Blogcikk Barre edzés - PilatesZeit Düsseldorf
BAR, BARRE, BARÉE ....
Ha ellátogat egy Barre stúdió weboldalára, azonnal sok ígéretet talál: „Fenntartja a hosszú, sovány izmokat, olyan testet, mint egy táncos, javítsa egyensúlyát és rugalmasságát. Sokan az első látható eredményeket ígérik már 5 óra elteltével. Ez sokakat kíváncsivá tesz. De mi is az a barre edzés valójában?
A történelem
Az alapfelszerelés egy balett bár, a "barre" és sok mozdulat emlékeztet a balett pozícióira. Tehát nem meglepő. Barre-t egy balerina tervezte. Lotte Berk - egy Londonban élő német táncosnő - azzal a gondolattal állt elő, hogy a hátproblémái miatt ötvözi tánckezelő rutinját a rehabilitációs terápiával. 1959-ben nyílt meg első stúdiója Londonban, ahol olyan híres arcok, mint Joan Collins és Barbara Streisand rendszeresen ellátogattak különleges balettképzésükre. 1971-ben az egyik tanuló New Yorkba vitte a képzést. Innentől kezdve a módszer szaporodott és fejlődött. Sok új és különböző úgynevezett "barre" módszer jelent meg. Tehát a barre trend nemcsak az elmúlt 10 évben, hanem sokkal korábban is megjelent. Ez azonban bennfentes tipp volt. Csak az elmúlt években fejlődött a fürge táncos típusok tanfolyamától a fitneszipar tanfolyamáig. Az Egyesült Államokban minden sarkon vannak barre stúdiók, és ez a tendencia lassan Európában is fejlődik.
Az edzés
Lehet, hogy Barre táncból származik, de nem kell aggódnia. Nem kell pointe cipő vagy tutu az edzéshez - és nem kell semmilyen táncélmény sem. A barre osztályok többsége hasonló felépítésű. A szoba közepén álló bemelegítéssel kezdődik, amely balettra emlékeztető gyakorlatokból áll, majd kis súlyzókkal és deszkaváltozatokkal ellátott karedzés következik. Ezután folytatódik a balett bár, ahol a hangsúly most a lábak edzésén és kondicionálásán van. A barre edzés a hasizmok gyakorlásaival és nyújtással zárul. Nagy különbség a barre edzések és a rendszeres fitnesz órák között az izometrikus edzés. A barre leckében újra és újra hallani fogja: "Nagyon kicsi mozgás fel és le." Fel és le egy centiméter. Ettől az izmok égnek és égnek.
Az izometrikus összehúzódások, amelyeket gyakran egy óra barre alatt hajtanak végre (itt az izom hossza nem változik, ellentétben például a bicepsz göndörével, segítenek elkülöníteni a meghatározott izmokat és más módon fárasztják az izmokat. Ez a módszer a úgynevezett lassú rángatózatot és ezáltal növeli az állóképességet és az erőt.
Mindig egyszerre több izomcsoportot edzünk. A balettrúdon számos gyakorlat úgy van megtervezve, hogy nemcsak a combokat edzi, hanem egyszerre erősíti a lábak hátulját, a borjakat, a feneket és a hátat. Ha egyszerre annyi izomcsoportot edzünk, a pulzus is megnő. Az, hogy valóban képes-e sokat fogyni egy barre edzéssel, teljes mértékben a test típusától és az edzettségétől függ. A néhány óra múlva elért eredmények minden bizonnyal eltérnek egy olyan nőnél, aki mindig sok balettet végzett, vagy egy sportos testű sportos vásárlónál, mint egy olyan nőnél, aki jelenleg túl nagy súlyokkal küzd. Észlelni fogja és érezni fogja a változásokat. Az első kb. 3 hét és 3 hónap után. Ha azonban nagyobb súlycsökkenésre törekszel, hasonlóan más sportágakhoz, ez akár egy évig is eltarthat. Ez az egészséges módja a nagy mennyiségű fogyásnak is.
Nem mindenki ért egyet abban, hogy a barre edzés minden-e és vége-e. Ez egy új fitnesz trend, amelyet a nők élveznek. Ez a legfontosabb, mert „a mozgás segíti az embereket.” Ha a Barre Workout több nőt mozgatásra késztet, akkor az nagyszerű edzés. Jelenleg ez a tendencia. Több nő szeret fitnesz órákra járni - barre edzésekre. És legyünk őszinték. A legtöbb nő mindig is szerette volna, ha balettozik, vagy hogy végre újra képes legyen rá.
A sport és a testmozgás megegyezik az étrenddel. A keverék teszi. Remek, karcsú, izmos és egészséges testhez egészséges és egészséges keveréket kell találni, amely jó és szórakoztató. Soha nem szabad egyetlen sportra koncentrálni. Az eredmények és a változások itt valamikor stagnálnak. Keverje össze az edzéseket. Menj futni, pilateset, jógázni, úszni és barre edzeni. Keverje össze az edzés rutinját, és mozgassa a sajátját
test.