta. Azok a bűvös tabletták, amelyek 10 nap alatt karcsúvá, gazdaggá és boldoggá tesznek, sajnos a nagy igény miatt elfogyottak.
Úgy gondolom, hogy a belső motivációt csak egy pontig tudjuk fejleszteni, és ezt csak olyan dolgokra szabad megtenni, amelyek valóban fontosak a jólétünk és az elégedettségünk szempontjából. Ezért a példa a sportra és a táplálkozásra.
Ha az élet olyan területeire vonatkozik, mint például az álláskeresés, a személyes önmegvalósítás vagy a hobbi, akkor szerintem sokkal értelmesebb, ha jobban megismerjük önmagunkat, és megtudjuk, mi a természetünkből fakadóan motivál bennünket, ahelyett, hogy kórosan megpróbálnánk fejleszteni a belső motivációt. És ezért soha nem leszek énekes.
Szenved negatív gondolatok?
Semmi sem befolyásolja jobban az életedet, mint a gondolataid. A gondolkodásmód című útmutatónkban tehát megtanulhatja, hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatoktól, otthagyni a régi fájdalmat és hogyan lehet jobban kezelni a stresszt. Írja be e-mail címét, és ingyen elküldöm Önnek az útmutatót PDF formátumban.