Böjt d; egy másik nap azt jelenti, hogy kerüljük a 36 órás evést
A kutatók többet megtudnak arról, hogy az időszakos koplalás milyen hatással lehet az egészségére.
- Az időszakos böjt egyre növekszik, de a kutatók még mindig megpróbálják megérteni, hogyan befolyásolhatja az egészségét.
- A váltakozó éhgyomorra összpontosító új tanulmány kimutatta, hogy segíthet csökkenteni a hasi zsír és a gyulladással kapcsolatos biomarkerek számát.
- De a szakértők rámutatnak, hogy ez egy extrémebb étrend. További kutatásra van szükség, mielőtt ajánlható lenne.
Noha általában napi három étkezést eszelünk, egy nemrégiben végzett klinikai vizsgálat kimutatta, hogy egyesek számára a napi teljes kihagyás bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat.
Az időszakos böjt egy általános kifejezés a kerékpározásra olyan időszakok között, amikor nem eszel, és amikor egy adott időszakban eszel.
Ma egy új kutatás megvizsgálta az intermittáló böjt, az úgynevezett váltakozó böjt (ADF) egészségügyi hatásait.
"Egy másik nap böjtje általában magában foglalja mind a rendszeres táplálékfelvételt, mind a teljes böjtöt, felváltva, vagyis nem fogyasztanak ételt, vagy jelentősen csökkentik a körülbelül 500 kalóriát." - mondta Dr. Elizabeth Lowden, a Northwestern Medicine Metabolic Health és a Surgical Weight Loss bariatrikus endokrinológusa. Az illinoisi Delnor Kórház központjában, az Health Line-nál.
Ez a legnagyobb ilyen jellegű tanulmány a szigorú ADF egészséges emberekre gyakorolt hatásait vizsgálta. A résztvevők 36 órát váltogattak étkezés nélkül, 12 órát pedig annyit ettek, amennyit csak akartak.
Az eredményeket kedden a Cell Metabolism folyóiratban tették közzé.
Szélsőséges étrendi beavatkozásnak tekinthető
"A szigorú ADF az egyik legszélsőségesebb étrendi beavatkozás, és nem vizsgálták megfelelően randomizált, kontrollált vizsgálatokban" - mondta Frank Madeo, a tanulmány szerzője és professzora az ausztriai Grazban, a Karl-Franzens Egyetem Molekuláris Biológiai Tudományok Intézetében. nyilatkozat.
Madeo elmagyarázza, hogy markerek széles skáláját nézték meg, hogy lássák az étrend hatásait.
"A paraméterek széles skáláját akartuk feltárni, a fiziológiai méréstől a molekuláris mérésig" - magyarázza. "Míg az ADF és más étrendi beavatkozások élettani és molekuláris hatásaiban különböznek, addig a különböző étrendek összehasonlításához komplex vizsgálatokra van szükség embereken."
Ez egy randomizált, kontrollált vizsgálat volt, 60 résztvevővel 4 héten keresztül. Véletlenszerűen hozzárendelték azokat az ADF-tagokhoz vagy egy kontrollcsoporthoz, akik nem vettek részt az ADF-ben. A résztvevők mindkét csoportban jó egészségnek örvendtek és normális súlyúak voltak.
Az ADF csoportot szorosan monitorozták glükózvizsgálatokkal, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy az éhomi napokon egyáltalán nem esznek-e.
A résztvevők étkezési naplót is tartottak a böjt napok dokumentálására. Rendszeresen ellátogattak egy kutatóközpontba, ahol felkérték őket, hogy kövessék vagy az ADF-et, vagy a szokásos étrendjüket; egyébként a szokásos napi rutinjukat követték.
A kutatók 30 embert is tanulmányoztak, akik már 6 hónapig szigorú ADF-et végeztek, mielőtt felvettek volna erre a tanulmányra. Összehasonlították őket egészséges emberekkel, akiknek nincs korábbi tapasztalata a böjtölésről. Ennek a csoportnak a fő célja a beavatkozás hosszú távú biztonságának vizsgálata volt.
Az ADF lehetséges előnyei
A vizsgálati időszak végén a FAD csoport számos előnyt tapasztalt, amelyek némelyike az élettartam meghosszabbításával függ össze.