BodyKiss zsírégető hat csomag edzés otthon

Időközben minden sportkedvelő rájött, hogy az elszigetelt hasi gyakorlatok nem segíthetnek egy hatos csomag megszerzésében. Sajnos ez így van. "A konyhában hat csomag készül" ... az edzőteremben;).

Az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend mellett kombinálhatja a nagy intenzitású zsírégető gyakorlatokat olyan gyakorlatokkal, amelyek középpontjában a hasi izmok állnak. Ez a kombináció nemcsak időt takarít meg, hanem sokkal szórakoztatóbb is, mint a napi 100 ropogás.

Itt van most az 5 kedvenc gyakorlatom:

2. Lieup + 4 x ki-be ugrás

3. Tüdő + orosz csavar súlygal

5. Oldalról hegymászók

Rajtad múlik, hogyan illesztheted ezeket a gyakorlatokat a mindennapi életbe legjobban. A lehetőségek végtelenek. Legyen egy kicsit kreatív!

Szeretem őket így felépíteni:

• Külön edzésként

Állítsa az időzítőt 30/50 intervallumra (30 másodperc a szünetek és 50 másodperc az edzés ideje), összesen 2-3 körrel.

Ezután van egy 15-20 perces edzésed, amely valóban beválik és nem csak a hasizmokat terheli, hanem megolvasztja a zsírt is. Hatékony sláger edzés: D.

Letölthet egy intervallum időzítőt mobiltelefonjára (a "HiiT Bodykiss Timer" alkalmazásom ingyenesen elérhető az Android számára a Playstore-ban), vagy megvásárolhatja itt eszközként.

• Mint edzés befejező

Ha már elvégzett egy erősítő egységet vagy egy kocogó egységet, és még van ideje egy rövid hasi munkára.

Gyakorlatonként csak 20 ismétlés, és jó 5 perc alatt elkészül.

És milyen gyakran kell ezt csinálnia egy héten?

Használhatja hetente kétszer akár edzés befejezőként, akár saját kis edzésként. És amíg nem unatkozik, és még mindig a határait feszegeti, addig ez a ropogós edzés 3-4 hétig elvégezhető.

---