Bikram jóga csodafegyver vagy hype
Lady Gaga és Madonna több mint 40 fokon csinálják: A klasszikus jóga tegnap volt, ma izzad a Bikram jógával. A jóga extrém körülmények között divatos, de indokolt a hype? Pontosan tudni akartuk, és verejtékezni küldtük Nina Grünberger szerkesztőnket.
Ha elmondom, hogy most vagyok Bikram jóga Mindig ugyanazt a reakciót kapom. Akik ismerik a Bikram jógát, rémülten és szánalommal néznek rám. Akiknek a Bikram Yoga nem mond semmit, és akiknek elmagyarázom, hogy akár 40 fokos szobahőmérsékleten is önként fává válok, vagy egy nyíl ugyanúgy reagál.
Bikram jóga vagy Forró jóga az új fitnesz trend, amelyre olyan sztárok estek be, mint Madonna és Lady Gaga. De ez túl csábítóan is hangzik: Állítólag 1000 kalóriát éget el egy egységben, és a testének nagyon rövid időn belül láthatóan meg kell változnia - legalábbis ezt állítják a lelkes támogatók.
A Bikram jógát Bikram Choudhury indiai jógamester indította el, és 26 gyakorlatot (ászanát) tartalmaz, amelyeket 90 percig, legfeljebb 40 fokos szobahőmérsékleten gyakorolnak. A magas hőmérsékletnek simábbá kell tennie a testet, az erős izzadás pedig méregtelenít. De mi is valójában az új trend? A kritikusok sok hype-ot látnak a semmiről itt. Szeretnék ötletet szerezni magamnak, és kipróbáltam a trendet a «Bikram Yoga Zurich».
Sport típusú teszt: melyik sport felel meg nekem?
Gyengébb énünk állandó társunk a stresszes mindennapokban. A Sport típusú teszt segít megtalálni a megfelelő sportot, és visszanyeri motivációját. . »Itt van a teszt.
Bikram jóga: Előző nap
"Szédülést és feketét éreztem a szemem előtt" vagy "20 perc múlva megkérdeztem magamtól, hogy miért teszem ezt magammal" - mondják az internetes fórumokon. Be kell vallanom, kicsit félek, és félek, hogy tíz perc múlva ki kell szállítani a szobából. Véres jógakezdőként 90 percig izzadás 40 fok feletti szobahőmérsékleten rémisztően hangzik. Mindazonáltal. Ezt most át kell élnem. A lelkes követők egyetértenek: a Bikram jóga megváltoztatta az életüket! Eddig elégedett vagyok az életemmel, kevésbé a gyomrommal, a lábammal és a fenekemmel. Bikram örömmel fogadja ezt.
Bikram jóga: Első lecke
"Ma az a célod, hogy a szobában maradj". Stefan Tanner, a Bikram Yoga Zurich ügyvezető igazgatója sugárzik rám, és megnevettet. Jógaszőnyeget tesz a kezembe, és sok móka kíván.
Tehát ott van. A pokol ajtaja. Legalábbis így képzelem el. Kényelmes edzőruhában lépek be a szobába, jógaszőnyeggel, törölközővel és egy nagy vizes palackkal. Igen, meleg van. Az utolsó sorban fekszem le, mert egy tábla mondja: «3. sor: Kezdők, terhes nők vagy rossz napos jógik». Az óra húsz perc múlva kezdődik, de nem én vagyok az első a teremben. A jógik csukott szemmel fekszenek a szőnyegen, nyitott tenyerük a mennyezet felé néz. Én is így teszek, és megpróbálok nyugodtan lélegezni. 15 perc elteltével a hőség már nem jelent problémát - de még nem mozdultam.
Sonia belép a szobába és sugárzik. Nyugodt hangon ismertet meg minket az első gyakorlatokkal. Igyekszem betartani az utasításait, és eligazodni az előttem haladó embernél - egy jógás szakember, elvégre az első sorban izzad. Húsz perc múlva szédülök. Azt hiszem. Nem használhatom a kulacsomat, mert az első 25 percben tilos inni. Szóval megállok, a légzésemre koncentrálok, és hagyom, hogy a többi jógik fák legyenek nélkülem. Aztán az első szünet után a vízért nyúlok, és észreveszem, hogy a szédülés elmúlik.
Az óra hátralévő részében már nincsenek keringési problémáim, és a gyakorlatok nagy részét jól tudom követni. Nagyon jól érzem magam, és az idő elrepül. Amikor vége a leckének, vörös fejjel és nedves ruhákkal tántorogok a zuhanyzókhoz, de még mindig nem érzem magam fáradtnak. Kimerült, igen, de nagyon elégedett is. A nap hátralévő részében remekül teljesítek. Bikram jóga - szeretlek!
Bikram jóga: második lecke
Két nappal később visszatérek. Nagyon motivált és várakozással teli. Sonia ma nincs itt, van egy másik tanárunk. - Ha már így nézel ki, mit fogsz csinálni 30 perc múlva? - szólít be a szobába. Ma más szél fúj. Tíz perc múlva meg akarok halni. A szoba hőmérséklete ma sokkal magasabb, pislogok a hőmérőn: 50 fok. A mellettem lévő fiatal nő nem éli túl az első 15 percet, elmegy a szobából. A vértanúság a többség arcára van írva, csak az első sorban két kegyelem olyan tornát végez, mintha holnap nem lett volna. "Ne gondolj semmire, ne igyál, csak lélegezz" - nem hagyom, hogy ivási szüneteimet tartsam!
Minden fáj, a hőség elviselhetetlen. Annyira kimerült vagyok, hogy nem tudom megfelelően elvégezni a gyakorlatokat. - Drágám, ha nem hiszel magadban - én is - mondja. 90 perc múlva kitántorogok a szobából, levegő! A zuhany alatt az első sor Grace-je így beszél: "Szeretem a leckéit, olyan kemény!". Kicsit túl kemény egy véres jógakezdő számára.
Este ernyedten lógok a kanapén és rosszul vagyok. A remek és kiegyensúlyozott miatt! Másnap reggel kihúzom magam az ágyból, minden fáj. Biciklizni dolgozni? Kérjük, ne! Bikram jóga - átkozlak!
Bikram jóga: Harmadik óra
„Várom a napod legjobb óráját!” - mondja Luz, és ránk sugárzik. Nem igazán hiszek neki, mert az utolsó lecke után nem szívesen jöttem vissza. Egy hétig nem vettem figyelembe a jógaszőnyeget. De Luz megígéri, amit betart. Gyengéden megismertet minket a gyakorlatokkal, és rövid szüneteket ad ezek között, hogy feltöltsük az akkumulátort a következőre. Teljesen neki esek, amikor 25 perc múlva boldogan mondja: "Most már vizet inhat, amikor csak akar".
A forróság már nem jelent problémát számomra. Ma is 50 fokot mutat a hőmérő, de Luz időnként röviden bekapcsolja a ventilátorokat. Tehát a hő legalább keringhet, és nem lóg erősen a szobában. A gyakorlatokat is egyre jobban tudom követni. Időközben még olyan pozíciókat is elértem, amelyeket nem sikerült először kezelnem. Az óra további része villámgyorsan telik. Luz dicsér minket a teljesítményünkért és köszönetet mond az együtt töltött időért. Ragyog és mi is.
Bikram jóga: következtetés
A test gyorsan megszokja az extrém körülményeket és azokat is Jóga gyakorlatok hamarosan emlékezni fog. A lecke után kipihentnek érzem magam, és minden stressz elmúlt. A harmadik lecke után már láthatja a haladást, rugalmasabbá válik, és olyan gyakorlatokat végezhet, amelyek az első egységben lehetetlennek tűntek. A tréning jót tett a bőrömnek is. A kis vörösség vagy a bibeli eltűnik. Mínusz pont az ára - mert egységenként csaknem 50 frank vagy havi bérlet esetén 300 frank, az öröm nem mindenki számára elérhető. Ennek ellenére meggyulladtam, és ha nem is a Bikram Yoga, akkor legalább a klasszikus jóga miatt - utána még mehetek szaunázni.
Az új fitnesz trend: Bikram Yoga
Stefan Tanner, a „Bikram Yoga Zurich” ügyvezető igazgatója válaszol a legfontosabb kérdésekre
+ Mi a Bikram jóga? A Bikram Yoga nevét feltalálója, Bikram Choudhury indiai jógamester kapta. 40 fok feletti szobahőmérsékleten 26 gyakorlatot (ászanát) hajtanak végre 90 percig.
+ A Bikram jóga jobb, mint a klasszikus jóga? «A Bikram jóga szintén klasszikus Hatha jóga. Mindig ugyanazon folyamatunkhoz 26 alapvető gyakorlatot választottunk ki ».
+ Miért olyan meleg? «A jóga Indiából származik, és a Bikram jóga másolja az indiai éghajlatot. A melegség miatt a pozíciók gyógyító hatásai optimálisan fejlődhetnek ».
+ Ez egyáltalán egészséges? Sok kezdőnek keringési problémája van, és abba kell hagynia az edzést. Ezért «csak annyit kell tennie, amennyit fizikai állapota megenged. Csak néhány látogatás után ez javul, és a jógik részt vehetnek az egész folyamatban »
+ Tényleg 500–1000 kalóriát éget el? Állítólag igen. Kocogás közben körülbelül 340 kcal éget el 30 perc alatt, és "a hő miatt a keringés 90 percig működik, mint egy könnyű kocogás".
+ Miért olyan drága a Bikram jóga? Egy 90 perces munkamenet 40-50 frank közé kerül. "A Bikram jóga nem a legdrágább jóga, de a felső árszegmensben vagyunk, mert sok technikai erőfeszítést igényelünk a fűtés, zuhanyozás és takarítás terén.".
+ Mikor fogom látni az első sikereket? «Első érzésed van az első óra után. De természetesen minél gyakrabban és rendszeresebben csinálod a Bikram jógát, annál gyorsabban nyered vissza a mobilitást ».
+ A kritikusok szerint mindez csak hype? «A Bikram jóga több mint 40 éve növekszik, és ez a leggyorsabban növekvő jógatípus. A jóga tökéletes bevezetésének tartják ».