Blog - A mentális depresszióról

A mentális depresszióról

A depressziót az évszázad betegségének tekintik. Olyan emberek boldogtalansága, akiknek magas az életszínvonala, de akik útközben elvesztették az élet értelmét. Intelligens emberek csalódása, de az intelligencia nem segít megoldani az emberi állapot rejtélyét, vagy kibékülni vele. Ahogy a depresszió mélyül, az öngyilkosság vonzónak tűnik az élethez képest. Még akkor is, ha az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok nem tűnnek fel tudatosan, az illető abbahagyja a célok kitűzését és az azok felé való mozgósítást. Az általános feltétel a lemondás.

A depresszió, mint minden mentális betegség (pl. Mentális-érzelmi), kezelhető, ha az ember elfogadja, hogy segítségre van szüksége, és hogy állapotának javulása elsősorban tőle függ.

Amikor egy közeli ember depresszióvá mélyül, észrevesz néhány külső jelet:

· A személy elveszíti az úgynevezett "életszeretetet": a reggeli ébredés örömét, akár hétvégén is, eszik, barátokat lát, kommunikál. Ennek oka az, hogy már nem lát értelmét ezeknek a dolgoknak az elvégzésében, mert nincsenek személyes céljai, legyenek azok nagyobbak vagy kisebbek. Sokszor, ha megnézzük a múltját, látni fogjuk, hogy sok reménye, sok célja van, és a legtöbbjük beteljesítetlen maradt.

· Az általános állapot apátia, csökkenti a mozgások és a beszéd ritmusát; az étvágy eltűnik; álmatlanság fordul elő. Ezen állapotok jelei láthatók a testen: sötét karikák jelennek meg, a bőr elsápad, az izmok elveszítik tónusukat, nagy súlyváltozások jelennek meg - az ember sokat fogy, vagy túlsúlyossá válik.

· A depressziót társadalmi elszigeteltség fokozza. A negatív érzelmek depresszióhoz vezetnek, ha reménytelenséggel társulnak. Ha egy személynek kellemetlen körülményei vannak, először közeli emberektől kér segítséget és támogatást. Gyakran mások rabja lesz, ragaszkodik hozzájuk, hibáztatja őket, mert már nem támogatnak. Még kellemetlen, fojtogató jelenlétté is válik. Ha elutasítják, akkor elszigetelődik és kellemetlen körülmények közé süllyed. Egyedül nem lesz képes kijönni belőlük. Felad majd segítséget keresni a környéken, mert várhatóan elutasítják.

· A személy gyakran határozott meggyőződését fejezi ki, mint például: "nem érdemes kipróbálni", "senki nem ért engem", "az élet folyamatos küzdelem, anélkül, hogy valaha is megtalálnák a békét és a megbékélést", "az emberek gonoszak/önzőek", "én más vagyok" a maradék ".

A depresszió kétféle mentális-érzelmi struktúrán alapszik:

Idealisták. Elérhetetlen életcélokat tűznek ki maguk elé. Egy idő után rájönnek, hogy bármennyire is próbálkoznak, nem lesznek képesek megvalósítani álmaikat, és bűnösnek érzik magukat e kudarcok miatt, pedig valójában célszerűbb lenne átfogalmazni céljaikat. Ezek a célok gyakran irreálisak, nem tartoznak az irányításuk alá. Például egy olyan cél, mint "Szeretni akarok, hogy szeressek" vagy "Tökéletes kapcsolatot akarok kialakítani", nem egy embertől függ, és ezt át kell alakítani "Meg akarom tanulni, hogyan kell viselkedni egy kapcsolatban, hogyan kell kommunikálni" elvárások, hogyan fejezzem ki érzelmeimet, hogyan kérhetek szeretetet, hogyan hagyjam el a kapcsolatot, ha az nem jó nekem és így tovább ".

Néha ezeknek az embereknek olyan gyermekkoruk van, amelyben szüleik idealizálják őket. Irreális elvárásokat támasztanak velük szemben, mert nem hajlandók megismerni hibáikat és időről időre kritikus véleményeket kifejezni. A gyerekek felnőnek, elképzelve, hogy tökéletes életet lehet élni, csalódások nélkül, olyan életet, amelyben nincsenek negatív érzelmek. Felnőtt kapcsolataikban, akár párként, barátságként vagy szakemberként, drámai módon reagálnak a kritika vagy az elégedetlenség minden jelére, hajlamosak visszahúzódni és elszigetelődni, és sokkal boldogtalanabbnak érzik magukat, mint kellene.

· Tekintse át azokat a közeli embereket, akiket csodál: vegye észre tulajdonságait, majd a néhány hibát. Figyelje meg, hogy hibáik nem teszik kevésbé értékesé a szemedben, és nem is kevésbé törődnek velük. Ne feledje konfliktusait vagy félreértéseit, valamint az ezt követő jó időket. Rájön, hogy egy kapcsolat nagyon jó és kellemes lehet még akkor is, ha vannak bizonyos feszültségek vagy nézeteltérések.

· Ugyanebben az értelemben az élet akkor is kellemes kaland lehet, ha rosszul végződik, vagy ha nehézségekbe szórják. Tanulja meg megfigyelni jó részeit, és értékelje őket, ahogy megérdemlik.

Perfekcionisták. Hosszú ideig folyamatosan szabotálják őket. Sok képességük van, de ugyanúgy perfekcionista hajlamuk. Nagyon magas színvonalú, és kritikus módon folyamatosan önértékelés alatt áll. Ez a saját ember iránti agresszió idővel nagyon nagy fáradtsághoz és a vitalitás csökkenéséhez vezet. A személy annyira önkritikus, hogy nem is engedi meg magának, hogy megtegye az első lépéseket vágyai felé. Azt mondja magának, hogy nincs értelme, mert nem tudná ezeket teljesíteni, különben gúnyt űzne magából, és eleve minden tevékenységet elhagy.

· Folytassa az első kategóriából a gyakorlatot, amelyben megvizsgálta a csodált emberek hibáit. Ezután gondoljon azokra az emberekre, akik csodálják és megbecsülik Önt, és arra, hogy csodálják Önt a hátrányai ismeretében. Ismételje meg ezt az elképzelést többször is elméjében, amíg teljesen világossá válik, hogy ugyanolyan tökéletes vagy tökéletlen vagy, mint az összes többi ember. Amint törődsz a barátaiddal és szeretteiddel, fontos, hogy megtanulj törődni magaddal.