Böjt vagy szakaszos böjt - Karcsúsító fitnesz és egészség
Üdvözöljük ebben a blogban! Ha új vagy itt, érdemes elolvasnod a könyvemet, amely elmagyarázza [hogyan érheted el céljaidat]. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a blogon! Mivel nem ez az első alkalom itt, érdemes elolvasnia a könyvemet, amely elmagyarázza [hogyan érheti el céljait]. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Böjt vagy fiatal szakaszos egy típus étel divatos egy ideje. Arról van szó, hogy csak a nap bizonyos szakaszaiban eszel. Fontosnak tűnik számomra néhány pont tisztázása és az ön megadása orvos véleménye a fiatal időszakosról.
Az időszakos koplalás meghatározása
Leegyszerűsítve: lböjt időszak, az éhomi éhgyomri és az étkezési időszakok váltakozása 24 órán keresztül.
A leggyakrabban gyakorolt legfiatalabb szakaszos a 16/8, vagyis egy 16 órás éhgyomri periódust egy nyolc órán át tartó táplálékfogyasztás követ, egy nap alatt.
Konkrét példával:
- ha az utolsó esti étkezése 20 órakor van, a következő étkezés másnap délben lesz.
Számos variáció létezik, azonban itt arra fogok összpontosítani, hogy többet mondjak el az időszakos böjtölésről 24 órán keresztül, mivel ez az a tanulmány, amelyet a legjobban tanulmányoztak (tudományos tanulmányok, amelyeken néhány linket talál a cikk alatt.)
Van egy olyan változat, amely érdekesnek tűnik számomra, abból áll, hogy rendesen reggelizek és ebédelek, és nem vacsorázunk.
Böjt a gyakorlatban
Meg fogja érteni, hogy a legnehezebb a reggeli nélkül megtanulni, különösen, ha ez egy fontos étkezés.
Biztos lehet benne, hogy némi alkalmazkodási idő után már nem is emlékszik, hogyan járt korábban.
A reggeli nélkül való eljutás egyik nagy előnye, ha olyan étkezés nélkül étkezünk, amely a legtöbben különösen kiegyensúlyozatlan, nagyon gyors gyors cukrokban és telített zsírokban gazdag, mivel a zeneszerzésre biztatunk.
Mások számára az lesz, hogy a tervezettnél korábban elkészített vacsora különösen könnyű, és ez egy nagyszerű éjszakai nyugodt alvás záloga.
Rajtad áll, hogy meglássd, és főleg azt, hogy megtaláld, ami neked a legmegfelelőbb, mert ennek a böjtnek az egyik előnye, hogy újra megtanulod hallgatni a testedet és annak szükségleteit, egyesek ennek köszönhetően még az étkezési rendellenességeket is legyőzik, mert a cukor vágyai és a kényszereknek jó esélyük van máshová menni ....
A Young Intermittent különböző változatai
Az időszakos vagy böjtölés számos változata létezik:
- lehet 8/16,
- a fiatal harcos vagy a harcos étrend
- 5/2-től stb.
Ez függ a böjt és az étkezési szakasz időtartamától, vagy attól az időtartamtól, amely alatt a böjtöt számolják: egy nap alatt egy hét alatt.
Például 5/2-ről beszélünk, ha kétnapos böjtöt kell gyakorolni minden héten, majd öt nap normális étkezés.
A legtöbbször a koplalással foglalkozó cikkek a 8/16-ról szólnak.
Milyen előnyök várhatók
Ez nagyon érdekes, de mi a helyzet állítólagos és/vagy valós előnyeivel?
Mert ennek, valamint az élet kényelmének köszönhetõen szeretném bemutatni nektek ezt a fajta étrendet.
Böjt és fogyás
- A legtöbb ember, aki használja, elindult fogyás.
- Természetesen megy kompenzálja a különbségeket különösebb erőfeszítés és mindenekelőtt a frusztráció érzése nélkül.
Valójában ez egy hatékony, gyors és nem korlátozó módszer a fogyáshoz anélkül, hogy túl sok erőfeszítést tenne, és úgy, hogy továbbra is mindent eszik, amit szeret. - Ennek a cirkadián ritmusnak a módosítása különböző hatásokat okoz:
- szekretálni fog kevesebb inzulin, akik tudják, hogy ez egy anabolikus hormon, és amely általában meghízik,
- a növekedési hormon növekedése az időszakos koplalás okozta okok egyike annak, hogy ez a diéta izomtömeg-gyarapodáshoz és zsírcsökkenéshez kapcsolódik.
- a felgyorsul testének energia-anyagcseréje ellentétben azzal a közhiedelemmel, amely esetleg van, ennek eredményeként meg fogja érteni, hogy megy fogyás .
A legtöbb ember az első héten akár 1 kg súlyt is lefogy, túlsúly esetén a súly akár 30% -át is elérheti.
Az érdekes, hogy főleg zsírtömeg hogy elveszíti. - Beszéltünk az inzulinról, így megérti, hogy a csökken a cukorbetegség kockázata, az inzulinrezisztencia csökken és ha már cukorbeteg, akkor valószínűleg javul a vércukorszint-szabályozása.
- Ennek a fiatalnak a gyakorlása felpörgeti önöket mitokondrium, amelynek jó hatása van jobb reakció az oxidatív stresszre és egy jobb a szabad gyökök lebontása.