Bernhard Ludwig Diet - 10in2

A Bernhard Ludwig diéta 10in2 diéta néven is ismert. Különösen népszerű volt a 2010-es évek elején, és az időszakos koplalás módszerein alapszik.

A Bernhard Ludwig Dietában az egyik nap normálisan eszik, másnap pedig böjtöl. (Fotó: alexraths/Depositphotos)

Amit a diéta ígér

• Öregedésgátló hatások
• Nincs jo-jo effektus
• Alsó vágyakozás
• Súly csökkentés
• Jól érzi magát a testben
• nincs túlzott testmozgás

A fejlesztő, Bernhard Ludwig az élet változását ígéri a 10in2 módszerrel Öregedésgátló hatások és a hiánya Yo-yo effektus, különféle összeomlási diétákból ismert. Tehát mindenekelőtt testzsír Menj a francba.

Fontos a "Napok étellel„Figyelni a normális és kiegyensúlyozott étrendre. Így a test megszokhatja a korlátozásokat, és az egészségtelen ételek iránti vágy, valamint a vágyakozás hosszú távon nagymértékben csökken.

A legfontosabb, hogy a fogyás célja Derékbőség mérhető. Sport csak korlátozott mértékben és több kell, mint egy hangulatos séta nem szükséges.

Nincs egyértelmű ígéret a pontos súlycsökkentésre egy tervezett időszakban. A körülményektől, a fegyelemtől és a testtől függően azonban igen fél év alatt akár 30 kiló jön.

Utasítások a 10in2 diétához

Az utasítások meglehetősen egyszerűnek tűnnek. Egyik nap a hangulatod szerint eszel, a második napon böjtölsz. A 1. és 0. szám álljon egy koncepció mellett:

Az 1 azt a napot szimbolizálja, amikor az emberek normálisan étkeznek, a 0 a következő napot jelenti, amikor böjtölnek. Tehát 2 egymást követő napon eszel egy napot (1), a másnap böjtöt (0).

• A 0. nap (böjt nap)
  Ennek a napnak a lehető legkevesebb kalóriát kell tartalmaznia, és csak vizet, teát, kávét és talán egyet Zöldség leves fogyasztható.
• 1. nap (étkezési nap)
  A stressz gyakran akkor merül fel, amikor „mit kell enni és mit nem”. Fontos azonban, hogy étrendje kiegyensúlyozott legyen. Az időt arra is felhasználhatja, hogy új és egészséges recepteket tanuljon meg.
• Joker napok
  Ha esküvő, családi ünnepség vagy bármi más 0 napra esik (vagy ha megbetegszik), a motiváció és a fegyelem erősen gyengül. Ahhoz, hogy ilyesmi ne történjen meg, nekik kellene Kivételes napok kisegít. Ezekre a napokra különleges megoldások vannak arra, hogyan kell kezelni őket, de mindig kivételnek kell maradniuk.

Súlyfigyelés

A 10in2-es étrend mellett az állandó mérlegelést és mérést el kell hagyni Derékbőség készlet. Mindenekelőtt ennek kellene mentális egészség segít és megakadályozza a megjelenített számok merevedését.

Nincs korlátlan kalóriabevitel

A második napot gyakran úgy hirdetik, hogy „egyél, amit akarsz, amennyit csak akarsz”, de ez az könnyen megtévesztő. A diéta során is meg kell győződnie arról, hogy nem fogyaszt-e több kalóriát, mint amennyit a test két nap alatt egyedül felhasználhat. A McDonald's teljes menüjének minden második napon történő átdolgozása segít a fogyásban.

Sokak számára, akik fogyni szeretnének, Bernhard Ludwig 10in2 diétája sikeres. (Fotó: Wavebreakmedia/Depositphotos)

A 10in2 diéta előnyei

• elősegíti a fegyelmet az étkezési idők betartására
• nincsenek további tabletták vagy kiegészítők
• anyagcserével nincs probléma

A 10in2 diéta hátrányai

• nem vezet automatikusan az étrend egészségesebb változásához
• Kevés, alig alkalmas a saját családjával rendelkező emberek számára
• alig tudományos bizonyíték az öregedésgátló és a jo-jo hatásokat illetően
• a vitaminok és ásványi anyagok napi ellátása gyakran megszakad

Ki kerülje el ezt a diétát?

Maga az étrend alig gyakorol közvetlen negatív hatást egy embercsoportra, mivel a szokásos étrend megmarad, és csak időnként hagyják el. Sok ember azonban már szenvedhet a diétától a hangulatváltozások és a különféle körülmények miatt.

Szenved-e valamilyen betegségben vagy van? bizonyos gyógyszerek akiknek mindennap étkezésre van szükségük, fontos megbeszélniük a 10in2 diéta alkalmazásának lehetőségét egy orvossal és tanácsot kérni.

Még a súlyos elhízásban szenvedőknek is meg kell kapniuk ezt Táplálkozási tanácsok az étrend lehető leghatékonyabb végrehajtása és a kockázatok elkerülése érdekében.

A 10in2 diéta kutatása

Ami az étrend kutatását illeti, az utóbbi években sajnos csak kicsit új Kész. Az elmélet még mindig megvan, és sok mindent kínál elégedett követők. Ugyanakkor egyértelműnek kell lennie, hogy ez a diéta sem alkalmas minden ember számára.

A expilziete, tudományos kutatás úgy tűnik, még nem létezik.

Következtetésünk erről az étrendről

Az időszakos böjt egy népszerű étrendtípus, amely sok embernek segített a fogyásban. Mint minden más étrend esetében, ennek a módszernek is ez a legfontosabb része saját fegyelem és állóképesség.

Az, hogy az előnyök és hátrányok végül milyen erősek, végül az egyéntől és az embertől függ adott körülmények között tól től. Néhány ember súlyos hangulatváltozásokat és fejfájást fog tapasztalni azokon a napokon, amikor nem eszik az elején.

Akár valóban diétázni akarsz manapság, amikor életed végéig csak másnap eszel valamit, a végén magadnak kell eldöntened.

Szerző: BSc. Barbara Schulz
Információk a szerzőről: Táplálkozási és dietetikus
Készült ekkor: 2013.04.23
Felülvizsgált: 2020.05.20

Információs portál https://www.10in2.at/index.php?lang=de&inhalt=10in2-FAQ (utolsó elérés: 2020. május 19.)

Tesztportál: https://www.konsument.at/essen-trinken/diaeten-318874551951?pn=5 (utolsó elérés: 2020. május 19.)

ESETLEG EZEK IS ÉRDEKELHETNEK

Paleo diéta

A paleo diéta kőkorszaki diéta néven is ismert, mivel őseink étrendjén alapul.

HCG diéta

A HCG diéta nyolc héten belül akár 15 kilogramm fogyást ígér. Itt megtudhatja, hogyan működik a HCG diéta, és valóban van-e értelme.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend

Fogyni szénhidrát nélkül?! Tudjon meg többet erről a diétáról itt.

OMG diéta

Tényleg sikeresen és egészségesen fogyhat a 6 hetes étrenddel?

---