Biohackelés - a cél teljesítésének (törvényes) növekedésével; SATURO
A biohacking az önoptimalizálás nagy területe. Szeretne produktívabb, boldogabb és kiegyensúlyozottabb lenni? Adunk gyakorlati tippeket, amelyekkel biohackerré válhat és optimalizálhatja életét.
Ha meg akarja tudni, hogy mi a biohackelés, és hogyan tudja felhasználni az egészségére és a közérzetére, olvassa el tovább!
1. Mi a biohackelés? Következő szintű személyiségfejlődés
Soha nem hallottál biohackelésről? Valójában a biohacking sokunk számára a mindennapi élet része, még akkor is, ha a szó ismeretlen. Legyen az ébresztő kávé, este a kamilla tea a kikapcsolódáshoz vagy a levendulaillat, hogy megnyugodjon.
A biohackelés a saját biológiájának befolyásolása a teljesítmény vagy a közérzet javítása érdekében. A biohacker belátása szerint mennyire szűken vagy tágan definiálják a kifejezést.
A biohackelés alapja azonban mindig a megértés. A test működésének megértése, a test saját biológiája, az elme. Ennek alapján megfogalmazhatók az önoptimalizálási stratégiák. Legyen az alvás, táplálkozás, fitnesz vagy mindezek kombinációja.
Az önoptimalizálás a mögöttes cél. Nem azért, hogy kényszeresen jobbá váljon, hanem azért, hogy egy lépéssel közelebb kerüljön az álmaihoz és az életben kitűzött céljaihoz. A biohacking a következő szint személyiségfejlesztése.
Mit érhet el a biohackelés? - Energia, boldogság, ideális súly, stresszcsökkentés
A biohacking teljesen új lehetőségeket nyit meg előtted, többek között:
- Koncentráljon a feladataira több órán keresztül
- Javult a gyógyulás a kevesebb alvás ellenére
- Érzelmi egyensúly
- Észrevehető izomnövekedés, havi 4 órás edzéssel
- Fontok gördülése éhes érzés nélkül
- Azonnali stresszcsökkentés
Minden hasznos tulajdonság az élet számára, nem igaz? És ez csak egy kis minta a lehetséges lehetőségekről.
2. Mely területek tartoznak a biohackeléshez?
A biohackelés minden olyan területen alkalmazható, ahol az eredmények valamilyen módon mérhetők. Még akkor is, ha ez csak szubjektíven lehetséges, például a saját hangulatában. Innen ered a kvantifikált én kifejezés, mert mérések és számok segítségével próbálja megragadni az önmagát.
A legtöbb hacker számára a táplálkozás, a fitnesz, a psziché, az alvás és nem utolsó sorban a termelékenység a legnagyobb potenciállal rendelkező területek között.
Néhány biohacker még odáig is eljut, hogy önmagán kísérletezzen. Kémiai anyagokat ejtenek a szemükbe, hogy javítsák az éjszakai látásukat, vagy fiatal vérátömlesztést végeznek az öregedés elleni küzdelemben. Ez azonban inkább kivétel, mint szabály.
Általánosságban elmondható, hogy a biohackelést csak egyetlen területen hajtják végre. Sokkal valószínűbb, hogy minden területen egyszerre dolgoznak, mivel a hatások csak szinergiában fejleszthetik ki teljes hatásukat. Mit értünk ez alatt? Klasszikus példa: elegendő alvás nélkül a legtáplálóbb ételek és a legintenzívebb HIIT edzés sem segít.
Táplálkozás - optimális tápanyagellátás energiaforrásként
A diéta a biohackelés egyik legfontosabb mozgatórugója. Valószínűleg maga tudja, amikor eleged van egy kövér pizza vagy karácsonyi vacsora után, és K.O. érez.
Saláta után viszont ez a fáradtság nem jelentkezik. Ennek egyik oka, hogy a salátának kevesebb energiára van szüksége az emésztéshez, mint a húshoz vagy a sajthoz. [1] A táplálékfelvétel optimalizálása a biohackelés egyik aspektusa.
Ugyanakkor az is szükséges, hogy az összes szükséges tápanyag elegendő mennyiségben felszívódjon. Mert csak akkor tölthet be csúcsformát, ha a tápanyagkészletei megteltek. Egyébként a lánc csak olyan erős, mint a leggyengébb láncszem.
Ez az optimális tápanyagellátás kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel érhető el. Ez együtt jár a feldolgozott élelmiszerek elkerülésével. Néhány kivételtől eltekintve ezek kevésbé tápanyag-szegények, mint a kiindulási termék, és mesterséges adalékokat tartalmaznak.
Különösen fontos a ketogén étrend. Itt elsősorban zsíros ételeket fogyasztanak. Ennek az az alapelve, hogy az energiaellátást keton testek biztosítják glükóz helyett.
Az étrend-kiegészítők fontos szempont. Mivel bizonyos tápanyagok, például az omega-3 zsírsav-DHA vagy a D-vitamin általában csak elégtelenül tudnak ellátni.
Teljesítménytársadalmunkban sokaknak nincs ideje főzni. Az evésnek gyorsan kell mennie. Különösen az űrhajós ételek, mint a SATURO, nagy segítséget nyújtanak itt. Ellátja a testet minden nélkülözhetetlen tápanyaggal, és azonnal készen áll az italra.
Fitness - aktivált mitokondrium és fokozott regeneráció
Miért egészséges a sport és milyen konkrét előnyök származhatnak belőle? Az egyik ok a mitokondriumokban, a sejtek erőműveiben rejlik. Ha testét fitt állapotban tartja és rendszeresen gyakorolja, aktiválja erőműveit, és megsokszorozhatja azokat. [2]
Az ebből eredő teljesítménynövekedés az egész testet érinti. Ennek eredményeként a testmozgás révén fenntartható energiát kap, és fiatal marad a mitokondrium fokozott aktivitása miatt. [3]
A növekedési tényezőket [4] vagy a kortizol stresszhormont szintén befolyásolhatja a testmozgás. Például a testmozgás hatékonyan csökkentheti a kortizol szintjét. [5 Ez a hatás különösen erős az erdőben járáskor. [6]
Azonban ahol a biohackelés valóban ragyog, az a regeneráció. Ez döntő szerepet játszik különösen az izomépítésben. Mivel a megerőltető edzés után a nem megfelelő szünetek gátolják az izomépítést.
A biohackelés növelheti a regenerálódás képességét. A megfelelő étrend és a megfelelő alvás mellett a szaunák, a krioterápia és a fascia tekercsek [7] nagyon hatékonyak.
Psziché - megérdemli a boldogságot itt és most
A futás egyik találkozótól a másikig stresszelt, és teljesen szem elől tévesztette saját jólétét. Ismeri ezt? Ha inkább aktívan, mint reaktívan éled át az életet, a biohacking a megfelelő választás.
Az élet formálása és a mentális akadályok megszüntetése a biohacking alapelvei. Távol a folyamatos elmozdulástól a jövő felé, a lényegre koncentrálás felé a jelenben.
A biohacking révén megismerheti azokat az eszközöket, amelyek segítségével:
- hadat üzen a gondolat körhintának,
- vedd le a köcsögöt a kormányról, és teljes irányítást szerezz,
- élvezze itt és most,
- csökkentse a stressz szintjét egy földalatti szintre, és
- Építsen bizalmat, mint Bruce Lee
Alvás - minőség a mennyiség felett
Sok ember számára az alvás olyan, mint a megtakarítás: ami a végén megmarad, azt félreteszik. A munka, a család, a barátok és a szórakozás mind nagyon fontos. És ha a riasztó csak 5 óra lefekvés után szólal meg, újra kimenhet.
A megfelelő minőségű alvás azonban az egyik legfontosabb egészségi tényező. Fontos például az agy alaphelyzetbe állítása és a nap folyamán felhalmozódott összes lerakódás megszabadulása. [8] És mégis, társadalmunkban az alvás inkább kisebb jelentőségű kérdés.
Ha az alvást elhanyagolják, nem ritkák az olyan következmények, mint a feszültség, a depresszió és a kiégés. Hosszú távon a magas vérnyomás és az elhízás is összefügg az alvás csökkenésével. [9] Ki akarja ezt?
Nem az „ágyban maradás” hossza a fontos, hanem az alvás hossza és minősége. Aki csak 7 órát alszik, de minimális éjszakai nyugtalansággal, elegendő REM-rel és mély alvással rendelkezik, nyugodtabb lehet, mint egy normál 8 órás alvó. [10]
A biohackerek olyan kiegészítőket használnak, mint az Ashwagandha vagy a melatonin hormon az alvás minőségének javítása érdekében. A kék fény elkerülése néhány órával lefekvés előtt és a hálószoba hőmérsékletének hűvös tartása szintén alkalmazott technika.
Termelékenység - Nootropics: Kiegészítők, hormonok, gyógyszerek
Végül a biohackelés számos megközelítése a saját termelékenységének növelésére szolgál. Mivel a termelékenység hiánya jelenti a legnagyobb akadályt a status quo és az álomélet között.
A diéta, az alvás és az erőnlét mind szerepet játszanak az energia növelésében. A meditáció és más technikák segítenek az energia helyes irányba terelésében. De mi van, ha többet akarsz?
Sok biohacker számára itt játszanak szerepet a kiegészítők, a hormonok és a gyógyszerek. A kulcsszó nootropics. Állítólag növelik az agy hatékonyságát, például a koncentráció javításával.
A klasszikus kávé és a benne lévő koffein vagy a zöld tea, a tein és az L-theanin segíthet. Talán hallottál guaranáról vagy ginkgo-ról? A természetes gyógymódok mellett olyan gyógyszerek is megtalálhatók, mint a Modafinil és az Adderall.
3. Hogyan Biohack: Biohack kezdőknek
A biohackelés megkezdéséhez nincs szükség semmilyen kiegészítőre vagy drága eszközre. Kezdheti egyszerű tippekkel, amelyeket ma már megvalósíthat. Óvatosan elvégezve néhány használat után különbséget fog érezni.
Ne feledje, hogy az eredmények rögzítése elengedhetetlen. Tehát, ha megpróbálja ezeket a feltöréseket, vegye figyelembe, hogy mit érez most, és hogy a változások az idő múlásával milyenek.
Meditáció - kevesebb stressz, de nagyobb koncentráció és önbizalom
A meditáció, amely csodaszerként ismert minden aggodalomra. Helyesen, mert egy meditációs gyakorlat visszahozza azt, ami hiányzik a korunkból - a nyugalmat és az éberséget. Ez a szemlélődés önmagadban megteremti a szükséges távolságot a mindennapoktól.
A meditáció a most észleléséről szól. Hadd jöjjenek-mennek a gondolatok, és csak legyenek. Napi tíz figyelmes perc, öntudatos 10 lélegzetvétel hatékonyan csökkentheti a stressz szintjét és növeli a koncentrálóképességét. [11]
Állandó alváshigiéné - hideg, sötét és nem kék
Az alváshigiéné nem azt jelenti, hogy folyamatosan cserélnie kell a lepedőt (legalábbis nem a szokásosnál gyakrabban). Olyan viselkedésmódokról van szó, amelyek lehetővé teszik az egészséges és pihentető alvást.
Ide tartozik a sötétség és a hideg, a hálószoba ideális hőmérséklete 16-18 ° C. [12] További szempont a kék fény elkerülése lefekvés előtt. Mivel a mobiltelefon vagy a számítógép képernyőjén megjelenő kék fény elnyomja az „alvási hormon” melatonin [13] termelését, ami később a fáradtság kialakulását okozza.
Egészséges, változatos ételek - több energia és kevesebb hangulatváltozás
Dívává válsz, amikor éhes vagy? Akkor a Snickers a lehető legrosszabb választás. A cukor egy pillanatra magasra emeli, és jól fogja érezni magát, de akkor lyukba esik, mert a vércukorszint az alagsorban van. [14]
Ön általában a gyorséttermi típus, akinek gyorsan kell mennie? Próbáljon egészséges ételeket fogyasztani, és 7 napig hagyja ki a feldolgozott ételeket. Gyümölcsök, zöldségek, hosszú szénláncú szénhidrátok, kiváló minőségű fehérjék és egészséges zsírok a táplálkozási útmutató a héten.
A megnövekedett tápanyagbevitel és a hosszú szénláncú szénhidrátok miatt gyorsan pozitív különbséget fog érezni. A SATURO italai és porjai jó módszerek a kiegyensúlyozott étrendre minden erőfeszítés nélkül. Minden olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyre a testednek szüksége van.
4. Mit jelent az önoptimalizálás? A biohackelés úttörői mutatkoztak be
Dave Asprey - a golyóálló diéta alapítója
A legismertebb biohacker Dave Asprey, a golyóálló diéta (vaj a kávéban) kitalálója is. Dave bizonyíték arra, hogy a biohackelés egész életét felforgathatja. Ennek eredményeként 50 kg-ot fogyott és csökkentette biológiai életkorát.
Tim Ferriss - az emberi tengerimalac
Tim emberi tengerimalacnak írja le magát, és folyamatosan új dolgokat próbál ki, amikor az önoptimalizálásról van szó. Ő a 4 órás hét és a 4 órás test szerzője. Különlegességei a hideg fürdők és minden rendkívüli.
Wim Hof - A hideg, mint csodaszer
Wim Hof, a Jeges ember őrületes teljesítményével címlapokra került. Beleértve a Mount Everest 7200 méteres emelkedését rövid nadrágban és cipőben. Sikerét különleges légzési technikáinak tulajdonítja.
5. A biohackelés extrém formái és kockázatai
Paracelsusnak igaza volt, amikor azt mondta: "Az adag teszi a mérget." A biohackelés új magasságokba emelheti az elmét és a testet. Ugyanakkor kockázatokkal is jár. Különösen, ha határ menti területeken dolgozik, megalapozott tanulmányi helyzet nélkül.
Különösen a gyógyszerek és a hormonok felügyelet nélküli használata súlyos következményekkel járhat. A negatív következmények elkerülése érdekében az ilyen terveket mindig meg kell beszélni egy orvossal.
Klór e6 - éjszakai látás
Hűvös lenne látni éjjel a macskákat, gondolták a kaliforniai biohackerek. A klór e6 a klorofillhoz hasonló anyag. Ezt inzulinnal és dimetil-szulfoxiddal sóoldatban oldva egy biohacker szemébe cseppentették.
Rövid időre ezután 50 méter távolságból jobban tudta érzékelni az árnyékokat a sötétben. Bár nem volt mellékhatása, a fényerősítés negatív következményekkel járhat a szem sejtszerkezetére. [15]
Vágja fel a genetikai anyagot a Crispr-szel
DNS-ünk sok különböző génből áll. Az epigenetika azzal a kérdéssel foglalkozik, hogy egyes gének miért aktívak, mások nem, és mi a következménye.
A Crispr néhány éve létezik. Ez lehetővé teszi a laikusok számára, hogy pontosan kivágjanak egy bizonyos DNS-szekvenciát a genomból, megváltoztassák és visszahelyezzék a testbe.
Hogy ennek milyen hatásai lehetnek, azt még nem vizsgálták. Ez Z. Például nem zárható ki, hogy egy módosított genom növelheti a rák kockázatát. [16]
Fiatal vérátömlesztés - a fiatalság örök kútja?
Fiatal vérátömlesztéskor egy fiatalabb ember vére pumpálódik egy idősebb ember ereibe. Miért csinálja ezt valaki? Úgy gondolják, hogy ez segít kivédeni a szívbetegségeket, a sclerosis multiplexet és az Alzheimer-kórt.
Noha néhány korlátozott tanulmány készült a területen, nincs bizonyíték. [17] Nem szabad azonban hagynia, hogy ez nyugtalanítsa, mert ezek olyan extrém formák, amelyekre nagyon kevés biohacker hat.
6. Mi a biohackelés? Sokszínű terület az önoptimalizáláshoz
A biohacking egy olyan eszközkészlet, amellyel több boldogságot, elégedettséget és elért célokat hozhat az életébe. Mindezt úgy, hogy megérti a test működését, szükségleteit, és támogató szokásokat alakít ki.
Megfelelő étrend, megfelelő testmozgás és sport, elegendő alvás és kőkemény psziché mellett növelheti termelékenységét. Szép mellékhatások lehetnek álmaid teste és csökkentett stressz.
Sok szórakozást kívánunk!
És ne feledje: Ha gyors és egészséges akar lenni, a SATURO segít elérni céljait. Tele tápanyagokkal, 10 másodperc alatt elkészítve és útközben is hasznos.
GYIK: Gyakran feltett kérdések a biohackeléssel kapcsolatban
A mikrodózis gyógyszeres vagy pszichedelikus gyógyszerek használatát jelenti nagyon alacsony dózisokban. Ennek hátterében az áll, hogy a fő hatások, például a hallucinációk hiányoznak, de a kreativitás vagy a figyelem továbbra is javul. Az LSD-t széles körben használják. [18]
Az önoptimalizálás lényege, hogy a legjobb éneddé válj. A mottóhoz híven: A legjobb éppen elég jó. Ebből a célból folyamatosan mérik a saját előrehaladását vagy regresszióját, és saját viselkedését ennek megfelelően igazítják. A cél az, hogy saját álmaidat valósággá alakítsd.