BodyKiss palacsinta

Mindenki szereti a palacsintát enni a hideg évszakban, de készítettél már belőlük tortát? És akkor TOP tápértékkel is? Nem? Hát akkor a konyhában és indulunk:)))

Palacsinta:
350 g teljes kiőrlésű liszt
35 g kukoricakeményítő
40 g kókuszvirágcukor
20 g mézeskalács fűszer
1 csipet só
30 ml repceolaj
150 ml hideg vizet
500 ml zabtej
némi margarint bekenni

Krém:
750 g alacsony zsírtartalmú kvark
200 g világos krémsajt
2 evőkanál Bourbon vaníliás cukor **
2-3 ek juharszirup
1 csipet só

Bogyó:
120 g fagyasztott erdei bogyó
1 teáskanál fahéj
1 teáskanál kukoricakeményítő
50 ml vizet

Ha pedig maga szeretné elkészíteni a mézeskalácsfűszert, a következő fűszerekkel teheti meg:

35 g fahéj, őrölve
9 g szegfűszeg, őrölt
2 g szegfűbors, őrölve
1 g szerecsendió őrölt
2 g koriander, őrölve
2 g kardamom, őrölt
2 g gyömbérpor
1 g szerecsendió virág, őrölt

Táplálkozási értékek egy darabban (a torta 1/12 része):

Kalória: 222 Kcal
Szénhidrátok: 32 g
Zsír: 3 g
Fehérje: 13 g

A megfelelő videót a Youtube-on itt találod:

** ezek kapcsolt linkek, és minden egyes eladásért jutalékot kapok ezen a linken keresztül.

---