Bevált étrend
Természetesen mindegyikünk fogyni akar a lehető leghatékonyabb, legbiztonságosabb és szelídebb étrend mellett. A fogyás útján azonban számos akadály áll fenn: pletykák a fogyókúrák haszontalanságáról, pletykák arról, hogy a diéta után még több leszel, mint korábban, valamint az is, hogy egyes diéták provokálják a betegségek megjelenését és súlyosbodását. Akik nem közömbösek az egészségük iránt, természetesen fogyni akarnak bevált étrend mellett. Sokszínűségükről van szó, amelyről ma beszélni fogunk.
1. lehetőség. Hajdina diéta
Először is vegye fontolóra a fogyás leghétköznapibb változatát - itt nem articsóka, se rák, se gyömbér - csak hajdina. A hajdina-étrend évek óta sikeresen megőrzi magas besorolását a leghatékonyabban bevált étrendek listáján. Egy egész héten keresztül csak hajdina van, mint itt, hogy ne fogyjon?
A hajdina diéta lényege a belek megtisztítása, az egész test helyreállítása salakozás és méreganyagok eltávolítása után. Összetételének köszönhetően rendkívül jól működik ezzel a hajdinával.
Összetételében, rostjaiban és vitaminjaiban, valamint ha a hajdina és a kefir étrendet kombinálja - egy teljes vitaminkomplexumot kap, a kalciumon és a bifidobaktériumokon kívül.
Tehát jó és bevált étrendünk a következő menüből áll:
Egy nap alatt megiszik 1 liter kefirt 4-5 alkalommal, és annyi hajdinát eszel, amennyit csak akar, de az utolsó étkezésnek 4 órával lefekvés előtt kell lennie.
Hajdina készítéséhez öntsünk forró vizet a farra, engedjük le a vizet. Ezután öntsön rá ismét forró vizet, és hagyja állni egy éjszakán át. Mivel a hajnali hajdina kész, és nem szükséges főzni. A diéta időtartama - egy héttől kettőig.
2. lehetőség. A japán étrend
Az egyik legjobban bevizsgált és kiegyensúlyozott étrend a fogyókúrás japán étrend. A szénhidrátok minimalizálásán alapul, és tiltja a sót, a cukrot és az alkoholt.
A japán étrend szükségszerűen halat tartalmaz, és kizárja a búzából készült termékek fogyasztását.
A japán étrend menü nagyjából a következőkből áll:
- Reggeli: 1 csésze kávé cukor nélkül;
- Vacsora: párolt vagy főtt káposzta saláta, 2 főtt tojás, egy pohár paradicsomlé;
- Vacsora: 200 gramm hal - főtt, sült vagy párolt.
A japán étrend során fogyaszthat keményítő nélküli zöldségeket, megtöltheti őket növényi olajjal, fogyaszthat főtt marhahúst vagy csirkét (zsír nélkül), valamint édesíthetetlen gyümölcsöket.
A japán étrend időtartama 13, 14 vagy 7 nap.
A diéta ideje alatt sok folyadék fogyasztása ajánlott, a zöld tea is szívesen. Évente 2-3 alkalommal nem ülhet a "japánokon", mert a diéta elég kemény.
3. lehetőség. Larissa Dolina étrendje
Talán a "bevált" kifejezésen azt akarja mondani, hogy egy élő, egészséges embert szeretne látni, aki átesett ezen a diétán és valóban lefogyott? Akkor miért nem próbálja ki a bevált diétát a fogyásért Larisa Dolina. Alapja a kefir, de ezen kívül még sokkal többet is fogyaszthat: túrót, tejfölt, krumplit egyenruhában stb.
Tehát, Larisa Dolina diétakártyája:
- 1 nap: ½ liter kefir és 200 g alacsony zsírtartalmú túró;
- 2. nap: ½ liter kefir és 5 főtt burgonya egyenruhában;
- 3. nap: ½ liter kefir és 200 g alacsony zsírtartalmú tejföl;
- 4 nap: ½ liter kefir és választható 1 kg alma, 300 g szilva vagy ½ kg sárgarépa;
- 5 nap: ½ liter kefir és ½ kg főtt csirke bőr nélkül és zsír nélkül;
- 6. nap: 1 liter kefir;
- 7. nap: Az étrend befejezése ásványvízzel - 1,5 liter.
És még egy lehetőség .
Ha a pszichéje nem alkalmazkodik a diétákhoz és az időkorlátos korlátozásokhoz, akkor könnyen megváltoztathatja életmódját és étrendjét. Mindenesetre csak 100% lehet ártalmatlan az egészségre. Egyél kiegyensúlyozottan, de korlátozza vagy teljesen zárja ki az édes, lisztes, sült, füstölt, félkész termékeket és a mesterséges összetevőket tartalmazó termékeket. Tegye ezt fokozatosan, és akkor sokkal könnyebb lesz megszoknia az új étrendet.