Bine életmód Az alakváltozás a menopauza idején
Az egyik legolvasottabb cikk a menopauza alatti alakváltozásokról szólt és az.
Nem csoda, hiszen előbb-utóbb minden nő szembesül vele.
Ó, régen szép volt. Volt, amikor nem kellett aggódnom a súlyom vagy az alakom miatt. Karcsú és karcsú voltam. Mielőtt az első gyermek megszületett, a 34-es méretet viselte. Eszik egy zacskó Haribo édesgyökért? Nincs mit. Ezt könnyedén eltettem.
Első terhességem alatt jóval több mint 20 kilót híztam. Az orvosom már velem nyögött. Korábban éhes voltam. A gyomromban lévő babának valamivel táplálkoznia kellett. A nőgyógyász aggodalma egyébként teljesen megalapozatlan volt. A szülés után nem kellett sok idő, mire karcsú és karcsú voltam, mint korábban. A gyerek éjjel-nappal elfoglalt volt.
Alakom viszonylag gyorsan helyreállt a második gyermek születése után is. Már nem viseltem 34-es vagy 36-os méretet. 38-ra rendeződött. A gyomrom nem volt olyan karcsú, mint a gyerekek előtt. Ez nem zavart. Fiatal anyaként még viselhettem termésfelsőket.
Aztán jött a menopauza. Elég korán és elég erőszakosan. A gyermekeim a pubertás kellős közepén voltak. Talán negyvenes voltam (még csak sem), amikor elkezdődött.
A ciklus kezdett változni - az alak másképp kezdett formálódni. Lassan, de folyamatosan. Szerencsére ez a folyamat nem hirtelen következik be. Ennek ellenére néha küzdöttem azzal, hogy hasam lett - a testmozgás és a kevesebb édesség ellenére.
Azt kell mondanom, hogy sokáig dohányoztam. Amikor 1999 elején 38 éves koromban abbahagytam, 5 kg súlyt adott.
50 éves koromban viszonylag karcsúnak találtam magam. De aztán végre megváltoztatta a testet és az alakot. Ezen a ponton átesett a menopauza. Ez idő alatt nem szedtem hormonokat.
Küzdöttem az edzőteremben, ültem és még mindig nem lett vékonyabb a gyomrom. Egyesek kötőszöveti gyengeségnek nevezik. Rövid távon visszatértem a 38-as méretű nadrághoz, de ehhez fegyelem kellett. Hosszú távon nem tudtam kitartani.
A kulcs itt a mozgás. Kalóriát égetni. Ha csak nem a gyengébb én.
A női test 50-től
A gyomor mellett 50-től korfoltokat kap, akár tetszik, akár nem. Nem is beszélünk narancsbőrről. Valahogy minden kompaktabbnak és nem annyira szorosnak tűnik. Mellbőségem egy pohármérettel nőtt.
Korábban nagyon bokros és telt szemöldököm volt, mostanra sápadtak. Már nem kell sokat pengetnem (ennek is vannak előnyei).
Harcolhat az 50 év feletti testtel, vagy elfogadhatja azt. Szerintem ez utóbbi a jobb megoldás. A sport és a testmozgás nem árthat. Ennek ellenére soha nem lesz olyan, mint 20 évesen.
Még mindig megvan a derekam, ami természetesen boldoggá tesz. Tehát ma is viselhetek alakhoz simuló ruhákat.
7 évente változik az ember
Normális, hogy az emberek életük során folyamatosan változnak. Megállapítottam, hogy a 7 év ritmusa kb. Függetlenül attól, hogy a stílusra, a pályaváltásra vagy a testre vonatkozik-e.
Most közeledem a 60-hoz, és a test menthetetlenül változik.
Volt már hasonló tapasztalatod? Hogyan változott a tested az életed során? Szeretne mesélni róla?
Tudom, hogy ez egy tabutéma sok blogger számára. Mersz!
Ez a bejegyzés először jelent meg a www.blingblingover50.de oldalon, és én, Sabine Gimm adtam ki. Ez a bejegyzés frissítés.
Ez téged is érdekelhet
Számomra ez részben fordítva volt. Igazából a menopauza előtt folyamatosan híztam, amíg el nem értem a 85 kilót, és egyszerűen nem tudtam megbeszélni a túlsúlyomat. Aztán 25 kilót fogytam, nagyjából a menopauzával párhuzamosan. És azóta tartom a súlyomat. Ez azonban valójában munka: sok mozgásra van szükség. És nem, nem fenyítem meg magam. Heti ötször pizza azonban már nem lehetséges. És az, hogy amúgy sem szeretem a tésztát, és a salátát annál is inkább, sokat segít.
Tényleg sok testmozgás szükséges a súly megtartásához. Nekem sem minden héten működik a pizza. Boldog vagyok, ha megtartom a súlyomat.
Igen, sajnos a mérlegem néhány kilóval többet mutat, mint korábban. Az évek során az alakja megváltozik, és egyre nehezebb lesz lefogyni. 60 évesnél idősebb vagyok, és mindezek a korproblémáim voltak. Legnagyobb problémám, amelyet nem könnyű megoldani és nem az én hibám, a magas vérnyomás elleni gyógyszerek, amelyek megnehezítik a fogyást.
Ellenkező esetben próbáljon egészségesen táplálkozni és a lehető legtöbbet sportolni. Nagyjából el kell fogadnom a többit!
Üdvözlettel,
Claudia
Különösen a gyógyszerek okoznak néha súlygyarapodást. Nem csak a menopauza idején. A sport mindenképpen fontos.
Hé, be kell vallanom, hogy félek. Majdnem a 40-es éveim közepén járok, és a változások már megkezdődnek:(. Aztán azt kérdezem magamtól, miért nem viseltem szigorúbb ruhákat sokkal korábban, amikor a kis hasam még nem volt ott: P ettől terhesnek tűnök.
Köszönjük hozzájárulásukat és üdvözletüket!
És nagyon karcsú vagy, kedves Jenny.
ennek nem feltétlenül kell így lennie. Azoknál a nőknél, akik nagyon atléták, amit Ön különösen a modellben lát, és nagyon egészséges és sovány étrendet fogyasztanak, nincsenek ilyen problémáik. Az életkori foltok sem elkerülhetetlenek, véleményem szerint köze van egy kedvezőtlen anyagcsere-helyzethez.
De én is tudom, egy ideig egy kicsit túl sok volt. A sok stressz miatt sajnos egy ideig nem voltam elég fegyelmezett ... Hála Istennek, már majdnem visszatértem a fiatalkori méretemhez, a 38 az ideális méretem, és megint megvan az ideális súlyom, tehát abszolút kényelmes súly. Szerintem rossz, amikor a mi korunkban már nem tudod pedikűrezni a lábujjaidat, és szükséged van valakire, mert már nem hajolhatsz le a gyomrod felett! Az életkor nem betegség! Vannak nagyon rugalmas emberek, mint ez a 98 éves jógatanár, aki valószínűleg egész életében nagyon fegyelmezett volt, különben ma már nem lenne képes erre.
Sok nő hagyja magát hosszú ideig túl sokat és erőteljesen járni, ez az egyik probléma, amelyet a nőknek legkésőbb a menopauza alatt mindenképpen ellenőrizniük kell, mert ez védi egészségüket!
Kedves Sabine, sajnos egyet kell értenem a felírókkal. Csak a fegyelem segít. A saját étkezési módjának megtalálása az első cél. Tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy még soha nem sportoltam olyan rendszeresen, mint az elmúlt hónapokban. És még soha nem néztem olyan alaposan, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozom. Soha nem vagyok éhes. Biztos része genetikai. De a túlsúly nagy része…. ha valóban szervesen egészséges vagy ... . tiszta kontroll. A gondolat ... a karcsú, mozgékony alapvetően könnyű lenne, újra tudok beszélni. Ha valóban engednék minden vágynak, akkor bizony 20 vagy több kiló lenne a csípőn. És ez ritkán vagy soha nem az éhségről szól, hanem egyszerűen a harapnivalókról. Tehát valami, amire nincs is szükségem. Tudatosan is nassolhat. Csakúgy, mint a teljes étrend .
LG heidi.
De a fegyelem csak korlátozott mértékben segít. Természetesen sokat lehet tenni a súly fenntartása érdekében. Ennek ellenére a test megváltozik. A súly megtartása érdekében ma határozottan többet kell mozognom, mint korábban.
@Heidi
Azt mondanám azonban, hogy az életkörülmények szerepet játszanak. Vannak olyan helyzetek, amelyek elég „reménytelennek” tűnnek, és akkor már nem olyan könnyű fegyelmezettnek maradni. Mert a lélek is benne van. Egyébként az életmód elég nagy szerepet játszik. De miután az anyagcserét elrontják, az alternatív gyakorlóképzésemből is tudom, nagyon nehéz megszervezni, ez eltarthat néhány hónapig, és egyeseknek csak akkor sikerülhet, ha máshol tudják megváltoztatni az étrendjüket és az életmódjukat, elszakadva az otthontól . Mivel a partnerek nem feltétlenül járnak együtt velük, ami még nehezebbé teszi az egészet.
Mindenesetre, ha az emberek viszonylag hosszú ideje viszonylag egészségtelen étrendet követnek, akkor a kevés étel ellenére egyszerűen nem fogynak le, sőt az étkezés elhagyása. (A testnek is van éhségmemóriája - az állandó éhezés vagy a túl kevés evés sem jó! És paradox módon meghízik!)
Saját tapasztalatból tudom, hogy egy hét böjt jó lenne, főleg a nők számára. A tealé böjt ideális, de természetesen köze van az akarathoz és a fegyelemhez is. Sokkal könnyebb egy csoportban. Évekkel ezelőtt egy kolostor hetekig tartó böjtöt és csendet kínált nekünk. Még 80 éveseknek is sikerült. Ezután pedig egy teljes élelmiszer-étrendbe, ipari cukor nélkül (ami többet számít, mint sokan el tudják képzelni), és kivonatoljunk termékeket, azaz általános készítményeket. Ha betartja ezt a táblázatot, akkor nagyrészt karcsú marad. Ritka kivételek is, de ez nem azt jelenti, hogy minden héten nassolunk, majd gyári cukrot adunk hozzá! Vagy rossz zsírok, amelyek édességekben vannak. A könnyű termékek ugyanolyan egészségtelenek! És hizlalni! Sokan egyszerűen nem tudják, és jóhiszeműen veszik, majd csodálkoznak ...
A link eltávolítható, kedves Sabine, ha nem itt akarják.
Nem csak a súlyra gondolok. A test és így az alak elkerülhetetlenül változik az életkor előrehaladtával - még akkor is, ha megtartja a súlyát.
Néha a nők elengedték magukat. De a fiatal nőkre is vonatkozik. A menopauza alatt a nők 90% -a hízik, még azok is, akik mindig nagyon fegyelmezettek voltak, egészséges étrendet folytattak, és ezért nem voltak problémáik a súlyukkal. 50 éves kortól azonban nem elég, a testmozgással és a táplálkozással, de nyilván más tényezők is szerepet játszanak, éppen ezért egyáltalán nem fogy vagy hízik. Különben ezek a nők karcsúak maradtak volna. Talán a természet gondolt valamit arra, hogy a nők miért híznak meg. A takarékos étkezés és csak a sportolás nem lehet az egyetlen megoldás.
Szívemből beszélsz kedves Sophia. A menopauzás súlygyarapodásban számos tényező játszik szerepet. Ismerek olyan nőket, akik idős korukban is nagyon karcsúak, bár minden nap süteményt esznek.
szia Sabine,
nekem is hasonló volt. 50 éves koromig még mindig karcsú voltam, és bármit ehettem, amit csak akartam. Aztán elkezdődött, hogy óvatosnak kell lennem. Különösen az édességekkel. Közben rögtön a hasamon kezdenek. De egy kis fegyelemmel kézben tartom a súlyomat. Az ünnepek alatt azonban 1 kilót híztam ...
LG Reni
Ugyanazt a kedves Renit érzem. Ha kétségei vannak, akkor édesség nélkül is meg tudom csinálni. Mivel az anyagcsere egy bizonyos életkor után lelassul, a testnek egyszerűen kevesebb energiára van szüksége.
P. S.: Hiányzik egy "Kövesd" gomb az új blogodon!
Reni
Ez még várat magára. Vagy használhat hírcsatorna-olvasót, vagy követhet a közösségi oldalakon:
Linkelek közvetlenül a Facebookra
https://www.facebook.com/lifestylebybine/
Ó, nem feltétlenül csak a menopauza idején, ez nagyon jól működik;-)
Szép hétkezdet és üdvözlettel
Igen, pontosan, most már tudom, a menopauza a hibás! 😬🤣
Hmmm. A vérzés típusán kívül semmi sem változott számomra az elmúlt 12 évben. És igen. Híztam is egy kicsit. Ami mindenképpen annak köszönhető, hogy csak tovább ülök az irodában, és az éjszakák már nincsenek a fülem körül. De mivel mindig is voltam olyan, aki szeret magas szénhidráttartalmú ételt fogyasztani, és nincs közvetlen késztetése a mozgásra, mindig meg kellett vizsgálnom, mit eszek, milyen gyakran, mennyit. És hogy van elég testmozgásom. Nagyon keveset eszem. Egyszerűen azért, mert nincs szükségem annyira. Nekem itt is három gondoznivalóm van, akiknek a saláta nem étel. És amikor 11 óra után kijövök az irodából, nem csinálok 2 ételt.
BG Sunny
Kiegészítés: Az öregségi foltok vagy a szemölcsök határozottan genetikailag hajlamosak, és a bőrtípus kérdése. "Száz" van a gyomromon és a hátamon. Ha lézerrel távolítja el őket, akkor visszatérnek. Nagyon világos, kék erű, finom testű bőröm van. Mint apám. Neki is vannak foltjai. És minden bizonnyal egy teljesen más anyagcsere, mint én.:-)
Bőrtechnikailag látszólag meglehetősen hasonlóak vagyunk. Alabástrom bőrrel is rendelkezik.
@Napos
Nem mondhatod ezt általában, mert az anyagcserezavarok, például májbetegség miatt, ilyen bőrelváltozásokat válthatnak ki. Különösen, ha egy bizonyos időpontban és nagy számban fordulnak elő.
Az öregségi foltok általában olyan embereken is kialakulnak, akiket túl sok napsütés ér. Ezért bőrgyógyászok lentigines solares-nek („lencse alakú napfoltnak”) is nevezik őket. Vannak olyan café-au-lait foltok is, amelyeket nem szabad összetéveszteni velük, néha rákjelzők!
Vigyáznom kell a szénhidrátokra is. Nem tudtam állandóan salátát enni. Számomra inkább az édességek játszanak szerepet. Egyébként én is sokat próbálok mozogni.
A dohányzásról való leszokás nekem is nagyon nehéz volt. Több kísérletbe is beletelt. A súlyom 40/42 méretnél is kiegyenlített. Élhetek ezzel. Kényelmesen kell éreznem magam a testemben. Menj ki sokat a friss levegőre, sétálj, vagy csak körbejárd a házakat, és biciklizz dolgozni.
PS: Ó, igen, felejtsd el: A vágástól függően a jelenlegi ruhaméretem 40/42 (főleg fent) és 44/46 (főleg lent) között van ...
A menopauzán vagyok túl, 60 éves leszek ebben az évben. Azokat a kilókat, amelyeket egyszerre tettem fel, valószínűleg az akkori mozgáshiány okozza. Amikor elértem a 42-es méretet, elkezdtem kocogni. Ez egy ideig segített. Egy ponton stagnált a súlyom (még egy félmaraton sem működött), és a térdem is fájt, ezért megváltoztattam az étrendemet. Több zöldség, kevesebb hús, esetenként friss gabona müzli. A siker igazságos volt. A kilók csak akkor mentek el, amikor elkezdtem a napi szakaszos böjtöt. És igyál sok vizet. Abbahagytam a kocogást, a biciklizés jobb az ízületeimnek.
Üdvözlettel
Karen
A kocogás sem lenne nekem való. Inkább sétálok. Nagyon sok jót hallottam az időszakos böjtölésről. Mindig a labdán kell maradni.
szia Sabine,
Még nem vagyok túl a menopauzán, de várni fogok egy darabig. Idén 46 éves leszek. Ennek ellenére mindig küzdök a súlyommal, soha nem volt modellfigurám és ezt sem fogom elérni. 1,80 m magas vagyok és 44/46-ot viselek. A napi 1 órás torna, valamint a nordic walking heti 3 alkalommal mindig szerepel a programomban.
Igazából csak testmozgással és táplálkozással lehet ellensúlyozni, minden más is egy kis hajlam. Egyébként a terhesség alatt szerencsém volt és „csak” 7 kg-ot híztam, ami aztán gyorsan eltűnt, Sohnemann valamivel meghaladta a 4 kg-ot születésekor.
Üdvözlettel, Grit.
A súlygyarapodásra való hajlam nagy szerepet játszik a szerelmi szemcsékben. Természetesen mozgás nélkül nem működik. Amikor a gyerekek kicsik voltak, automatikusan többet mozogtam. Most folyton fel kell állnom és a labdán kell maradnom.
Kedves Sabine, lehet az én történetem. Én is mindig "sovány" voltam, és azt ehettem, amit akartam. 50 év feletti koromban még az edzőteremmel kezdtem, és két év múlva „optimalizáltam” a testemet;-) ez nagyon jó volt ... aztán eljött egy év, több halálesettel a családban, és teljesen összeestem. A dal vége két év antidepresszáns volt, és tudjuk, mi jár velük. Végre távol vagyok a tablettáktól, a súlyom most 75 kg-ra egyenlő. Nem optimális, de oké.
Most 66 éves vagyok, és egyre többször mondom magamnak: Az életkort nem lehet megállítani, el kell fogadnom, és semmi hasznunk nincs arra, hogy mindig panaszkodjunk, hogy öregszünk. Úgyis megtesszük.
Valójában nem számít, hogy néz ki (ahogy itt mondjuk), amíg jól érzi magát és fitt magának.
Egyébként mi vagyunk az a generáció, amely még mindig farmerben és tornacipőben jár majd 70 évesen - na és mi!
Ebben az értelemben a legjobbakat kívánom
Teljesen igazad van, kedves Inge. Nincs értelme folyton harcolni. Mindenesetre az életkort és az ezzel járó változásokat nem lehet megállítani.
Szólj hozzá
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Ezen a weboldalon keresztül
Moin, Sabine vagyok Kielből. Ebben a blogban életmódomról, divatomról, szépségemről és személyes dolgaimról írok. Örülök, hogy itt vagy.