BMI - nem köszönöm! Ez a képlet sokkal pontosabb, mint a testtömeg-index
Felejtsd el a BMI-t! Ez a képlet megmutatja, hogy valóban túlsúlyos-e
Szívből: milyen gyakran számította ki BMI-jét? Ha szeretné ellenőrizni, hogyan viselkedik a súlya, nem hagyhatta figyelmen kívül a testtömeg-indexet. A magasság és a súly arányát leíró érték nem olyan fontos. A zsír százalékos aránya a testben sokkal fontosabb - és teljesen más és sokkal hatékonyabb képlettel számíthatja ki, mint a BMI kalkulátor.
Felejtsd el a BMI-t
A BMI problémája: Megméri a test összes zsírját, valamint az izomtömeget. Emiatt az ultraképzett versenyző sportolóknak gyakran van olyan BMI-je, amely igazolja, hogy túlsúlyosak, annak ellenére, hogy a testükön nincs egy uncia zsír sem. Tehát ez nem pontos és értelmes érték.
Másrészt nagyon figyelnünk kell a gyomor zsírjára, mert az valójában veszélyes lehet. A testünk közepén lévő zsírsejtek olyan anyagokat választanak ki, amelyek elősegíthetik az artériák meszesedését, és ezáltal növelhetik a szívroham, agyvérzés vagy a cukorbetegség kockázatát.
A derék-csípő arány (WHR) döntő fontosságú
Tehát, ha megbízható értéket szeretne megtudni arról, hogy egészséges-e a testsúlya vagy sem, akkor vegye figyelembe a derék és a csípő arányát, más néven WHR-t. Ehhez a derék kerülete el van osztva a csípő kerületével. A nők esetében az eredménynek ideális esetben 0,8 alatt kell lennie. Viszont akinek értéke 0,84 felett van, elhízottnak számít.
A WHtR is jobb, mint a BMI
Még könnyebb a WHtR, a derékméret mutatóval. A derék kerületét elosztjuk a testmérettel. Az értéknek itt 0,40 körül kell lennie a nőknél, életkoruktól függően. A tizenévesek és az idősebb nők eltérhetnek, illetve lefelé. Ennek a módszernek az az előnye, hogy kevesebb hiba csúszik be a mérés során, mivel mindenki ismeri testméretét, és ez alig változik az évek során. Elvileg csak a derék kerületét kell mérni.
Egyébként a puszta derék kerülete jelzi az esetleges túlsúlyt. Nem lehet több 80 centinél.
Minden BMI, WHR és WHtR mellett nem szabad túlságosan megőrülnünk, és mindenekelőtt egy dologra kell figyelnünk: arra, hogy jól érezzük magunkat.