Blog - Alex Stanciu
Táplálkozás és beltéri kerékpározás a tökéletes alak érdekében Akár el akarja távolítani a zsírt, akár átformálja testét, a fogyás egyenletének alapja a táplálkozás és a testmozgás. A testmozgás elősegíti az izomtömeg fenntartását, ami elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. Ezenkívül a tömeg fenntartása…
Táplálkozás és beltéri kerékpározás a tökéletes sziluettért alex-stanciu.ro
Legfontosabb tippek az izomtömeg védelmére: Megnőtt az izomtömeg és megszüntette a zsírszövetet. most ne veszítsd el, amit nyertél. Az izomtömeg elengedhetetlen a gyors anyagcseréhez és az optimális egészséghez. Ha jól definiált izomtömeget akarsz felépíteni, fegyelemre van szükséged,
A legjobb tippek az izomtömeg védelmére alex-stanciu.ro
Optimális táplálkozás a fitt nők számára A nők minden területen aprólékosak, ideértve az erőnlétet is. Különleges ruházatuk van mindenfajta fitneszhez, amelyet gyakorolnak. Ez bizonyítja szakmaiságukat és fegyelmezettségüket. De ezekhez a dolgokhoz idő kell, hosszú idő, mert a nők bent vannak
Optimális táplálkozás a fitt nők számára alex-stanciu.ro
12 hetes félmaratoni edzésterv, személyre szabott heti ütemterv Fontos, hogy ezt a személyre szabott heti programot a fizikai képességeihez és állóképességéhez igazítsa. Hétről hétre hallgatnia kell a testére, hogy tudja, mikor kell felvenni a tempót, vagy mikor kell ezt megtenni.
12 hetes félmaratoni edzésterv
Javítsa gyermeke iskolai eredményeit testmozgás révén Jó fizikai állapotban lévő gyermekek Tanuljanak meg és tartsanak hatékonyabban új információkat, mint azok, akik nem jó fizikai állapotban vannak - mutatja egy új tanulmány. Egy reprezentatív tanulmány, amelyet májusban mutattak be az Amerikai Sportorvosi Főiskolán, megállapította, hogy…
Javítsa gyermeke iskolai teljesítményét testmozgással
5 VITAMINOK, MELYEK NÖVELIK A METABOLIKUS RÁDÁTOKAT Az anyagcsere az élő szervezet szöveteiben lejátszódó biokémiai és energetikai átalakulások összességét jelenti. Az anyagcsere egy összetett folyamat, amely magában foglalja az anyag és az energia cseréjét, és két ellentétes folyamatot foglal magában, a katabolizmust és az anabolizmust. Számos tényező befolyásolja az anyagcserét, beleértve a bevitt vitaminokat és ásványi anyagokat. Egy anyagcsere
5 vitamin és ásványi anyag, amelyek növelik az anyagcserét
A testmozgás boldogabbá tesz, mint a pénz. A tiszta testmozgás mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából előnyös. A Yale és az Oxford kutatói szerint a testmozgás fontosabb a mentális egészség szempontjából, mint az ön gazdasági állapota. A tudósok azt találták, hogy míg az emberek, akik
A testmozgás boldogabbá tesz, mint a pénz
Minden, amit tudnod kell a diéták jo-jo hatásáról A diéták jo-jo hatását mindazok ismerik és érzik, akik az élet egy bizonyos pontján felesleges kilókkal küzdenek. Boldogtalan jojó-effektus Ez a szerencsétlen jojó-hatás a fogyás, majd a…
Minden, amit tudnod kell a diéták yo-yo hatásáról
A teljesítmény-sportolók számára elengedhetetlen robbanásveszélyes edzés A robbanásveszélyes erőgyakorlatokat gyakran használják azok a sportolók, akiknek a lehető legnagyobb erőfeszítéseket kell előidézniük, például az atlétikában, a futballban, az ökölvívásban, a kézilabdában, a kosárlabdában és a kerékpározásban is. A gyors erő felépítésére használt gyakorlatok típusai és
Alapvető robbanásveszélyes edzés a sportolók számára - Alex Stanciu
Fitnesz bár Ez az edzőterem legegyszerűbb eszköze, de az edzéseken való helyes használat megtanulása az egyik legösszetettebb folyamat. A "Ha könnyű lenne, akkor mindenki megtenné" kifejezés minden bizonnyal vonatkozik a sávval végrehajtott gyakorlatokra
A fitnesz bár edzésének 3 előnye
Az inaktivitás károsabb, mint az elhízás. Akkor is mozognia kell, ha nincs túlsúlyos. Az American Journal of Clinical Nutrition új tanulmánya szerint az inaktivitás világszerte negatív egészségügyi hatásokat okoz. Valójában a kutatás mögött álló kutatók azt mondták, hogy az inaktivitás…
Az inaktivitás károsabb, mint az elhízás
A habos henger használatának 5 előnye A habos henger használatának számos előnye van. A legfontosabb a myofascialis felszabadulás jótékony hatása. A myofascialis felfedezés nem titok a fitnesz közösségben. Valójában a terapeuták és az edzők a myofascialis felszabadulás fogalmát használják a sportolók kezelésére, és megtették
A habhenger használatának 5 előnye
Korábbi kutatások a terhesség alatti testmozgást javasolták az elhízott nők születés közbeni és utáni kockázatainak csökkentésére; A legfrissebb adatok azt mutatják, hogy a terhesség alatt testgyakorló anyáktól született csecsemőknél nagyobb volt a barna zsír aránya, így…
A terhesség alatti testmozgás hiánya hajlamosítja a gyermeket az elhízásra
Mindannyian tudjuk, hogy az ünnepek milyen hatással vannak az aktív emberekre. Nehéz, ha utazik, vagy időt tölt együtt családjával és barátaival, akik meglátogatják az edzést. Legyünk őszinték, nagy valószínűséggel mindent megeszel és élvezed ezt az eltöltött időt ...
Hogyan lehet visszaállni az ünnepek után
Azoknak a férfiaknak, akik egy perc alatt 40 fekvőtámaszt képesek végrehajtani, 96% -kal kevesebb a szív- és érrendszeri betegségük, mint azokhoz, akik nem tudnak 10 fekvőtámaszt végrehajtani. A Harvard-tanulmány 1104 tűzoltóra koncentrált, akiknek átlagéletkora 39 év volt. Eredmények
Azoknak a férfiaknak, akik 40 fekvőtámaszt tudnak végrehajtani, alacsony a szívbetegség kockázata
A 20. század eleje óta, amikor Joseph Pilates megalkotta ezt a fitnesz-koncepciót, a Pilates népszerű tevékenységgé vált minden korosztályú és képességű tornaterem rajongó között. Ma már több mint 12 millió ember gyakorolja a pilates programot kiegészítőkkel, reformerrel vagy testtömeggel. Leírva…
A pilates gyakorlatok 10 előnye
Az izometrikus testmozgás előnyei nem annyira ismertek. Mindannyian tudjuk, hogy a súlyemelés és a kardió edzés egészséges, de tudta-e, hogy az izometrikus gyakorlatok ugyanolyan hatékonyak lehetnek? Ez a fajta testmozgás fantasztikus az általános egészségi állapot, különösen az izmok számára. Néhány a legtöbb közül
10 Az izometriai gyakorlatok előnyei
A deszka 10 előnye A deszka gyakorlatok előnyei nagyon nagyok, mert ez a gyakorlat segít a test izmainak felépítésében, a test működésének javításával jobb egyensúly kialakításában. Ezt a gyakorlatot a lehető legjobban és minden változatban kell elvégeznie, hogy a legtöbbet hozza ki ...
10 A deszkázás előnyei
A gyaloglás az első terápia, amelyet az ember használ. Míg az erőnlét egyre növekszik, és egyre többen végeznek valamilyen testmozgást, a legtöbb felnőtt nem tudja, hogyan kell beosztani az edzőterembe jutás idejét. Amikor a legtöbb ember úgy dönt, hogy itt az ideje
10 A gyaloglás előnyei
Az erőnléti edzés nemcsak az izmokat építi, hanem a depresszió elleni küzdelemben is segítséget nyújt a legfrissebb kutatások szerint. Az új edzések metaanalízise szerint az erőnléti edzés csökkentheti a depresszió tüneteit. Kutatások szerint a testmozgás ugyanolyan hatékony a depresszió kezelésében, mint a gyógyszeres kezelés. Ez a megállapítás…
Küzdelem a depresszió ellen súlyzós edzéssel
A "nő" szót mindenképpen tiszteletben kell tartani, mert ez a szó azt jelenti: "királynő, ajándékozó", aki mindig a szerettei kívánságait követi. Ez gyakran az energia kimerüléséhez, a vitalitás csökkenéséhez és az egészség romlásához vezethet. Ezen a nőnapon azt akarjuk, hogy lazítson ...
A nők 10 legjobb táplálkozási tippje
DOBOZ | 10 előny A boksz fitnesz edzés nagyon népszerű, mert az egyik legjobb edzést kínálja és kihívást jelent mind szellemileg, mind fizikailag. Az ökölvívás nemcsak az izmok tónusát segíti elő, hanem a stressz megszüntetését is. A legfontosabb előny, hogy nagyon magas az égési intenzitás…
A bokszképzés 10 előnye
A rugalmas zenekarok nagyszerűek azok számára, akik nem tudnak eljutni az edzőterembe, és otthon akarnak tornázni, vagy amikor utazás közben nem akarnak lemaradni semmilyen edzésről. Használatuk értéke itt nem ér véget. A rugalmas szalagoknak számos más előnye van, többek között a sokoldalúság, a kényelem, a biztonság és a
10 A rugalmas szalagok előnyei
A kutatások azt mutatják, hogy a szauna csak heti egyszeri használata pozitívan befolyásolja a szív- és érrendszeri betegségeket és a szívrohamok előfordulását. A kutatók azt is megállapították, hogy a hőstressznek való kitettség optimalizálja a mitokondriális biogenezis támogatásához szükséges hősokk-fehérjéket, és segít eltávolítani azokat a hulladékokat, amelyek…
A szauna használata javítja a szív egészségét
Egy japán tanulmány megerősíti az új módszert, amely mindössze 8 hét alatt 50% -kal segíti a tricepsz izomtömegének fejlődését. Ez a módszer sokkal jobbnak bizonyult, mint a hagyományos módszer. Az ilyen típusú képzés titka részismétlésekből áll, amelyek a majdnem 50% -os növekedésért felelősek
Növelje a tricepsz méretét 50% -kal 8 hét alatt
A JAMA Network Open folyóiratban megjelent egy új tanulmány a testmozgásról. Az eredmények 23 007, 23 év alatt tesztelt betegen alapultak. Azok, akiknek nem sikerült a futópad teszt, szinte ugyanolyan egészségügyi kockázattal jár, mint azok, akik
Az ülő életmód károsabb, mint a dohányzás
A szubklinikai hypothyreosis pajzsmirigy-állapot, nyilvánvaló tünetek nélkül, de Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásának előfutára. A normál szérum tiroxin (T4) ellenére megnövekedett pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH) jellemzi, és a teljes populáció 3-8% -ában fordul elő, nőknél 3,6-7% -os prevalenciával. Pajzsmirigy ...
Harcol a szubklinikai hypothyreosis ellen
Gondolkodott már azon, vajon miért válnak vázizmai hipotóniássá és hipotrófussá az öregedési folyamattal? Tudjuk meg, mi okozza az izmok degenerációját, és mit tehetünk a csontvázizmok természetes állapotának stimulálása és helyreállítása, valamint az öregedési folyamat megfordítása érdekében. Izomvesztés - egy…
A vázizomzat javításával megfordítja az öregedési folyamatot
TÖBB NINCS, MIKOR GYAKORLATOKRÓL VAGY FITNESSÉGRŐL SZÓLUNK. EZ EGY HOSSZÚ TÁVÚ HOSSZÚ TÁVÚ VIZSGÁLATOT JELENT, MELYET 120 000 BETEG TÉTELÉBŐL TETTEK. Túl sok egy jó dolog bizony rossz lehet számunkra. De a JAMA Network Open-ben megjelent, korszerű tanulmány azt sugallja, hogy…
A testmozgásról nincs sok szó!
A FIZIKAI GYAKORLATOK, KÜLÖNÖSEN ERŐSÉG, FONTOSAK AZ AJ ÉS AZ IDEGRENDSZER NORMÁL MŰKÖDÉSÉHEZ. NAGY SZÁM TANULMÁNYOK KÖZÖTT KÖTÖTTEK AZ ALSÓ TAG IZOMERŐSÉGÉT SOK KOGNITÍV ELŐNYVEL. A KUTATÁS MUTATJA, HOGY MIKOR UTÁNYLIK AZ ERŐS GYAKORLATOK, NEM VESZIK CSAK AZ IZOMTÖMEGET, DE IS…
Lábedzés - Optimális agyi egészség!
Egy tanulmány azt mutatja, hogy a rendszeres gyakorlatok és az intenzív képzés mély hatással lehetnek a biológiai öregedés lelassulására. MINDENKI TUDJA, HOGY MEGRENDELKEZTEN A FITNESS SZOBÁBA, MINT A TESTEDET RELATÍV NAGY MECHANIKUS stressznek vetik alá, akkor NÖVELHETI A…
A fiatalság intenzív mozgáselixírje
A szorongás, a depresszió, az ADHD és az autizmus okai a bélben és nem az agyadban vannak. MCMASTER EGYETEM A McMaster Egyetem kutatóinak először vannak meggyőző bizonyítékai arról, hogy a bélben élő baktériumok kémiai hatással vannak az agyra és a viselkedésre. Az eredmények azért fontosak, mert a gasztrointesztinális betegségek több típusa, beleértve a bél szindrómát…
Szorongás, depresszió, ADHD és autizmus
POSEIDON AMRITA, AZ IMPORTALITÁS NEKTÁRA A görög mitológiában Amrita volt az "istenek számára fenntartott" halhatatlansági ital. A görögök szerint, ha valaki iszik, az amrita nedűje halhatatlanná válik. Ezért tilos az embereknek megkóstolni. Hercules csak miután félisten lett, amritát kapott, hogy megitta. Ugyanez a helyzet…
Quinton Plasma - Az istenek ajándéka az ember számára
MA, SZEPTEMBER 15., az Alex Stanciu csapata nagy örömmel jelentette be hivatalosan a partnerséget a legfontosabb európai márkával a sportcikkek, sporteszközök és ruházatok gyártása és értékesítése céljából Franciaországban, Villeneuve d'Ascq-ban. A társaság 1976-ban alakult, és 18 országban van jelen, több mint 400…
DECATHLON nagykövet Románia
Polifenolikus étrend Sokáig azt mondták a táplálkozási szakemberek, hogy az egészségünk megőrzéséhez napi 4–6 adag gyümölcsre és zöldségre van szükségünk. Aztán néhány évvel később megváltoztatták a számot napi 10 adagra. A közelmúltban néhány táplálkozási szakember azt mondta, hogy egy diéta során…
Polifenolikus étrend - A fiatalság titka
A SOK SPORTI ÁGAZATOK SZAKMAI ATLETÁJA A TELJESEBB TELJESÍTMÉNYT ÉRTI A TELJESEBB ÉS KORREKTIKÁBBAN TÁMOGATOTT KIEGÉSZÍTŐKkel, amelyek az OCEAN TOTUM SPORT SZÍVÉBŐL KIVONATTAK! SPANYOL TENNISZMÁN RAFAEL NADAL, 1. VILÁG SZÁMA EZT AZ ÉVET NYERTE A ROLAND GARROS GRAND SLAM TORNA NAGYON Hosszú ideig használja a terméket és az eredmények…