Beverly Hills-diéta - inspiráció minden nap
Az új Beverly Hills-i étrend az intelligens ételválasztás elvén alapul; így az első héten fogyaszthat főtt kukoricát, sült burgonyát (vajjal), tésztát, friss gyümölcsöt, steaket (vagy egyéb tetszés szerinti állati fehérjét), olajjal és ecettel készült salátákat - mindezt korlátlan mennyiségben. A Beverly Hills diéta 21 választott ételt tartalmaz.
Az intelligens ételválasztás alapelvei:
1. A fehérjék kombinálhatók fehérjékkel; szénhidrátok szénhidrátokkal; és a gyümölcsöt egyenként kell megenni.
2. Reggel csak egy gyümölcsöt fogyasszon az étrendben szereplő listáról (ananász, eper, szőlő, papaya, dinnye, mangó, kivi, szilva, sárgabarack vagy füge). Bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat korlátlan mennyiségben, de ne keverjen két különböző gyümölcsöt (például eperszőlőt). Várjon egy órát, mielőtt az egyik gyümölcsfajtáról a másikra vált, és két órát, mielőtt egy másik csoportba tartozó ételt fogyasztana. Miután elfogyasztott egy másik csoport ételeit, ne fogyasszon egész nap gyümölcsöt.
3. Gyümölcs után korlátozás nélkül fogyaszthat szénhidrátokat, amíg el nem éri a fehérjét.
4. Miután elfogyasztott fehérjét, függetlenül attól, hogy mennyi - még akkor is, ha kávétej vagy csirke a Caesar-salátában -, a nap hátralévő részében elfogyasztott mennyiségének 80% -a fehérje.
5. A szénhidrátokat (zöldségfélék, gabonafélék stb.) Nem szabad fehérjékkel kombinálni.
6. A fehérjéket (hús, hal, tej, joghurt, sajt, dió, mag stb.) Nem szabad szénhidrátokkal kombinálni.
7. A zsírok (vaj, olaj, majonéz stb.) Kombinálhatók fehérjékkel vagy szénhidrátokkal, gyümölcsökkel azonban nem.
8. Távolítsa el étrendjéből a szénsavas italokat, a mesterséges édesítőszereket, a mesterséges édesítőszereket tartalmazó étrendi termékeket, a margarint. Korlátozzon vagy teljesen szüntessen meg minden olyan terméket, amely élelmiszer-adalékanyagokat tartalmaz.
9. A legtöbb alkoholtartalmú ital szénhidrátot tartalmaz (sör, rum, vodka, skót, tequila), és csak szénhidrátokkal szabad kombinálni; a bor gyümölcsből származik, és más gyümölcsökhöz társítható; a pezsgő bármilyen ételhez társítható.