Biotin
Étrend-kiegészítőként a biotin az elmúlt években igazi fellendülést tapasztalt: állítólag a biotin kapszulák és a biotin tabletták biztosítják a szép hajat, erősítik a körmöket és ellensúlyozzák a gyulladásos bőrreakciókat, például a pattanásokat. Mi van pontosan? Itt olvashatja el, hogy valójában mi a biotin, és mit képes a szervezetben.
Mi a biotin?
A biotint eredetileg H-vitaminnak nevezték, mivel korán felismerték a bőr és a haj fontosságát. A folsavhoz hasonlóan a biotin is a B-vitamin komplex és B7-vitamin néven ismert. A biotin vízben oldódik, és a streptavidin és az avidin fehérjékkel megköthető.
A biotin fontos szerepet játszik mind a lipid anyagcserében, mind a szénhidrátok és fehérjék anyagcseréjében, mind a sejtmagban. Részt vesz a vércukorszint szabályozásában is.
A biotinhiány ritka
A biotin elengedhetetlen a test fontos folyamataihoz. A többi létfontosságú vitaminnal szemben a szervezet általában elegendő biotint vesz fel bizonyos élelmiszerekből. Ezért a kiegyensúlyozott étrendű egészséges emberek ritkán szenvednek biotinhiányban.
Lehetséges A biotinhiány tünetei lehet:
- Hajhullás, fakó és törékeny haj, változások a haj színében
- Bőrbetegségek és bőrelváltozások, helyi paresztézia (rendellenes érzések), fakó és szürkés bőrszín
- törékeny körmök
- nagyobb a fertőzésekre való hajlam
- izom fájdalom
- depresszió
- megnövekedett koleszterinszint
- Étvágytalanság és hányinger
- Hallucinációk
- Az anyagcsere változásai
- Mozgászavarok
- Szívműködési rendellenességek
Biotin az élelmiszerekben
Egyes ételek valódi biotin-donorok. Ide tartoznak például:
- Száraz élesztő
- Marha máj
- tojássárgája
- Szójabab
- zabpehely
- Dió
- Gomba
- Vadrizs
- hal
- spenót
- Banán
- paradicsom
- tej
- Vese
A biotinhiány kockázati csoportjai
Ha azonban biotinhiányban szenved, ezt bizonyos élelmiszerek fogyasztásával nem tudja orvosolni, de muszáj Biotin kapszulák vagy Biotin tabletták Visszaesni.
A dohányosok, alkoholisták, szoptató anyák és bizonyos örökletes betegségekben (például biotinidáz-hiányban) szenvedő, vagy túl sok nyers tojást fogyasztók biotinhiányra hajlamosak. Az antibiotikumok hosszú távú alkalmazása biotinhiányhoz is vezethet.
Biotin: haj, bőr és köröm
Egyre több nő fordul étrend-kiegészítőként a biotin kapszulákhoz és a biotin tablettákhoz, hogy pozitívan befolyásolja a bőr, a haj és a köröm szerkezetét és növekedését.
Itt van a biotinnak legnagyobb hatással a hajra. Segíthet, ha a haj elvékonyodik, törékeny és unalmas lesz. A biotin a hajhullás ellen is képes működni - a biotin hiánya azonban nemcsak a fej hajhullásánál figyelhető meg, még a legkisebb haj is, például a szempilla és a szemöldök kialudhat.
Ha biotinnal szeretné javítani a haj kinézetét, néhány szaküzletben akár biotinnal ellátott sampont is vásárolhat. A test azonban alig szívja fel a biotint a bőrön keresztül, ezért a végleges hatékonyság nem erősíthető meg.
Biotin kapszulák és biotin tabletták
Azok, akik belülről keresik a teljes körű wellness csomagot, általában a gyógyszertárban, az egészséges élelmiszerboltban vagy a gyógyszertárban találkoznak további hatóanyagokat tartalmazó biotin tablettákkal és biotin kapszulákkal. A cink nyomelem nedvességgel látja el a bőrt, erősíti a körmöket és megakadályozza a hajhullást.
Szilícium-dioxid biotin kapszulákban és tablettákban
A szilícium-dioxidot gyakran tartalmazzák a biotin kapszulák és a biotin tabletták is. A szilícium-dioxid kifejezés különféle üledékeket és ásványi anyagokat ír le, amelyek magas szilíciumtartalommal rendelkeznek.
A legújabb tanulmányok azonban óvatosságra adnak okot a szilícium-dioxid kezelésekor: A tudósok feltételezik, hogy összefüggés van a szilícium-dioxid hosszú ideig tartó bevitele és az esetleges vesekárosodás között. Hasonlóképpen nem zárható ki a szilícium-dioxid szájon át történő bevitele által okozott esetleges egészségügyi kockázat, mivel sok készítmény nagyrészt krisztobalitból és kvarcból áll, és esetleg szilikózist okozhat.
Cink és biotin a gyönyörű hajért
A fent említett kockázatok miatt kerülni kell a szilícium-dioxid-biotin kapszulák vagy tabletták hosszú távú bevitelét vagy túladagolását.
Gyönyörű haj esetén biotin és cink-. A biotinhoz hasonlóan a cink is részt vesz az anyagcserében és elősegíti a sejtek növekedését. Ezenkívül a cink növeli a koncentrálóképességet, fontos az immunrendszer és a szervezet saját védekezőképessége szempontjából, és elengedhetetlen sok hormon működéséhez.
Biotin állatok számára
Nem csak a "hiú" nők értékelik a biotin hajra, bőrre és körmökre gyakorolt hatását. Az állattartók négylábú barátaiknak biotin tablettákat is adnak, például amikor az ember legjobb barátjának rideg karmai vannak, fénytelen szőrzet és pikkelyes, bőrszerű bőr. Az idősebb kutyát is meg kell tudni védeni a hajhullás veszélyétől.
A kutyáknak szánt biotin mellett a takarmányipar olyan termékeket is kifejlesztett egy másik állat számára, amelyek számára előnyös a kiegészítő vitamin-etetés: A biotin egészséges, erős patákat biztosít a lovaknál - ez biztosítja a vas jobb megtartását - és erősíti a bőrt és a szőrt a kabátcsere során.