Böjt hetente egyszer táplálkozási terület
Böjt hetente egyszer
nak,-nek IWDIV »2019. július 11. 14:02
Szeretnék megpróbálni hetente egyszer semmit sem enni anabolikus étrendem alatt.
Nem azért, mert megígérem magamnak, hogy sikerrel járok vele, hanem inkább egy önkísérlettel, ami a fegyelmemet illeti.
Néha azt olvastam, hogy totál böjtöt kell tennie egy nem edzésnapon (ami számomra nyilvánvaló), máskor megint azt olvastam, hogy ezt az edzésnapokon kell megtennie, hogy a következő regenerációs napon ismét rendelkezésre álljon élelem.
Mit ajánlana inkább?
Heti egyszeri böjt NTT-n
vagy TT-nél?
- Minden lehetséges azok számára, akik hisznek.
Márk 9:23
"Az élet akkor válik póni farmká, amikor belenyugszik a ténybe, hogy ez nem póni farm."
Al
Re: Böjt hetente egyszer
nak,-nek 4b-labda »2019. július 11., 15:52
A heti 5 és több hülyeség.
Re: Böjt hetente egyszer
nak,-nek IWDIV »2019. július 11. 18:21
Köszönöm a választ 4b-ball,
mit értesz heti 5 és többel ?
- Minden lehetséges azok számára, akik hisznek.
Márk 9:23
"Az élet akkor válik póni farmká, amikor belenyugszik a ténybe, hogy ez nem póni farm."
Al
Re: Böjt hetente egyszer
nak,-nek CJoe1978 »2019. július 12., 15:12
Ha böjtölök, akkor csak egy napra, könnyű kardióval és súlyzós edzés nélkül. Bármikor beilleszthet egy ilyen napot, ha Önnek megfelel. Ennek értelme van, különösen a felépítést tekintve, annak érdekében, hogy könnyebben kézben tartsa a testzsír-növekedést, vagy ellensúlyozza a nagyobb kalóriafelesleget, pl.
Ezt csinálom időnként, és jó eredményeket értem el vele. Tehát csak azt tudom tanácsolni, próbálja ki. Ha az edzés körül eszik, akkor az előtte vagy utána történő böjt nem jelent problémát a test számára. Másrészt regenerációs problémákhoz vezethet, ha az edzés napján nem eszel semmit, ezért nem ajánlom.
Re: Böjt hetente egyszer
nak,-nek Nem. »2019. július 12., 15:20
Ésszerű lenne pontos óraszámot és időt megadni. Én pl. Rendszeres 20: 4 böjt, esetenként 36 órás böjt. 20: 4-kor alapvetően kihagyhatja a reggelit és elhalaszthatja az ebédet. Testedzhet is, ennek akkor van értelme, ha a cél a KFA csökkentése és az első edzés utáni étkezés. Egyes tanulmányok szerint ez elősegíti a zsírvesztést. Csak akkor edz, ha elég fittnek érzi magát (a böjt első néhány napja szokatlan lehet, és rövid távú fizikai gyengeséget okozhat), és csak akkor edzen, ha nem száraz-gyors.
36 órás böjt alatt személyesen soha nem edzettem, de általában lehetséges, ki kell próbálni magának.