Biztonság és öröm öregségben - tippek időseknek
Életének őszén jó és rossz tapasztalatok sokaságára tekint vissza. De néhány év még előtted áll. Annak érdekében, hogy továbbra is gyűjthesse a pozitív emlékeket, nagyobb figyelmet kell fordítania az időskori egészségére, és el kell kerülnie az idősek számára a mindennapi életben felmerülő jellemző kockázatokat. Így tudatosan élvezheti a hátralévő időt.
Biztonság
Az idősebb embereknek nemcsak fokozott biztonság iránti igényük van. Az életkor előrehaladtával megnő a halálos baleset kockázata a saját otthonában. Ezért fontos, hogy vészhelyzetben helyesen tudjon eljárni, és a lehető leggyorsabban értesítse az illetékes mentőközpontot. Útmutatónkban tájékoztatjuk Önt az idősek segélyhívó rendszereiről, a szükséges tűzvédelmi intézkedésekről otthonában és a teendőkről tűz esetén.
Egészség
Egészséged fontos szerepet játszik abban, hogy a boldog élet öregségbe kerüljön. A jó táplálkozás és a rendszeres testmozgás segíthet az egészség megőrzésében a következő években.
táplálás
A kiegyensúlyozott és változatos étrend jelentősen hozzájárul a közérzetéhez. Lassítja az öregedési folyamatokat, elősegíti az emésztést, támogatja a szervi funkciókat és erősíti a teljesítményt és az ellenállást. Öregedésével azonban testének csökkentett kalóriabevitelre van szüksége, ezért kevesebb, kisebb vagy könnyebb étkezésre van szüksége. Éppen ezért az idősek számára annál is fontosabb az egészséges táplálkozás.
Az idősek életkorának megfelelő táplálkozás
- kiváló minőségű és friss
- gazdag tápanyagokban
- jól tolerálható
- íze finom
- alacsony a zsírtartalma.
Ma sokféleképpen lehet összeállítani egy változatos menüt ízletes és egészséges termékekkel. Bizonyos körülmények között táplálék-kiegészítőket is használhat. Az egyéni táplálkozási tervnek azonban figyelembe kell vennie minden betegséget vagy károsodott fizikai funkciót. Az étkezési intolerancia időskorban is növekedhet. Ezért tanácsot kell kérnie a háziorvosától.
Mozog
A rendszeres testmozgás fiatalon is tart! Tehát maradjon aktív időskorban. A testmozgás erősíti a szívet és a keringést, segít csökkenteni a vérnyomást, edzi koordinációs képességeit és izmait. A nem túl megterhelő testmozgás, például a séta segíthet megőrizni egészségét. Az úszás és a torna különösen alkalmas az idősek számára is.
A legjobb, ha háziorvosával foglalkozik, ha áttekintést készít az Ön számára megfelelő tevékenységekről, amelyek az Ön egyéni fizikai alkatához, a meglévő betegségekhez és az egészségügyi korlátozásokhoz igazodnak.
az élet élvezete
A jó egészségi állapot mellett számos más tényező is pozitívan befolyásolja az Ön várható élettartamát és minőségét. Még apró dolgok is nagyobb elégedettséghez és örömhöz vezethetnek a mindennapokban.
kreativitás
Kreatív erőnk csodákra képes. A kreatív tevékenységek nemcsak időt töltenek, hanem fitt állapotban tartják az agyat, serkentik az immunrendszert és erősítik az önbizalmat. Akkor miért nem keres olyan kreatív hobbit, vagy nem vállal olyan kreatív foglalkozást, amelyet időhiány miatt korábban nem folytathatott volna? Megtaníthatja magának festészetet, fazekasságot, kötést, szobrászatot és kreatív írást, vagy megtanulhatja olcsó tanfolyamokon (például a felnőttképzési központ kínálja). Még szórakoztatóbb lehet a hobbi csoportban más kreatív emberekkel.
Társadalmi kapcsolatok
Tartsa fenn barátságait és kapcsolatait szomszédaival, klubtársaival és volt munkatársaival. A társas kapcsolatok a mindennapi életbe hozzák a cserét és a változatosságot, és biztosítják, hogy továbbra is aktívan vegyél részt az életben még nyugdíjas korában is. Ezenkívül az idős polgárok soha nem túl idősek új ismeretségek kialakításához: Közös kirándulások a plébániával, a lakó- vagy épületszövetkezet által szervezett események, vagy kávézás a találkozóhelyeken és az idősek összejövetelei segíthetnek az új kapcsolatok kialakításában.
eljegyzés
Ha sok időd van és értelmes munkát keresel, érdemes önkéntes munkát vállalni - feltéve, hogy ehhez elég fittnek érzed magad. Önkéntes munkával vagy a közösségben való részvétellel nemcsak érdemben járul hozzá a társadalomhoz. Aki más embereket vagy nonprofit szervezeteket támogat, szükségesnek érzi magát, kevésbé unatkozik, aktív marad és esetleg még hosszabb ideig is fenntarthatja saját függetlenségét a mindennapi életben.
fogadja el a segítséget
Az életkor előrehaladtával a mentális és kognitív képességeink csökkennek, a test működése pedig lassan csökken. Egyszerű szóval ez azt jelenti: Már nem vagyunk képesek megbirkózni a mindennapi élet helyzeteivel, mint korábban, és egyre több területen függünk a támogatástól. Néhány ember könnyebben elfogadja ezeket a gyengeségeket, mint mások. Még akkor is, ha nem ismeri ezt: Ne féljen elfogadni mások segítségét. Megkönnyíti mindennapjait, és pluszt jelent az életminőségben, ha időnként megtanul másokra támaszkodni.
Ellátás
Az élet akkor élvezhető a legjobban, ha nincs miért aggódni. Különösen igaz ez az időskorra. Ezért készítse el időben a szükséges elővigyázatossági okmányokat, például a temetést és a végrendeletet, és készítsen végrendeletet. Megtetted a legfontosabb dolgokat, és életed végéig fedezed. Ez a gondolat nagy derűt fog adni.
Fenntartja saját akaratát gondozási igény vagy halál esetén, és anyagilag biztosítsa magát és családját.
- Ön védi saját érdekeit
- Kerüli a stresszt és az aggodalmat a családjában
- Megóvja családját az anyagi stressztől