Bikram jóga az életben fogyókúrás stílusokhoz - Sch; egység; Divat - 2020
A fogyás néhány ember számára olyan, mint egy háború. Nem a szó szoros értelmében. Kevés ember számára a fogyás meglehetősen nehézzé válik, mivel a flab nem könnyű. Mindannyian szeretnénk lefogyni és csinosnak, kanyargósnak tűnni, de nagyon keveset teljesíteni ezen erőfeszítésen. A piacon sok olyan összeomlási étrend létezik, amely elősegítheti a gyorsabb fogyást, de veszélyeztetheti egészségünket. Tehát nem csak a plusz kilók leadására kell összpontosítanunk, hanem az egészséges megközelítésre is. Különböző tevékenységek létezhetnek, amelyeknek az ember el tud menni, ha fogyni akar. Van kardióedzés, gépi edzés, meditáció és a legnépszerűbb jóga. Ma megbeszéljük a Bikram jógát, ami forró jóga. Az embereknek ismerniük kell az utóbbit.
A forró jóga az utóbbi időben mindenképpen felkavart. Mielőtt a részletekbe bocsátkoznánk, nézzük meg közelebbről a vázlatot.
Többet látni: Segít Zumbának fogyni?
Mi a Bikram jóga?
A jóga ezen formáját Bikram Choudhary fogalmazta meg, aki különbözik a hagyományos hatha jógától. Egy tipikus Bikram jóga foglalkozás 26 testhelyzetből és 90 percből áll. Ez a 26 pozíció két légzési gyakorlatot is tartalmaz. A szobahőmérsékletet 40% páratartalom mellett, 40 Celsius fok körül tartják.
A forró jóga egészségügyi előnyei:
Nos, az egyiket nedvességgel zsúfolják egy helyiségben, ahol 40 embernél több ember van. Mindenki izzad és izzad az utolsó cseppig; Ez a város legforróbb fitnesz trendje, amely a forró jóga. A megnövekedett szobahőmérséklet a test jobb funkcionalitásával és aktivitásával járhat. Különböző egészségügyi előnyei vannak, nem csak a kilók fogyása. Ha egy test izzadhat és küzdhet egy ilyen forró helyiségben, akkor biztosan sokat fog fogyni. Mivel a hő miatt a zsír megég a testben. Ettől eltekintve segíthet a fogyásban, a toxin kipirulásában, a sérülések gyógyításában és az érzelmileg felhatalmazott egyénekben.
A különféle jógagyakorlatok nemcsak a fogyásban segítenek, hanem növelik a test rugalmasságát és mechanizmusát is. Jó, javított testtartást érünk el a Bikram jóga foglalkozások után hosszabb ideig.
Egy tanulmány szerint állítólag egy 130 kilós személy 430 kalóriát éget el egy 60 perces munkamenet során.
A Bikram jóga kalóriák elégetésének mértéke mérsékelt aerob edzésként írható le, mint például a gyaloglás.
Többet látni: Aerob testmozgás fogyáshoz
Egészségügyi fenyegetések:
A túlzott izzadás nem tekinthető jónak a test számára, mivel kiürítheti a testet az alapvető tápanyagokkal. A napi jóga edzés során körülbelül 3-4 liter vizet kell fogyasztania az egyensúly megőrzése érdekében.
A jóga nem elegendő a fogyáshoz:
A létrehozott légkör és a gyakorlatok szintje minden bizonnyal szükséges a fogyáshoz. De nem elég a fogyás. A testtípusodnak, a mindennapi életben betartott étrendnek is nagy jelentősége van. Ha nagyon magas kalóriatartalmú étrendet tartasz, vagy egész nap az irodában ülsz, egy munkamenet nem segít. A tevékenységet egész nap integrálni kell az egyénekkel.
A jóga testtartások gyakorlása határozottan növeli a szervezet anyagcseréjét, ezáltal hozzájárulva a test legfontosabb kalóriáinak elégetéséhez. A Bikram Yoga 26 testhelyzete elég rugalmas ahhoz, hogy megerőltető tevékenységeket végezzen a nap folyamán. A fogyás kulcsa a kényelmes ágyból való feljutás és az egész napos aktivitás.
Többet látni: A Surya Namaskar előnyei a fogyáshoz