Böjt egészséges és aktív egészséges aktív magazinnal
fasten_mit_gesund_aktiv.pdf
Kölcsönzött
A karácsonyi sütik tömegei és a pazar farsangi mulatságok után a húsvét előtti időszakot gyakran használják takarításra, regenerálódásra és a nélkülözésre. Hamvazószerdán - idén február 18-án - kezdődik a 40 napos böjt időszaka. Nagypénteken ér véget.
A keresztény böjti időszakot nem kell alkalomnak tekinteni a böjt megkezdésére. De éppen a téli és a tavasz közötti átmenet bizonyította beértését annak érdekében, hogy megszabaduljon a bosszantó téli zsírtól és kedvet kapjon egy új étrendhez.
Milyen gyorsan?
Ha a böjt túlmutat a luxusételek, húsok és édességek lemondásán és a szilárd ételek fogyasztásának szigorú korlátozásán, elegendő időt és pihenést kell hagynia magának. A terapeutával konzultálva tisztáznia kell, hogy alkalmas-e az éhomi kúra az Ön számára.
Böjt módszerek
Milyen böjt módszerek vannak? Az ajánlat változatos: Lúgos böjt, Buchinger szerinti terápiás böjt, Mayr kúra, Schroth kúra, leves böjt vagy gyümölcsös böjt csak néhány példa.
Böjt folyamat
A legtöbb program három szakaszból áll: megkönnyebbülés - böjt - építés.
A test számára ez kivételes helyzet. Először az adrenalin és a kortizol hormonok termelődnek egyre inkább, ami éberség érzetet kelt. Amint a test májban és izmokban lévő „cukorraktárai” kiürülnek, a test energiát biztosít az izmokból. Megfelelő testmozgásra van szükség az izmok túlzott lebomlásának megelőzéséhez és a toxinok eltávolításának elősegítéséhez. Körülbelül három nap múlva történik az új körülményekhez való alkalmazkodás. A szerotonin ma egyre inkább felszabadul, és boldoggá és eufóriássá teszi Önt. Ennek az ellenkezője, az úgynevezett böjtválság is bekövetkezhet. A koffein- és cukorhiány átmeneti fejfájást, hipoglikémiát, ingerlékenységet és fáradtságot okozhat. A negyedik naptól kezdve a test átáll a zsírokból történő energiatermelésre a ketontestek képződése révén. Aceton képződik, ami kellemetlen rossz leheletet okoz. Az éhségérzetet már nem érzékelik. Az éhezési időszak végét a böjt megszakításával kezdjük. A felépítési szakaszban lassan hozzászokik a szilárd ételekhez a könnyen emészthető könnyű ételek révén.
A terapeuta keresés, böjt kúrák részben képzett egészséges és aktív terapeutákat talál, akik böjt támogatást nyújtanak.
Az egészséges és aktív táplálkozási program ideális előfeltétele annak, hogy a leadott kilók ne térjenek vissza .