BodyShape - Anne Kissner programja féken!
A BodyShape program ez egy teljes fitnesz program egészséges étrenddel, hatékony edzéssel és zárt közösséggel. Ebben az Anne által kidolgozott programban a tartós eredmények és mindenekelőtt a jó és fertőző hangulat is fontos. Tehát, ha felesleges fontokkal kell nyomulnia, és időhiány miatt igazi nyomorúság-halomnak érzi magát, alaposabban meg kell vizsgálnia a BodyShape programot. Anne Kissner és barátja, Daniel fejlesztette ki, ezért pusztán saját tapasztalataikon alapul. Különleges azonban abban, hogy a feltalálónak akkoriban jogi diplomájával nem volt ideje és bizonyára nem volt nagy vágya arra, hogy egy órás sportstúdióban tartózkodjon a fogyás érdekében. (www.teambodyshape.de)
Pontosan miről szól ez a fitnesz és táplálkozási program?
A BodyShape program összesen 12 hétig tart, és egyáltalán nem mindegy, ha abszolút sportszerűtlen kezdő, haladó, fitnesz tapasztalattal rendelkező vagy már igazán sportos szakember. Az öt heti edzéshez nincs szükség felszerelésre, de a csúszásgátló sportszőnyeg előnyt jelenthet. Az edzésenként szükséges idő 15 és 20 perc között van.
Ami a táplálkozást illeti, a BodyShape program több mint 100 receptet tartalmaz, amelyek egyedileg adaptálhatók, ezért vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmasak. A receptek és az edzések letölthetők. Ezek célzott elméletek, hogy ne csak a 12 hétig tanuljanak, hanem az egész életen át. Ez valójában nem vezethet a rettegett jo-jo effektushoz. Az egyéni edzésekről készült videók, amelyek egyébként valós időben zajlanak, és valóban részvételre és edzésre hívják Önt, jó hangulatot biztosítanak. A közösségi területen lehetőség van élő csevegésre Anne-nel és az ügyfélszolgálattal, így bármikor kapcsolatba léphet vele és csapatával, ha kérdése van, vagy támogatási kérelmet szeretne.
A táplálkozás szabályai: mit szabad és mit nem szabad enni?
Minden héten új receptek a tagoknak!
Hetente új recepteket adunk a BodyShape tagjai számára. A diéta korántsem egyhangú vagy unalmas, mert valóban minden ízléshez remek és mindenekelőtt egyszerű recepteket tartalmaz, amelyek nagy sietségben is viszonylag gyorsan elkészíthetők. A BodyShape étrend alapvető ételei közé tartozik a zabpehely, sok gyümölcs és zöldség, burgonya, teljes kiőrlésű rizs és teljes kiőrlésű tészta, valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékek, ezért ez egy igazán egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
BodyShape Fitness Program: Költségek és árak?
A BodyShape teljes programként 179 euróba kerül, az iskolások, a hallgatók és a gyakornokok ára 30 euró. A népszerű BodyShape csomag tartalmazza a BodyShape táplálkozás és a sport edzés, valamint a Hozzáférés a közösséghez. Ennek nagy előnye, hogy csatlakozhat a BodyShape programhoz Hozzáférés 6 hónapig éppen ezért megint megteheti ugyanolyan áron, úgymond ingyen, még a 12 hét után is. A csomagot kényelmes részletekben is kínálják, valamint egyedi csomagokat csak táplálkozás céljából, vagy ha szükséges, csak a pusztán sportos részre.
Hogyan néz ki a fitnesz edzés?
Anne edzése a BodyShape-nél változatos, és alkalmas az abszolút kezdők számára is, mivel az intervallumok a hét folyamán nőnek. A gyakorlatok sok kardióból állnak az első héten, fél burpee elülső rúgásokkal, burpee könyökdugásokkal és burpee csillagugrásokkal. De nem kell félned, ha ezek a kifejezések teljesen új számodra. A gyakorlatok nemcsak kiváló HD minőségben jelennek meg, hanem tartalmazzák az összes szükséges magyarázatot, amelyek fontosak az Ön és az egyéni edzés szempontjából. Tehát csak néznie kell, majd csatlakoznia kell.
Ugró vagy nem ugró?
A kezdő és haladó programot 2018 eleje óta felülvizsgálják. Az új verziókban mindig lehetősége van minden gyakorlatot normálisan végrehajtani, vagy nem ugró alternatívaként. Ez különösen hasznos lehet kezdőknek, térd- vagy ízületi problémákkal küzdőknek vagy ingerlékeny szomszédoknak.
Magas intenzív intervallum edzés
Anne titkos receptje az edzésekre a nagy intenzitású intervallum edzés. Tehát körülbelül 20 perc elegendő ahhoz, hogy valóban dolgozzon, aktiválja a zsírégetést és természetesen a hatékony edzést. A gyakorlatok általában a kardió és a jó erőedzés keverékei, felszerelés nélkül is. A heti edzés összesen négy edzésből áll a kezdők számára, ahol a felsőtestet és az alsó testet kétszer edzik.
Mi az "Az SOS nyári figuraprogramja"?
Kinek szól a BodyShape?
A BodyShape elsősorban arra irányul Azok a nők, akik túl nagy erőfeszítés nélkül 12 hét alatt szeretnék megváltoztatni az alakjukat és ne tedd ki magad utána jojó-hatásnak. Mert Anne saját tapasztalatai alapján tudja, hogy van ez a mindennapokban
- hangsúlyozta háziasszony
- üzletasszony
- vagy természetesen egy hallgatóval
a BodyShape programja ideális erre, mivel otthon is kényelmesen kivitelezhető, méghozzá rendkívül kevés rendelkezésre álló idő mellett. Mivel a programban található bevásárló listák letölthetők és így nyomtathatóak is, előre megvásárolhatja az ajánlott egészséges ételeket, hogy az adott receptek alapfelszerelésével fel legyenek szerelve, és ne veszítsen el értékes időt a vásárlással Meg kell.
Hogyan néz ki egy nap a BodyShape táplálkozási programmal?
Természetesen kiválaszthatja, hogy melyik napon kezdje el a Body Shape programot. Mielőtt elkezdené, fényképeket kell készítenie magáról, és meg kell mérnie magát a mellkason és a gyomorban, a combon és a felkaron is. Természetesen a súlya is nagyon fontos.
Itt bemutatunk néhány javaslatot, hogyan nézhet ki étrendje a gyakorlati BodyShape receptekkel:
| reggeli | Teljes kiőrlésű szendvics házi lekvárral és pulyka sonkával, 1 tojás, 1 sárgarépa és néhány uborkaszelet. |
| Ebédelni | Vegetáriánus tészta saláta |
| falatozás | Fehérje turmixot mandulatejjel |
| vacsora | Sovány marhahús steak burgonyával és brokkolival. Fél alma desszertként. |
Természetesen maga is kiválaszthatja a recepteket. A kalóriák száma attól függ, hogy mit szeretne elérni a BodyShape-tal, azaz hány kilót szeretne leadni, vagy csak a kondíció fenntartása érdekében szeretné átvenni ezt a programot. A napi kalóriabevitel tehát az egyéni kitűzött céloktól függ.
Milyen az interneten olvasott BodyShape-élmény?
Nemcsak az interneten található számos ajánlás győzi meg a BodyShape programot. A zárt közösségbe való bepillantás nagyon pozitív betekintést enged Anne Kissner új fitneszprogramjába. A közösség támogatása fontos szerepet játszik a BodyShape program résztvevői számára, mert itt a saját szívében panaszkodhat, és értékes támogatást és bátorítást kaphat más résztvevőktől, és természetesen személyesen Annától is. A közösség tematikus csoportokra oszlik, azaz sporttémákra, táplálkozási, fitnesz-motivációs és általános témákra. Az élménybeszámolók szerint (nemcsak a közösségben!) Körülnézhet egy edzőpartner után is, aki a leírt edzéseket együtt végzi.
Erős közösség áll mögötted!
BodyShape a többi programhoz képest
A többi diétához és fitnesz programhoz képest a BodyShape egészséges és mindenekelőtt kiegyensúlyozott étrend, amely egészséges szénhidrátokat is tartalmaz. Tehát nem kell nagyon figyelni az ajánlott étrend szénhidrát-, zsír- vagy fehérje mennyiségére. Ennek előnye az ellenőrizhető súlycsökkenés, amely nem biztos, hogy annyi fontot dob le a mérlegről, mint egy tiszta szénhidrát- vagy zsírszegény étrend esetén, de a szürkés jojó-hatást a legjobb módon ellensúlyozzák. Elvileg bármit megehet, amit csak akar, egyszerűen figyelve a benne lévő kalóriákra. Szerencsére a praktikus, integrált kalória kalkulátornak köszönhetően a fáradságos kalóriaszámolás nem szükséges ehhez a programhoz. Tehát csak a táplálkozási részben kell kiválasztania a kívánt receptet, és ezután megkapja az összes szükséges adatot.
Következtetés: Anne Kissner programját így találjuk meg
A BodyShape nagyon praktikusan beilleszthető a stresszes mindennapokba is, mivel egyáltalán nem igényel sok időt sem vásárláshoz, főzéshez, sem az előírt edzésekhez. Ami az edzéseket illeti, nagyon megterhelőek, de mégis viszonylag könnyen elvégezhetők, és megfelelnek a közösség segítségének. Ha fáj az izma, akkor szívesen forduljon a többi résztvevőhöz, és kérjen támogatást és további motivációt, amit Anne természetesen több mint egyértelműen kifejez.