Bikini cél Milyen sport nekem
A latin táncok és fitneszmozgások keveréke, a Zumba lehetővé teszi a fogyást és a játék formáját. Egy óra óra lehetővé teszi, hogy tánc közben 500 kalóriát égessen el. Ez a tudományág kombinálja a kardió és az izomépítést is. Az állóképességen dolgozunk, miközben tonizáljuk az egész testet. A Zumba a test összes izmát használja: vádli, comb, hasizom, farizom, hát és kar. Eredmény: a lábak feszesebbek, a hasa hüvelyes és ezért laposabb, a derék karcsúbb, a fenék görbe és a karok faragottak.
Futás, kocogás, kocogás: a futásnak sok neve van, de az előnyei mindig ugyanazok és sokak. A futás mindenekelőtt az ideális sport, ha fogyni akar. Valójában óránként körülbelül 500 kalóriát éget el, és felhasználja a zsírt. A futás a kardió munkát és az izomépítést is ötvözi. Izomzatot adunk a szívnek és kitartást nyerünk, de sok izomtónust is hangoztatunk, különösen a test alsó részén. Segít formálni a lábakat és megszilárdítani a feneket.
A klasszikus kerékpározáshoz hasonlóan az aquabike segít formálni a lábakat és megszilárdítani a feneket, ugyanakkor eltakarja a hasi övet is egy laposabb gyomor és karcsúbb derék érdekében. De miközben vízben jársz, a munka gördülékenyebb, mint a hagyományos kerékpározásnál, kevésbé fáj az ízületek és utána kevesebb a fájdalom. Jelentős bónusz: a víz mozgása, miközben pedálozik, vízelvezető masszázsként működik és fokozza a keringést. A tonizálás mellett az aquabike segít a vízvisszatartás elleni küzdelemben és a cellulit csökkentésében.
Ez a szelíd edzőterem, amelyet nagyon népszerűek a sztárok, például Jennifer Aniston vagy Sarah Jessica Parker, lehetővé teszi a mély izmok megmunkálását, beleértve a testtartási izmokat is, amelyeket nem mindig használnak a klasszikusabb sportokban. A hát és a medence mélységes megerősítésével jobb testtartást kapunk. Kiegyenesedünk, és egyenesebben állunk. Sőt, mivel nyújtás közben dolgozunk, az izmok meghosszabbodnak: ha hangot adunk, finomodunk és rugalmasságot is elérünk. Végül, ha a Pilates a test összes izomzatát használja, akkor ez különösen a hasizmokat és mélységesen megmunkálja. Valójában az összes gyakorlat a test közepétől indul. Ezért ideális lapos gyomor megtalálásához.
A teljes sport, az úszás lehetővé teszi, hogy az egész testet gyakorolja, különösen a hátat és a vállakat, amelyeket más szakterületeken nem mindig használnak. Ha azonban pontosabb területeken szeretne dolgozni, akkor gondosan válassza ki az úszást. A fenék erősítéséhez a mellúszást választjuk. Az uszonyok felhelyezése meg fogja dolgozni a combokat. Az összes láb izomépítéséhez deszkával ússz. Ezután a lábrúgásaink egyedüli erővel kell előre lépnünk. Végül, ha minden úszás lehetővé teszi a karok felépítését, a munkamenet fokozását, akkor egy húzófiúval gyakorolhat a lábai között. Ezután csak a karunk erejével léphetünk előre.
Ez a legkönnyebben játszható sport, mivel ezt a természetes tevékenységet végezzük minden nap. De vigyázz, nem minden séta izmos. A sziluettre gyakorolt igazi hatás érdekében rendszeresen 45 percig gyors tempóban kell járnia. A gyaloglás lehetővé teszi a szív megerősítését, az állóképesség és rugalmasság megszerzését, valamint a lábak (bokák, borjak, combok) és a fenék megerősítését. A karok lendítése járás közben a vállakat is megdolgoztatja. A teljes felsőtest mozgósításához a botokkal történő nordic walking-t választjuk. Tónusosabb, emellett izmolja a karokat, a nyakakat és a nyakat.